"ठीक है, यह सब कुछ समझाता है," मेरी बहन ने कहा जब मैंने उसे अपनी खबर सुनाई। "यह बहुत कुछ समझाता है," मैंने कहा। "नहीं, यह आपकी व्याख्या करता है संपूर्ण जीवन," उसने जवाब दिया। और वह सही थी। तरह किया।
औपचारिक रूप से ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का निदान होने से पहले मैं 37 वर्ष का था। ऐसा नहीं था कि मैंने अचानक एक वयस्क के रूप में ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता खो दी थी - यह पता चला है कि मेरे पास मेरे पूरे जीवन की स्थिति थी, लेकिन इसके लिए पहले कभी इसका नाम नहीं था। और जब मैं स्वीकार करूंगा कि यह थोड़ा झटका था, तो मैं इसे अपने देर से जीवन निदान के बारे में कहूंगा: यह सही समझ में आया और यह कुल राहत थी।
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कई वयस्कों की तरह, मुझे इसका निदान नहीं हुआ एडीएचडी जब तक हमें पता नहीं चला मानसिक बीमारी मेरे बेटे में। जब बाल रोग विशेषज्ञ ने मेरे बेटे से सवाल-जवाब किया, तो मैं जवाब देता रहा, "अरे अरे, मैं भी यही करता हूँ!" थोड़ी देर बाद, मैं अंत में उसकी ओर मुड़ा और कहा, "रुको, ऐसा नहीं है कि हर कोई कैसा है?" वह बस हँसी और मुझसे कहा कि नहीं, यह सामान्य नहीं था, और मैंने और मेरे बेटे दोनों को एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक रेफरल दिया, जो इसमें विशेषज्ञता रखता था एडीएचडी।
बाद में महीने परीक्षण के बाद, मैं अंत में अपने निदान के साथ उभरा... और उत्तर की तुलना में बहुत अधिक प्रश्न। शुरुआत के लिए, मुझे अपने बारे में यह पता लगाने में इतना समय क्यों लगा?
भले ही एडीएचडी को पहले बचपन में लक्षण दिखाना चाहिए - यह वास्तव में नैदानिक मानदंडों में से एक है; यदि आपके पास एक बच्चे के रूप में लक्षण नहीं थे तो आपके पास अभी एडीएचडी नहीं है, अवधि - वयस्कों में एडीएचडी एक दिखता है प्रोविडेंस सेंट के मनोचिकित्सक, एमडी, एरिक लिफ्शिट्ज़ कहते हैं, यह बच्चों की तुलना में बहुत अलग है जॉन्स स्वास्थ्य सांता मोनिका में केंद्र और बेवर्ली हिल्स में निजी अभ्यास में। यह अक्सर इस तथ्य के साथ होता है कि एडीएचडी वयस्कों ने अपनी स्थिति से निपटने के लिए जीवन भर का मुकाबला करने का व्यवहार विकसित किया है। इसलिए, वयस्कों को निदान करने में मदद करना एक बच्चे की तुलना में एक पूरी तरह से अलग गेंद का खेल है, और इसके लिए एक अलग तरह के परीक्षण और मानदंड की आवश्यकता होती है।
यह देखने के लिए उत्सुक हैं कि क्या आपको वयस्क एडीएचडी के लिए भी मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है? यहाँ कुछ प्रश्न हैं, डॉ. लिफ़्शित्ज़ के सौजन्य से, जो मुझे व्यक्तिगत रूप से बहुत मददगार लगे। (अधिक व्यापक वयस्क एडीएचडी प्रश्नोत्तरी के लिए, इसको आजमाओ साइक सेंट्रल से।):
1. क्या आप लगातार ध्यान खोना, विचलित होना और चीजों को भूल जाना? डॉ. लिफ्शिट्ज़ के अनुसार, यहाँ कुंजी पैटर्न है। "कई अन्य कारण हैं कि वयस्क इन मुद्दों को विकसित कर सकते हैं, जिनमें अवसाद और तनाव शामिल हैं," वे बताते हैं। इसलिए, यदि आप अपने जीवन में विशेष रूप से कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो आपके लक्षण संभवतः एडीएचडी जैसी व्यापक मस्तिष्क गड़बड़ी से नहीं हैं, बल्कि अधिक परिस्थितिजन्य हैं।
2. क्या आप बहुत बोर हो रहे हैं? ज़रूर, जीवन कभी-कभी उबाऊ हो सकता है; लेकिन अगर आप हमेशा ऊब (विशेष रूप से हर दिन की परिस्थितियों में जो ज्यादातर लोग ठीक से सहन करने लगते हैं), यह एडीएचडी का लक्षण हो सकता है।
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3. क्या आपको अपनी नौकरी में परेशानी हो रही है? आपकी सभी नौकरियों में? काम में परेशानी होना - आमतौर पर असंख्य छोटी-छोटी गलतियाँ करने से, परियोजनाओं को पूरा न करने या समय सीमा जैसी चीजों को भूलने से - वयस्क एडीएचडी की एक बानगी है। एक नौकरी में परेशानी होना एक खराब फिट के लिए चाक-चौबंद हो सकता है, लेकिन अगर आप लगातार नौकरी छोड़ रहे हैं और खराब प्रदर्शन समीक्षा प्राप्त कर रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
