एक मिनट का समय निकालें और आईने में देखें। क्या देखती है? एक खूबसूरत महिला, बेशक, लेकिन क्या आपकी त्वचा आप जितना चाहते हैं उससे थोड़ा बड़ा दिखें? यदि हां, तो यह आपकी त्वचा की देखभाल और जीवनशैली की आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने का समय है।
कारण: हम जो भी चुनाव करते हैं, वह हमारी त्वचा को बेहतर या बदतर के लिए प्रभावित करने की क्षमता रखता है।
और कठोर सच्चाई यह है कि यदि आप इन त्वचा देखभाल दुश्मनों से अपने मग की रक्षा नहीं करते हैं, तो आप देखेंगे कि महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और सनस्पॉट बहुत जल्दी दिखाई देंगे।
1. सूर्य क्षति
हम सभी सूरज से प्यार करते हैं, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। वास्तव में, सूर्य है सबसे बड़े कारणों में से एक त्वचा के लिए समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने के लिए।
शुक्र है, उम्र बढ़ने के प्रभावों से बचने के लिए आपको धूप से छिपने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हमेशा एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जैसे कि एलिजाबेथ आर्डेन प्रीवेज® एंटी-एजिंग डेली सीरम
($162). यह उच्च प्रदर्शन करने वाला सीरम लाइनों, झुर्रियों, सूरज की क्षति और असमान त्वचा बनावट की उपस्थिति को कम करता है। इसमें प्रदूषण, यूवी किरणों और धुएं सहित पर्यावरणीय खतरों से लड़ने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, idebenone है - ये सभी आपको अपने समय से पहले बूढ़े दिखने में मदद कर सकते हैं।अधिक:त्वचा को कोमल बनाने के लिए विशेषज्ञ-अनुमोदित 12 उपाय
2. आहार
आप अपने शरीर में जो डालते हैं वह आपके शरीर के हर अंग के कार्य को प्रभावित करता है, जिसमें सबसे बड़ा अंग: आपकी त्वचा भी शामिल है। परिष्कृत शर्करा, कार्ब्स और वसा से भरे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी त्वचा पर एक भड़काऊ प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपकी त्वचा रूखी और उदास दिखती है।
इसके बजाय, जस्ता, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों को लोड करने से आपकी त्वचा को चमकदार और दृढ़ दिखने में मदद मिल सकती है, उनके कोलेजन-बूस्टिंग तरीकों के लिए धन्यवाद। और प्रोटीन मत भूलना: अनुसंधान से पता चला प्रोटीन की कमी के कारण त्वचा फट सकती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं।
3. धूम्रपान
आपके फेफड़ों और आपकी त्वचा की खातिर, आदत को छोड़ने का समय आ गया है। मेयो क्लिनिक के अनुसारसिगरेट में 4,000 रसायन आपकी त्वचा में प्राकृतिक इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे आपके चेहरे और शरीर पर झुर्रियां पड़ जाती हैं। यह मुंह के आसपास विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है क्योंकि धूम्रपान के कार्य के कारण आप अपने होठों को लगातार दबाते रहते हैं।
उल्लेख नहीं करने के लिए, निकोटीन आपकी त्वचा की बाहरी परतों के पास रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और ऑक्सीजन और विटामिन ए जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवरुद्ध करता है।
4. मुक्त कण
फ्री रेडिकल एक बैंड के नाम की तरह लग सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक परमाणु या एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन के साथ परमाणुओं के समूह का नाम है, अंतर्राष्ट्रीय त्वचीय संस्थान के अनुसार. यह इलेक्ट्रॉन एक और इलेक्ट्रॉन ढूंढता है और उसे चुरा लेता है, जिससे एक और मुक्त कण और एक श्रृंखला प्रतिक्रिया पैदा होती है जो ऊतक झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकती है और सूजन और जल्दी उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है।
