ओटमील सर्द सर्दियों की सुबह का सही भोजन हो सकता है, लेकिन जब मौसम गर्म होता है, ताजा और फलदार होता है नाश्ते की रेसिपी धूप के मौसम के मेनू के शीर्ष पर हैं। स्वाभाविक रूप से मीठा, कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यहाँ पाँच स्वस्थ गर्मियों के नाश्ते के विचार हैं जिनमें ताजे फल शामिल हैं।
संबंधित कहानी। पद्मा लक्ष्मी की बेरी पाई एक मीठे व्यवहार और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में दोगुनी है
भुना हुआ नारियल और मैंगो परफेट
सेवा करता है 2
अवयव:
- 1/3 कप मुंडा नारियल या नारियल के गुच्छे
- १ आम, छिले हुए, छिलके वाले, कटे हुए
- 1-1/2 कप ग्रीक योगर्ट
दिशा:
- मध्यम आँच पर एक सूखी कड़ाही में नारियल रखें और गुच्छे को सुनहरा होने तक हिलाते हुए नारियल को टोस्ट करें।
- आम, दही और नारियल के गुच्छे को साफ पैराफिट कप या वाइन ग्लास में परत करें।
नींबू के साथ ब्लैकबेरी क्लेमेंटाइन सलाद
सेवा करता है 2
अवयव:
- 1-1/2 कप ताजा ब्लैकबेरी
- 2 क्लेमेंटाइन, खुली, खंडित
- १ छोटा चम्मच बारीक कद्दूकस किया हुआ नीबू का छिलका
- 2 बड़े चम्मच नीबू का रस या अधिक स्वाद के लिए
- 2 बड़े चम्मच शहद, आसानी से बूंदा बांदी होने तक गर्म करें
दिशा:
सभी सामग्री को एक बड़े बाउल में मिलाकर सर्व करें।
ब्लूबेरी खरबूजा स्मूदी
सेवा करता है 2
अवयव:
- 1-1/2 कप ब्लूबेरी
- 1 कप कटा हुआ खरबूजा
- 1 कप वनीला दही
- मुट्ठी भर बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
दिशा:
सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर प्यूरी बना लें। ठंडा परोसें।
टोस्ट पर आड़ू और बादाम का मक्खन
सेवा करता है 2
अवयव:
- ४ स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड, टोस्टेड
- 4 बड़े चम्मच क्रीमी बादाम मक्खन
- 1 बड़ा पका हुआ लेकिन दृढ़ आड़ू, आधा, खड़ा हुआ, पतला कटा हुआ
- कुछ डैश पिसी हुई दालचीनी
दिशा:
- बादाम मक्खन के साथ टोस्ट फैलाएं।
- टोस्ट के प्रत्येक टुकड़े को आड़ू के स्लाइस और दालचीनी के साथ धूल के साथ शीर्ष पर रखें।
- खुले चेहरे परोसें।
दालचीनी सेब के साथ हनी रिकोटा
सेवा करता है 2
अवयव:
- १ कप रिकोटा चीज़
- 2 बड़े चम्मच शहद स्वादानुसार
- 2 छोटे सेब, कटे हुए, कटे हुए
- 1 बड़ा चम्मच पैक ब्राउन शुगर
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी, स्वाद के लिए
- ३ बड़े चम्मच ग्रेनोला या कटे हुए भुने हुए अखरोट
दिशा:
- एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, प्यूरी रिकोटा और शहद।
- एक मध्यम कटोरे में, सेब, ब्राउन शुगर और दालचीनी को एक साथ मिलाएं।
- सेब को दो कटोरी में बांट लें।
- रिकोटा के साथ शीर्ष और ग्रेनोला या टोस्टेड कटा हुआ बादाम का छिड़काव।
केला नारियल फ्रीज
सेवा करता है 2
अवयव:
- 2 पके केले, छीलकर, टुकड़ों में कटे हुए, जमे हुए
- 1/2 कप हल्का नारियल का दूध
- २ जिंजर स्नैप कुकीज, क्रश की हुई
दिशा:
- केले और नारियल के दूध को एक ब्लेंडर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें।
- कुचले हुए अदरक के टुकड़ों से सजाकर तुरंत परोसें।
अधिक गर्मियों की रेसिपी
फ्रूट समर स्मूदी
गर्मियों का दही डिप हमें पसंद है
गर्मियों में स्वादिष्ट मिक्स-इन्स