4. क्या आपका आत्म-सम्मान कम है? एडीएचडी वाले बहुत से लोग विफलताओं की तरह महसूस करते हैं, डॉ। लाइफशिट्ज़ बताते हैं, और यह अपने बारे में कालानुक्रमिक रूप से महसूस करने के लिए अनुवाद करता है। इस उदासी और कहें, अवसाद के बीच का अंतर यह है कि जब एडीएचडी के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जाता है तो बुरी भावनाएं हल हो जाती हैं। यह मस्तिष्क के रासायनिक असंतुलन से उत्पन्न जैविक अवसाद नहीं है, आप अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने में अपनी अक्षमता के बारे में बस उदास हैं जैसा आपको लगता है कि आपको करना चाहिए।
5. क्या आप लक्ष्य बनाना पसंद करते हैं लेकिन उन्हें पूरा करना लगभग असंभव लगता है? भले ही एडीएचडी लोग अक्सर अत्यधिक बुद्धिमान होते हैं, उनकी मानसिक विचित्रता कुछ करने की इच्छा और वास्तव में इसे करने के बीच सभी छोटे कदमों को देखना विशेष रूप से कठिन बना देती है। बाहर से ऐसा लग सकता है कि आपके पास बड़ा है! सपने!… और कोई पालन नहीं। (सॉरी मॉम एंड डैड!)
6. क्या आप हाइपरफोकस करते हैं? यह उल्टा लग सकता है (एडीएचडी के बारे में है नहीं ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के नाते, है ना?), लेकिन वास्तव में यह उचित रूप से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होने के बारे में है। कई एडीएचडी वयस्कों को उन कार्यों या शौक पर हाइपरफोकस मिलता है, जिनमें वे अत्यधिक रुचि रखते हैं, अक्सर अन्य सभी के बहिष्कार के लिए - जिसमें खाने, सोने और बच्चों या पालतू जानवरों की देखभाल करना शामिल है।
7. क्या आपके पास आराम करने का कठिन समय है? ब्रेक के दौरान शांत होने के बजाय, "एडीएचडी वाले वयस्क अक्सर किसी कार्य में सक्रिय रूप से शामिल नहीं होने पर आंतरिक बेचैनी या चिंता महसूस करते हैं," लाइफशिट्ज़ कहते हैं। एडीएचडी बच्चे अक्सर इसे बाहरी अति सक्रियता के रूप में प्रकट करते हैं लेकिन वयस्क उस भावना को आंतरिक बनाना सीखते हैं, वे कहते हैं। एडीएचडी वयस्क ऐसी बातें कहेंगे जैसे वे कभी भी एक फिल्म के माध्यम से नहीं बैठ सकते हैं (विशेषकर यदि यह एक ऐसा है जिसे उन्होंने नहीं चुना है), वे केवल सक्रिय शौक पसंद करते हैं और वे घृणा "चुप्पी के क्षण।"
8. क्या आपके पास हमेशा टीवी या रेडियो चालू रहता है? "एडीएचडी वाले लोगों को लगातार उच्च स्तर की उत्तेजना के साथ बमबारी करने की आवश्यकता होती है," लाइफशिट्ज़ कहते हैं। इसका मतलब है कि वे लगातार चैनल बदल रहे हैं, अपने फोन की जांच कर रहे हैं, सीटी बजा रहे हैं, गुनगुना रहे हैं या फिजूलखर्ची कर रहे हैं। वे बहुत अधिक रोशनी, शोर और लोगों वाली जगहों पर रहना पसंद कर सकते हैं।
उनमें से कुछ का उत्तर हां में दें? उनमे से कुछ? उन सभी को? इन सबका सार केवल आपको एक लेबल देना नहीं है। एडीएचडी नाम तब तक अर्थहीन है जब तक यह आपको अपना जीवन जीने में मदद करने के लिए बेहतर रणनीति नहीं देता। मुझे निदान हुए लगभग दो साल हो चुके हैं और यह काफी सीखने वाला अनुभव रहा है। मैंने कुछ महीनों के लिए दवा की कोशिश की लेकिन पाया कि इसने मुझे बढ़त का अनुभव कराया और केवल मेरा ध्यान खराब किया। मैंने गोलियों को छोड़ दिया और इसके बजाय विभिन्न व्यवहार उपचारों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, जिससे मेरे जीवन में काफी सुधार हुआ है। कम से कम, मुझे आशा है कि जो कोई भी इसे पढ़ता है और इन लक्षणों की पहचान करता है, उसे पता चल जाएगा कि आप नहीं हैं अकेले और आपके दिमाग को इस तरह से तार-तार करने में कोई शर्म की बात नहीं है (और कुछ परिस्थितियों में यह एक भी है) लाभ!)।
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