हर पांच में से एक गर्भवती महिला को सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन का अनुभव होता है, जो हल्का कष्टप्रद हो सकता है - या इतना दर्दनाक कि चलना मुश्किल हो।
हम उन माताओं से बात करते हैं जो इससे पीड़ित हैं और विशेषज्ञों से सुझाव प्राप्त करते हैं कि आप क्या कर सकते हैं।
सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी), जिसे पेल्विक गर्डल दर्द (पीजीपी) के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था के लिए लगभग अद्वितीय एक दर्दनाक स्थिति है। दर्द और बेचैनी श्रोणि क्षेत्र में होती है - अक्सर सामने, लेकिन दर्द कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से, कमर, पेट के निचले हिस्से और पैरों में महसूस किया जा सकता है। दर्द अत्यधिक गति और जघन सिम्फिसिस की अस्थिरता और संभवतः श्रोणि के गलत संरेखण से उत्पन्न होता है। यदि आप पीड़ित हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं, लेकिन उपचार के विकल्प हैं।
एसपीडी कैसा महसूस करता है?
केवल एक माँ जो एसपीडी से गुज़री है वह वास्तव में दर्द के स्तर और शामिल आंदोलन के प्रतिबंध को समझ सकती है।
"यह एक छुरा घोंपने, जलन, पागल दर्द की तरह है," जेन ने समझाया, जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही है। "मैं सीढ़ियों पर चलते हुए रोता हूं, मैं बिस्तर पर लेटे रोता हूं, मैं स्थिति बदलने की कोशिश में रोता हूं। मुझे इसकी वजह से रात को नींद नहीं आती है। मैं प्रार्थना करता हूं कि मुझे रात में बाथरूम न जाना पड़े, क्योंकि लेटने से उठने से दर्द होता है।
कैरी ने अपनी पिछली गर्भावस्था के साथ भी इसी तरह के अनुभव की सूचना दी। "चलना बहुत दर्दनाक था और यह एक कारण था कि मुझे काम करना बंद करना पड़ा," उसने कहा। "मुझे याद है कि बिस्तर से अंदर और बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।"
पहला: किसी पेशेवर से सलाह लें
तो, एक माँ को क्या करना है? शीला वाटकिंस, संस्थापक और राष्ट्रीय कार्यक्रम निदेशक स्वस्थ माताओं का स्वास्थ्य, एसपीडी के लक्षणों का अनुभव करने वाली माताओं से आग्रह करता हूं कि वे अपने दर्द का इलाज स्वयं करने की बजाय अपने दर्द की तह तक जाने के लिए पहले किसी पेशेवर से सलाह लें। "पेशेवर मूल्यांकन एक जरूरी है," उसने साझा किया। "माँ को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह इस विशिष्ट स्थिति का इलाज करने वाले अनुभव वाले पेशेवर को देख रही है। उसे यह निर्धारित करने के लिए एक व्यापक मूल्यांकन से गुजरना चाहिए कि कौन से पैल्विक जोड़ उसके दर्द का कारण बन रहे हैं। इसमें यह देखना और महसूस करना शामिल होगा कि जब वह करती है तो विभिन्न जोड़ कैसे चलते हैं और साथ ही जब वह लेटी होती है तो वे कैसे चलती हैं। ”
उपचार का विकल्प
जबकि कई माताओं को अंततः उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा "मुस्कराहट और सहन" करने के लिए कहा जाता है, शीला का कहना है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें एक भौतिक चिकित्सक या एक चिकित्सक द्वारा आजमाया जा सकता है हाड वैद्य. "उपचार में आमतौर पर मैनुअल थेरेपी के साथ-साथ स्थिरीकरण अभ्यास के साथ जोड़ों को फिर से जोड़ना शामिल है उचित स्ट्रेचिंग तकनीकों के साथ जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए," उसने हमें बताया। "उसे सैक्रोइलियक जॉइंट सपोर्टिव बेल्ट जैसे स्थिरीकरण उपकरण भी दिए जा सकते हैं।"
जबकि सपोर्ट बेल्ट हमेशा मददगार नहीं होते हैं (जिन माताओं से हमने बात की उनमें से अधिकांश ने उनकी बिल्कुल भी मदद नहीं की), वहाँ हैं पेशेवर मदद लेने के अलावा, घर पर अपने लक्षणों की तीव्रता को कम करने के लिए माँ अभी भी कदम उठा सकती है। "माँ अपने दिन की योजना बना सकती है ताकि उसे सीढ़ियों से ऊपर और नीचे इतना अधिक न जाना पड़े, और वह कोशिश कर सके कि सीधे पैरों के साथ बिस्तर पर बैठें क्योंकि यह जघन सिम्फिसिस दर्द को बढ़ा सकता है, "सुझाव दिया शीला। अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती राचेल इस बात से सहमत हैं कि उनके दर्द की मात्रा को सीमित करने के लिए वह कुछ निश्चित तरीके अपनाती हैं। "जब मैं चलती हूं तो मैं लंबा कदम नहीं उठाती, और मैं अपने पैरों के साथ कार से अंदर और बाहर निकलती हूं," उसने कहा। "मुझे यह सुनिश्चित करना है कि जब मैं उठूं तो मेरे दोनों पैर फर्श पर हों, और मुझे पैंट या जूते पहनने के लिए बैठना होगा।"
भौतिक चिकित्सा या एक हाड वैद्य से भरपूर सहायता, और संभावित सहायता के साथ, माताओं को कम करने में सक्षम हो सकता है दर्द कम से कम, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप पीड़ित हैं, तो पहले अपने देखभाल प्रदाता के पास जाएं, और वहां से जाएं वहां।
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