हाँ, आपको चाहिए सनस्क्रीन… अवधि।
3.5 मिलियन से अधिक लोगों का निदान किया गया है त्वचा कैंसर अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार हर साल। इस खतरनाक और जानलेवा बीमारी के मुख्य कारणों में से एक? सनस्क्रीन के रूप में त्वचा की उचित सुरक्षा का अभाव।
आपको लगता है कि हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण उपकरण की सराहना की जाएगी, लेकिन ऐसा है दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है... और तथाकथित "विशेषज्ञ" और अन्य कुछ सर्वथा झूठ बोल रहे हैं सनस्क्रीन। अब बहुत हो गया है। आइए मिथकों को दूर करें और सनस्क्रीन के महत्व के बारे में वास्तविक सच्चाई जानें।
मिथक 1: सनस्क्रीन कैंसर का कारण बनता है
बस इसी के साथ रुक जाओ।
सनस्क्रीन के विरोधी एक अध्ययन का हवाला दें जिसने दो वर्षों में 1,500 लोगों में सनस्क्रीन के उपयोग और सूर्य के संपर्क को ट्रैक किया। नतीजे बताते हैं कि जो लोग सनस्क्रीन लगाते हैं उनमें मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन अध्ययन इस बात को छोड़ दिया गया कि सनस्क्रीन उपयोगकर्ताओं ने - कुल मिलाकर - उन लोगों की तुलना में धूप में बहुत अधिक समय बिताया, जिन्होंने नहीं किया इसे पहनो। उन्होंने पर्याप्त उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का भी उपयोग नहीं किया - औसतन, उन्होंने 6 का एसपीएफ़ पहना था, लेकिन
रोग नियंत्रण केंद्र अनुशंसा करता है कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।मिथक 2: एसपीएफ़ जितना अधिक होगा, सुरक्षा उतनी ही बेहतर होगी
तो, ऐसा लगता है कि एक विशाल एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन पहनना - जैसे 100 - त्वचा की अधिक रक्षा करेगा, है ना? गलत।
"एसपीएफ़ 45 आपको सूर्य की लगभग 98 प्रतिशत किरणों से बचाता है," डॉ डेविड ई। बैंक, त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक सेंटर फॉर डर्मेटोलॉजी, कॉस्मेटिक एंड लेजर सर्जरी माउंट किस्को, न्यूयॉर्क में। "कोई भी सनस्क्रीन आपको 100 प्रतिशत सुरक्षित नहीं कर पाएगा, इसलिए एसपीएफ़ 100 पर अधिक खर्च करना आपके लिए एसपीएफ़ 45 से ज्यादा कुछ नहीं करता है।"
आदर्श रूप से, आपको 30 के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम यूवीए और यूवीबी सुरक्षा सनस्क्रीन पहनना चाहिए, डॉ। बैंक के अनुसार।
मिथक 3: सभी सनस्क्रीन समान रूप से बनाए जाते हैं
"लोशन हमेशा सनस्क्रीन के लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि स्प्रे और रोल-ऑन त्वचा पर समान रूप से वितरित नहीं होते हैं," डॉ. पूर्विशा पटेल, मालिक और त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं उन्नत त्वचाविज्ञान और त्वचा कैंसर सहयोगी मेम्फिस, टेनेसी में। "स्प्रे बच्चों के लिए खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि वे हानिकारक एरोसोल को आसानी से अंदर ले सकते हैं।"
डॉ पटेल के अनुसार, सनस्क्रीन-प्रकार के रसायनों से बचें, जैसे ऑक्सीबेनज़ोन और पीएबीए, क्योंकि कुछ लोग इन अवयवों से त्वचा की एलर्जी विकसित कर सकते हैं। इसके बजाय, ऐसे सनस्क्रीन की तलाश करें जिनमें टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड हो।
मिथक 4: आपके मेकअप में सनस्क्रीन काफी है
डॉ. बैंक के अनुसार, आपके पाउडर या फ़ाउंडेशन में शामिल थोड़ी सी सुरक्षा आपके पूरे दिन सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त नहीं है।
"मेकअप का मुख्य लक्ष्य आपको धूप से बचाना नहीं है। अतिरिक्त सनस्क्रीन के साथ दैनिक मॉइस्चराइजर एक बेहतर विकल्प है। या सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए मेकअप के तहत हल्के, तेल मुक्त चेहरे की सनस्क्रीन परत करें, "वे कहते हैं।
मिथक 5: आपको केवल एक बार सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत है, और अगर बादल छाए रहें तो परेशान न हों
डॉ. पटेल के अनुसार, सनस्क्रीन - यहां तक कि पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन - को प्रभावी होने के लिए हर दो घंटे में फिर से लगाना पड़ता है। खतरनाक सूरज की किरणें बादल वाले दिन में भी टूट सकती हैं, इसलिए इसे पहनना न भूलें।
डॉ पटेल कहते हैं, "यह एक उज्ज्वल और धूप गर्मी के दिन जैसा महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन घर से बाहर निकलने पर हमेशा किसी भी उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन लागू करें।"
मिथक 6: सांवली त्वचा के लिए सनस्क्रीन की जरूरत नहीं होती
डार्क स्किन को सनस्क्रीन की जरूरत होती है, चाहे कुछ भी हो।
"सभी त्वचा में जलने की क्षमता होती है और उम्र बढ़ने में तेजी लाने या त्वचा कैंसर की संभावना को बढ़ाने की समान क्षमता होती है," डॉ पटेल कहते हैं। "जबकि अधिक मेलेनिन वाले लोगों के जलने की संभावना कम होती है, कोई भी सूर्य के हानिकारक प्रभावों से प्रतिरक्षित नहीं होता है।"
मिथक 7: सनस्क्रीन से होती है विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी गंभीर बीमारियों से जुड़ी है, जिसमें रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। इससे निपटने के लिए, चिकित्सा पेशेवर पोषक तत्व को संश्लेषित करने के लिए कम से कम 20 मिनट की धूप की सलाह देते हैं। सनस्क्रीन उन महत्वपूर्ण किरणों को रोकता है जो शरीर को ऐसा करने में मदद करती हैं, लेकिन सनस्क्रीन द्वारा अवरुद्ध विटामिन डी को बनाने के कई अन्य तरीके हैं। सबसे आसान तरीकों में से एक? दूध, मछली और अंडे सहित विटामिन डी-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों से भरे आहार के माध्यम से।
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