स्कूल का दिन खत्म होने पर बच्चे हमेशा भूखे मरने लगते हैं। स्कूल के नाश्ते के लिए आगे की योजना बनाने से स्वास्थ्यवर्धक विकल्प सुनिश्चित होंगे और "क्या हमारे पास खाने के लिए कुछ है?" मैं भूख से मरा जा रहा हूं!"
ऐपेटाइज़र
हर किसी को पार्टी में छोटे-छोटे लजीज खाने का नमूना लेना पसंद होता है। स्कूल दिवस के अंत को थाली के साथ मनाएं स्वस्थ नाश्ता. पटाखों पर पनीर क्यूब्स, सूई के लिए थोड़ी ड्रेसिंग के साथ सब्जियां, कड़ी उबले अंडे के स्लाइस - जो कुछ भी हाथ में है। इसे एक प्लेट पर पार्टी बनाओ! आंख को खुश करने के लिए बस विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जब आप अपने दिन के बारे में बात करते हैं तो छोटे बच्चों को नए खाद्य पदार्थों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करने का यह एक शानदार तरीका है।
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खत्म करो!
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छोटे साबुत गेहूं के टॉर्टिला, लेट्यूस, ह्यूमस, कटी हुई सब्जियां और सालसा क्लासिक विकल्प हैं। कटे हुए फलों के साथ पीनट बटर भी काम करता है। टर्की या चिकन के पतले स्लाइस के साथ हर्बड क्रीम चीज़ स्वादिष्ट होती है।
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चुम्बन - इसे सरल बेवकूफ रखो!
कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं, इसलिए अपने आप को कुछ "वन एंड डन" विकल्प दें। एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न, ग्रेनोला या फल अपने आप में अच्छे होते हैं और जल्दी से पकड़ लेते हैं। पॉपकॉर्न या ग्रेनोला को अलग-अलग परोसने वाले बैगेज में पैकेज करें जब आप इसे बनाते हैं या घर लाते हैं। यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो छोटे सेब या छोटे केले खरीदें। आपके पास तत्काल भाग नियंत्रण और कम अपशिष्ट होगा।
मूंगफली का मक्खन और आपके बच्चे की कल्पना
मूंगफली का मक्खन अजवाइन के डंठल, सेब के स्लाइस, पटाखे, बैगेल पर फैलाया जा सकता है, प्रेट्ज़ेल पर डब किया जा सकता है या किशमिश के साथ छिड़का जा सकता है। यह बहुमुखी है। अपने बच्चे की रचनात्मकता के रास्ते में न आएं!
यह अब केवल नाश्ते के लिए नहीं है
अनाज एक अच्छा नाश्ता बनाता है। एक बैगी में, सूखा अनाज एक पोर्टेबल दावत है। बॉक्स पढ़ें! ऐसे अनाज न खरीदें जो चीनी और कृत्रिम अवयवों से भरे हों। बहुत सारे बेहतरीन चखने के विकल्प उपलब्ध हैं। मुट्ठी भर सूखे या ताजे फल के साथ घर पर मिठास डालें।
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दिमाग ठंडा करो!
जब मौसम गर्म हो जाए, तो आगे की योजना बनाएं और स्मूदी या होममेड फ्रीजर पॉप बनाएं। जमे हुए जामुन, केले, दही और संतरे के रस के बैग हाथ में रखें। स्मूदी के लिए, अपने ब्लेंडर में बस कुछ जामुन, एक केला, दही और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। एक पॉप्सिकल स्टिक के अतिरिक्त, स्वादिष्ट फ्रीजर पॉप के लिए बचे हुए को जमे हुए जा सकते हैं।
मीठा या नमकीन
कभी-कभी हम कुछ ऐसा चाहते हैं जो नमकीन या मीठा हो, और बच्चे अलग नहीं हैं। नमकीन इलाज के लिए प्रेट्ज़ेल या पॉपकॉर्न बढ़िया विकल्प हैं। भाग के आकार को भी नियंत्रित करना आसान है। मिठाई के लिए, कुकी बार के बारे में कैसे? यदि आप अपना खुद का बनाते हैं, तो आप पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए नट्स और किशमिश जैसे कुछ अतिरिक्त जोड़ सकते हैं।
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