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ये मुक्त कण कहाँ से आते हैं? प्रदूषण और सूरज की यूवी किरणों सहित कई जगह। इन मुक्त कणों के खिलाफ आपकी रक्षा की सबसे अच्छी लाइन एंटीऑक्सिडेंट और पर्यावरण से लड़ने वाले त्वचा देखभाल उत्पादों से भरा एक स्वस्थ आहार है जैसे एलिजाबेथ आर्डेन प्रीवेज® सिटी स्मार्ट ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50 हाइड्रेटिंग शील्ड ($68). यह अदृश्य ढाल प्रदूषण और यूवी संरक्षण को जोड़ती है क्योंकि यह त्वचा को जवां, लंबा दिखाने में मदद करने के लिए भरपूर हाइड्रेशन में पैक करती है।
5. नींद
नींद की कमी आपकी उत्पादकता (और आपकी कॉफी की खपत) पर कहर बरपाती है, लेकिन यह आपकी त्वचा पर भी असर कर सकती है। द्वारा आयोजित 2015 का एक अध्ययन बेड के लिए स्लीप स्कूल और बेन्सन यू.के. में पाया गया कि पांच रातों के लिए औसतन छह घंटे की नींद लेने वाली महिलाओं को त्वचा की कई समस्याओं का अनुभव हुआ। सबसे बड़ा? महीन रेखाओं और झुर्रियों की संख्या में 45 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि दोषों में 13 प्रतिशत और लाल क्षेत्रों में 8 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
"नींद की कमी ब्रिटिश समाज में स्थानिक है, ब्रिटेन के लगभग आधे लोग नियमित रूप से 25 प्रतिशत सोते हैं" अनुशंसित सात से आठ घंटे से भी कम, "द स्लीप स्कूल के संस्थापक डॉ गाय मीडोज ने निष्कर्ष निकाला अध्ययन। "जैसा कि इस अध्ययन के परिणाम दिखाते हैं, यह न केवल मनोदशा, संज्ञानात्मक क्षमता और एकाग्रता पर, बल्कि उपस्थिति और आत्म-सम्मान पर भी गंभीर प्रभाव डालता है।"
6. अत्यधिक छूटना
रुको - क्या हमें छूटना नहीं चाहिए? हां, लेकिन दैनिक आधार पर अपनी त्वचा को रगड़ने और खुरचने से तंतुओं में सूक्ष्म आंसू आ सकते हैं - जिस कोलेजन और इलास्टिन के बारे में हमने बात की थी - और लाइनों और झुर्रियों को खोजने के लिए नेतृत्व करते हैं।
लेकिन इसे अच्छे के लिए मत छोड़ो। बस एक्सफ़ोलीएटिंग को सप्ताह में एक या दो बार करें और अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में ऐसे उत्पाद शामिल करें, जो रोज़ाना बढ़ती उम्र से लड़ने के लिए तैयार किए गए हों।
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7. तनाव
काम, रिश्तों और वित्तीय संकटों के बारे में तनाव आपकी त्वचा पर काफी महत्वपूर्ण और तत्काल प्रभाव डाल सकता है।
"जब हम चल रहे तनाव में होते हैं, तो यह उस लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को एक अविश्वसनीय तरीके से बनाता है, और इसके परिणामस्वरूप, शरीर में तनाव रसायनों को छोड़ दिया जाता है। अब तक हम जो जानते हैं, वह यह है कि उन तनाव रसायनों की रिहाई से जैविक परिवर्तन होते हैं," डॉ विवियन डिलर कहा हफ़िंगटन पोस्ट.
2012 का एक अध्ययन जर्नल में प्रकाशित एक और पाया गया कि पुराने तनाव वाले लोगों में टेलोमेरेस नामक डीएनए के छोटे वर्ग थे। टेलोमेर जितना छोटा होता है, उतनी ही जल्दी एक कोशिका क्षतिग्रस्त हो जाती है या पूरी तरह से मर जाती है, जिससे आपके शरीर और आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने की गति तेज हो जाती है।
डिलर ने कहा कि यह सबसे अच्छा है जब उसने कहा हफ़िंगटन पोस्ट, "यह बहुत संभव है कि यदि आपके पास उस निरंतर तनाव से भरा जीवन है, तो धीरे-धीरे शरीर टूट रहा है।"
जब तनाव आप में से सबसे अच्छा हो जाता है, तो मेकअप के लिए पहुंचें, जिससे फर्क पड़ेगा, जैसे एलिजाबेथ आर्डेन का प्रीवेज® एंटी-एजिंग फाउंडेशन ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30 ($65). यह सफल मेकअप त्वचा की उपस्थिति को तुरंत पूर्ण दिखने के लिए मरम्मत करता है-चिकनी, दृढ़ और स्वाभाविक रूप से चमकदार। हाइड्रा-पिगमेंट त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं जबकि लंबे समय तक पहनने वाले रंग और धुंधली खामियों को पीछे छोड़ते हुए तनाव को पीछे छोड़ते हैं।
इस पोस्ट को एलिजाबेथ आर्डेन ने प्रायोजित किया था।
