कल रात, मेरी एक करीबी दोस्त के साथ हमारे बारे में लंबी बात हुई थी मीडिया उपभोग। मैंने उसे उस समय पकड़ा जब वह ट्विटर पर बिंग कर रही थी और वह एक अवस्था में थी। इस सब पर मेरा एक अनूठा दृष्टिकोण है, हालांकि मैं एक समाचार और मनोरंजन संपादक हूं, लेकिन मैं अपने निजी जीवन में सोशल मीडिया में भाग नहीं लेता हूं। इसलिए मुझे बुरी खबरों के लगातार हमले से नहीं जूझना पड़ता। मुझे मीडिया को देखने का समय चुनने का समय मिलता है। और यह मुक्ति है।
यह सब कुछ ठीक करने और शुतुरमुर्ग की तरह रहने के बारे में नहीं है - यह निश्चित रूप से है। मैं वहां की खबरों से अच्छी तरह वाकिफ हूं - हर घंटे, राजनीतिक क्षेत्र से कुछ नई खबरें आती हैं। यह एक रोलर कोस्टर की तरह लगता है। उद्घाटन मेरे लिए इतना चिंता और भय से भरा दिन था कि मैं मुश्किल से ध्यान केंद्रित कर पाता था। ट्रंप द्वारा LGBTQ+ अधिकारों, Obamacare और जलवायु के लिए Whitehouse.gov पेजों को तुरंत हटाने की खबर परिवर्तन एक तत्काल झटका की तरह महसूस हुआ, जैसा कि वह कार्यकारी आदेश था जिसे उन्होंने अफोर्डेबल केयर को पटरी से उतारने के लिए भेजा था कार्य। तब वाशिंगटन पर महिला मार्च में भाग लेने के लिए अविश्वसनीय महसूस हुआ, जैसा कि दुनिया भर में बहन के मार्च को देखकर किया गया था। और अब, इस सप्ताह ट्रम्प वास्तव में कठिन हो गए हैं - खबर बिल्कुल घटिया रही है।
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ग्लोबल गैग रूल ऐसा महसूस करता है जैसे हम रीगन युग में वापस आ गए हैं। डकोटा पाइपलाइन को बहाल करने का कार्यकारी आदेश बिल्कुल हृदयविदारक है। ईपीए से जुड़ा नया थूथन भयानक है। मुस्लिम यात्रा प्रतिबंध - इराक, ईरान, लीबिया, सोमालिया, सूडान, सीरिया और यमन के अप्रवासियों को संयुक्त राज्य में आने से रोकना - बिल्कुल अस्वीकार्य है।
और यह अभी शुरुआत है। जैसा कि मेरे संपादक ने बताया, "गर्भपात में कमी, पाइपलाइन को फिर से शुरू करने, नाफ्टा रद्द करने, दीवार निर्माण, शरणार्थी को खारिज करना, शिकागो पर हमले, भीड़ के आकार के बारे में निरंतर जुनून, सरकारी एजेंसियों पर प्रतिबंध के आदेश, सुप्रीम कोर्ट नामांकित व्यक्ति, जलवायु परिवर्तन ट्वीट्स पर एक राष्ट्रीय उद्यान ट्विटर को बंद करना," और पर और पर। वह आखिरी वाला विशेष रूप से छोटा लगता है - हालांकि हाल के किसी भी अन्य घटनाक्रम से कम पागल नहीं है।
तो, इस सब से कैसे निपटें? किसी ऐसे व्यक्ति से जिसने सोशल मीडिया में औपचारिक रूप से भाग लेने से सम्मानपूर्वक मना कर दिया है, मेरे पास पांच विचार हैं।
1. अपने न्यूज़फ़ीड के सायरन गाने में मत फंसो
फेसबुक और ट्विटर पर स्क्रॉल करना, स्क्रॉल करना, स्क्रॉल करना मुश्किल नहीं है, लेकिन परिणाम विनाशकारी हैं। सोशल मीडिया के माध्यम से अपने सभी समाचार प्राप्त करने के बजाय, कुछ समाचार आउटलेट चुनने का प्रयास करें और देखें कि उन्हें नियमित रूप से क्या कहना है। अलग-अलग राजनीतिक राय रखने वाले कुछ लोगों को चुनना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, दी न्यू यौर्क टाइम्स और भी वॉल स्ट्रीट जर्नल - वहाँ कवरेज का पूरा स्पेक्ट्रम प्राप्त करने के लिए।
2. संलग्न मिल
पहले दिन से, मैं "पीड़ा मत करो, व्यवस्थित करो" के बारे में हूँ। अपने स्थानीय सक्रियता समूहों के साथ साइन अप करें, भाग लें उनकी बैठकें, अपने सीनेटरों के कार्यालयों में दिखाएँ, पत्र लिखें, शांतिपूर्ण विरोध प्रदर्शनों में भाग लें और ध्यान दें।
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3. अपने दोस्तों के साथ समाचार साझा करें
मेरे पास कई समान विचारधारा वाले दोस्तों के साथ एक ईमेल थ्रेड है और साथ ही सभी सदस्यों के साथ एक व्हाट्सएप चेन भी है जिस बस को हमने पिछले सप्ताहांत में वाशिंगटन, डी.सी. के लिए किराए पर लिया था, और हम सभी अक्सर समाचारों के बारे में लिंक साझा कर रहे हैं और साधन। उदाहरण के लिए, जब मैंने देखा कि ग्रीनपीस डीसी में प्रदर्शनकारियों ने क्रेन को उतारा और "प्रतिरोध" का चिन्ह फहराया, मैंने तुरंत इसे गिरोह के साथ साझा किया।
4. समय विंडो सेट करें
अपने आप को दो घंटे सीधे इंटरनेट पर अटकने न दें, और हर पांच मिनट में ट्रम्प के ट्विटर की जांच न करें। समाचारों के साथ बने रहने के लिए हर दिन अपने आप को एक छोटी सी समय खिड़की दें - यह महत्वपूर्ण है कि हम ध्यान दें, और केवल इसलिए दूर न हों क्योंकि यह दर्दनाक है - और जब वह समय समाप्त हो जाए, तो आगे बढ़ें। टाइमर पर सेट करें, और अपने चुने हुए टाइम स्लॉट पर टिके रहें।
5. ध्यान
कोई मज़ाक नहीं, इस सब के माध्यम से ध्यान अत्यंत मूल्यवान है। मैं रोजाना ध्यान नहीं करता, लेकिन ज्यादातर दिन, मैं बैठने और सांस लेने के लिए कम से कम 10 मिनट अलग रखता हूं। यह उन सूचनाओं के भंडार में मदद करता है जो एक खतरनाक दर से आ रही हैं।
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