सबसे असुविधाजनक समय पर आपके चेहरे पर लाली, सूजन, लाल धब्बे: हम सब वहाँ रहे हैं। मुंहासा एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर हमारी किशोरावस्था के दौरान हमें परेशान करती है क्योंकि एण्ड्रोजन हार्मोन बनाना त्वचाकी तेल ग्रंथियां बड़ी होती हैं, अधिक उत्पादन करती हैं सेबम (वह सकल सफेद मोमी सामान जो एक दाना से निकलता है)। लेकिन आधे के लिए लोग उनके २० और ३० के दशक में, और उनके ४० के दशक में लगभग ४ प्रतिशत, मुँहासे अभी भी एक दूर के किशोर दुःस्वप्न से अधिक है।
हालांकि निर्धारित दवाओं इस स्थिति में मदद के लिए उपलब्ध हैं, कुछ लोगों की त्वचा कठोर रसायनों के लिए बहुत संवेदनशील साबित हो सकती है, या कुछ बस अपने सौंदर्य शासन में प्राकृतिक बने रहने की कोशिश करना चाहते हैं। सौभाग्य से, शोधकर्ताओं के हमारे लगातार बढ़ते वैज्ञानिक समुदाय ने कुछ प्राकृतिक उपचारों का परीक्षण किया है और सफलता पाई है।
1. प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स हैं जीवित जीवाणु जो आपके स्वास्थ्य और जठरांत्र प्रणाली के लिए अच्छे हैं। जब आपके सिस्टम में प्रोबायोटिक्स कम हों,
संक्रमण और सूजन आपके शरीर में होने की अधिक संभावना है। शोध में पाया गया है कि प्रोबायोटिक्स मदद कर सकते हैं सीबम की मात्रा कम करें, जिससे कम जीवाणु निर्माण हो सकता है और सूजन कम हो सकती है। छोटे परीक्षणों ने भी दिखाया है 80 प्रतिशत सुधार मुँहासे रोगियों में जो प्रोबायोटिक्स का उपयोग कर रहे थे लेक्टोबेसिल्लुस एसिडोफिलस (दही और कुछ प्रकार की चीज़ों में पाया जाता है) तथा लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस (में पाया सौकरकूट, पनीर, अचार और दही भी)। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर, या पूरक ले कर, आप अपने मुँहासों को भड़कने से राहत देने में मदद कर सकते हैं। यदि कोई पूरक ले रहे हैं, तो एक को अधिक मात्रा में खरीदने का प्रयास करें सीएफयूऔर इसे हमेशा फ्रिज में रखें।2. विटामिन सी और विटामिन ई
आपके शरीर में विटामिन सी है ज़रूरी वृद्धि और विकास के लिए। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इमारत स्वस्थ त्वचा और बढ़ावा देने में मदद करता है घाव भरने (एक पॉप ज़ीट से तेजी से वसूली के बारे में सोचें!)। विटामिन ई एक है एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर को होने वाले नुकसान से बचाता है मुक्त कण. अध्ययनों से पता चला है कि इन दो विटामिनों का स्तर कम हैं उन लोगों में जिन्हें मुँहासे हैं। अपने आहार में विटामिन सी (खट्टे फल के बारे में सोचें) और विटामिन ई (सूरजमुखी के बीज और बादाम) वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करके, आप अपने मुंहासों की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि एक पूरक लेना चाहते हैं, तो प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी और 400-800 आईयू विटामिन ई की सिफारिश की गई है।
3. हरी चाय
आप जानते हैं कि ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें सुधार भी शामिल है दिल दिमाग और भावनाओं परिपूर्णतालेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इसे सीधे चेहरे पर लगाया जाए तो यह आपके मुंहासों में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय मदद कर सकती है सेबम उत्पादन कम करें, जो बदले में आपके मुंहासे होने की संभावना को कम करता है। अपना चेहरा धोने के बाद इसे चेहरे के कुल्ला के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें (सुनिश्चित करें कि यह पहले पूरी तरह से ठंडा हो गया है)।
4. मधु
शहद को श्रेय दिया गया है मुँहासे में कमी इसके विरोधी भड़काऊ गुणों, उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और इसकी humectant गतिविधि के कारण (यह नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने में मदद करता है)। अपने प्रभावित क्षेत्रों पर 20-30 मिनट, दिन में एक से तीन बार, दो सप्ताह तक शहद लगाने से आपको सुधार दिखाई दे सकता है।
5. Echinacea
इस फूल में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो आपके मुंहासों को नियंत्रित करने में उपयोगी साबित हुए हैं। में क्लिनिकल परीक्षण, इचिनेशिया ने मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के उपभेदों को मार डाला और सूजन को कम करने में मदद की। आप अपने चेहरे को धोने के बाद, या एक दैनिक पूरक लेने के द्वारा एक पीसा और ठंडा इचिनेशिया चाय का उपयोग करके अपने मुँहासे से लड़ने वाली दिनचर्या में इचिनेशिया का उपयोग कर सकते हैं।
शुरू करने के लिए इस होममेड फेशियल स्क्रब रेसिपी को आजमाएं।
DIY एक्सफ़ोलीएटिंग एक्ने स्क्रब
अवयव:
- ३ बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 बड़ा चम्मच पीसा और ठंडा किया हुआ ग्रीन टी
- 1 बड़ा चम्मच पीसा और ठंडा किया हुआ इचिनेशिया चाय
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 चम्मच ताजा नींबू का रस
दिशा:
- एक बाउल में दो बड़े चम्मच ब्राउन शुगर डालें।
- कूल्ड ग्रीन टी, कूल्ड इचिनेशिया टी, नींबू का रस और शहद डालें और मिलाएँ।
- बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर डालें। अगर मिश्रण ज्यादा गाढ़ा नहीं है, तो थोड़ी और ब्राउन शुगर मिला लें।
- उंगलियों पर रखें और धीरे से अपने चेहरे पर गोलाकार गति में रगड़ें। याद रखें कि एक्सफोलिएट करते समय केवल अपनी उंगलियों का उपयोग करें, अपने हाथों की हथेलियों का कभी नहीं।
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