क्या आप युवा दिखना चाहते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं? यदि हां, तो आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से समाप्त करना चाहेंगे - सर्वनाम!
अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना और अपना सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए हाथ से हाथ मिलाएं। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों के बारे में क्या जिनका विपरीत प्रभाव पड़ता है?
क्या आप इन खाद्य पदार्थों से बचना सुनिश्चित कर रहे हैं? क्या आप भी जानते हैं कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? आइए उन आठ खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जो आपको बूढ़े लगते हैं और आप उनकी जगह क्या ले सकते हैं।
1
कार्बोहाइड्रेट या गेहूं
यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं तो कार्ब्स और गेहूं के उत्पाद चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं। उच्च रक्त शर्करा, जो बहुत अधिक कार्ब्स खाने के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इससे न केवल त्वचा पर झुर्रियां पड़ती हैं, बल्कि इससे वजन भी बढ़ सकता है। अपने कार्ब्स को नियंत्रण में रखें - और जब तक आपको कसरत के लिए ऊर्जा की आवश्यकता न हो, तब तक खाने के लिए ताजी सब्जियां या ग्रिल्ड चिकन लेना सबसे अच्छा है।
2
नमक
अनुसंधान से पता चला कि अमेरिकी प्रति दिन 3,400 मिलीग्राम नमक का सेवन करते हैं (2,300 मिलीग्राम से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए)। नमक आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, आपको हृदय रोग के खतरे में डालता है और आपको फूला हुआ महसूस कराता है - जिसे हम सभी जानते हैं कि आप थके हुए और थके हुए दिखते हैं। हम आपके भोजन को मसालों के साथ मसाला देने की सलाह देते हैं, जैसे कि ताजी जड़ी-बूटियाँ या हमारी निजी पसंदीदा - श्रीमती। पानी का छींटा प्राकृतिक नमक मुक्त मसाला।
3
फास्ट-फूड हैम्बर्गर
फास्ट-फूड हैम्बर्गर में पहले की तुलना में अधिक ट्रांस वसा होता है। ट्रांस वसा आपकी धमनियों को सख्त करता है और आपकी त्वचा को कठोर और सुस्त दिखाई देता है। यह आपको बीमार, थका हुआ और ऊर्जाहीन भी महसूस करा सकता है। ड्राइव-थ्रू हिट करने के बजाय, आगे की योजना बनाएं और स्वस्थ लंच पैक करें। यदि आवश्यक हो, तो इन स्वास्थ्यप्रद फास्ट फूड रेस्तरां में से किसी एक को चुनें।
4
कैफीन
कैफीन — ऊर्जा पेय, सोडा और कॉफी में पाया जाता है — शरीर को निर्जलित करता है। हाइड्रेटेड नहीं होना त्वचा को प्रमुख तरीकों से प्रभावित करता है - जिसमें झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, उम्र बढ़ने के धब्बे और नीरसता की संभावना को अधिकतम करना शामिल है। यह आपकी नींद में भी बाधा डालता है, और नींद की कमी तुरंत 10 साल की उम्र का एक शानदार तरीका है। अगर आपको अपनी सुबह की कॉफी पीनी है, तो सुनिश्चित करें कि हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
5
शराब
कैफीन के समान, शराब आपके शरीर को निर्जलित करता है और समय के साथ आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकता है। यहाँ और वहाँ एक पेय से बहुत फर्क नहीं पड़ेगा, लेकिन यदि आप नियमित रूप से शराब पीने वाले हैं तो आप चाहते हैं अल्कोहल की हल्की किस्मों (जैसे हल्की बियर या स्कीनी मार्जरीटास) पर स्विच करें और अपने सेवन को बढ़ाएं पानी।
6
वनस्पति तेल
अत्यधिक संसाधित तेल - जैसे वनस्पति तेल, कैनोला तेल और सोयाबीन तेल - आपके कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं। संक्षेप में, यदि आप इन तेलों का नियमित रूप से सेवन करते हैं, आपकी उम्र तेजी से बढ़ेगी और हृदय रोग के लिए बहुत अधिक जोखिम में हो। इसके बजाय, नारियल तेल या जैतून का तेल चुनें।
7
डोनट्स और केक
डोनट्स, केक, ब्राउनी और अन्य मिठाई, शक्कर वाली चीजें आपकी हैं त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन. वे इसे पतली, भंगुर और अधिक नाजुक बनाते हैं (नाजुक त्वचा झुर्रियों वाली त्वचा के बराबर होती है)। चूंकि चीनी चारों ओर खराब है - फिर भी इससे बचना बहुत कठिन है - हम 80/20 योजना का पालन करने की सलाह देते हैं: समय का 80 प्रतिशत आप स्वस्थ भोजन करते हैं और संसाधित, शर्करा युक्त व्यवहारों से बचते हैं और 20 प्रतिशत समय आप खुद को अलग करने की अनुमति दे सकते हैं a अंश।
8
कुछ भी नहीं खाना
भोजन लंघन वास्तव में आपके लिए कार्ब्स या चीनी खाने से भी बदतर है। यह आपके शरीर की उम्र खतरनाक दर से बढ़ाता है और अगली बार जब आप भोजन करते हैं तो अधिक खाने के लिए आपको बहुत अधिक जोखिम में डालता है। अधिक खाने से वजन बढ़ता है, जिससे सुस्ती महसूस होती है, जिससे उम्र बढ़ने लगती है। भोजन के बिना कुछ घंटों से अधिक समय तक जाने से रोकने के लिए हर समय अपने साथ छोटे, स्वस्थ स्नैक्स ले जाएं।
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