हम में से अधिकांश को का कठिन अनुभव हुआ है दोस्ती से दूर जाना जो हमेशा के लिए रहना चाहिए था। यह एक ऐसे रिश्ते को खत्म करने के लिए दर्दनाक और चिंता-उत्प्रेरण हो सकता है जो कभी इतना महत्वपूर्ण था। कभी-कभी हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि एक अस्वस्थ दोस्ती बेहतर हो जाएगी - भले ही इतिहास ने साबित कर दिया हो कि यह नहीं होगा।
वह जानती है दो विशेषज्ञों के साथ बात की, एम्बर एल। राइट और क्रिस्टीन गुटिरेज़, यह समझने के लिए कि हमें विषाक्त पदार्थों में रहने का क्या कारण है यारियाँ और हम उन्हें कैसे प्रभावी ढंग से समाप्त कर सकते हैं।
अधिक: अब आपको ईर्ष्या के साथ नहीं रहना है, देवियों
एम्बर एल. राइट लॉस एंजिल्स स्थित संचार विशेषज्ञ, सार्वजनिक बोलने वाले कोच और पुरस्कार विजेता सहायक प्रोफेसर हैं संचार अध्ययन जिसका मिशन ग्राहकों को कम डर और अधिक चालाकी के साथ बोलना सिखाना है - चालू और बंद मंच। क्रिस्टीन गुटिरेज़ एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और भावनात्मक सशक्तिकरण ™ कोच, प्रेम और व्यसन विशेषज्ञ, जीवन कोच और आघात, दुर्व्यवहार और आत्म-सम्मान के विशेषज्ञ हैं, जो वर्तमान में ब्रुकलिन में रहते हैं। यहाँ उन्हें क्या कहना है:
SheKnows: क्या आपको लगता है कि नकारात्मक आत्म-चर्चा अस्वस्थ मित्रता में बने रहने की हमारी इच्छा में योगदान करती है?
एम्बर एल. राइट: मुझे बिल्कुल लगता है कि एक लिंक है। अगर हम खुद से कहते हैं कि हम सुंदर या स्मार्ट नहीं हैं, या इससे भी बदतर - कि हम प्यार के लायक नहीं हैं - तो हमारी दोस्ती यह दर्शाएगी। हम खुद को अन्य महिलाओं से जुड़े हुए पाएंगे जो हमारी राय का सम्मान नहीं करती हैं या हमारी उपस्थिति को महत्व नहीं देती हैं। अक्सर इस मामले में, रिश्ते संतुलन से बाहर हो जाते हैं और एक दूसरे की तुलना में दोस्ती को बनाए रखने के लिए अधिक देना समाप्त कर देगा।
एसके: लंबी अवधि की दोस्ती को समाप्त करना विशेष रूप से कठिन क्यों है, भले ही वे अब हमारे लिए स्वस्थ न हों?
क्रिस्टीन गुटिरेज़: दोस्ती सहित सभी रिश्ते भावनात्मक बंधनों और यादों से बनते हैं। इसे चिकित्सक "लगाव" कहना पसंद करते हैं और कभी-कभी दोस्ती न होने पर भी हमारे लिए लंबे समय तक काम करते हुए, हम पुराने विचार से जुड़ाव महसूस करते हैं कि यह क्या हुआ करता था और इसे डरावना लगता है जाने दो।
शायद इसे हल करने की कोशिश करते रहने की इच्छा है, या टकराव का डर है, जो कि जाने और नए क्षेत्रों में कदम रखने से जुड़ी सामान्य भावनाएं हैं। जाने देना आसान नहीं है। यदि हमारा मन जानता भी है, तो भी कभी-कभी हमारे कार्यों का अनुसरण करने में कुछ समय लगता है।
एसके:चेतावनी के संकेत क्या हैं कि हम अस्वस्थ मित्रता में हैं?
तटरक्षक: जब आप उस व्यक्ति के आस-पास होंगे तो स्वस्थ सीमाओं की कमी, सम्मान की कमी, यहां तक कि शारीरिक रूप से दर्द की भावना भी होगी। साथ ही, गाली-गलौज, नीचा दिखाने वाला व्यवहार भी हो सकता है जो मौखिक, भावनात्मक या शारीरिक भी हो। विचाराधीन मित्र कोई ऐसा हो सकता है जो मतलबी, अपमानजनक, ईर्ष्यालु और/या आपका समर्थन न करने वाला हो। यदि आप खुद को खुद से डरते हुए पाते हैं और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक बड़ा चेतावनी संकेत है कि आप अस्वस्थ दोस्ती में हैं। यह महत्वपूर्ण है कि लोग समझें कि सकारात्मक रिश्ते और दोस्ती प्यार, समर्थन, स्वस्थ और सुरक्षित संचार, सम्मान, स्वस्थ सीमाओं और खुशी पर आधारित हैं।
अधिक: मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त पर भूत सवार था, और यह अब भी मुझे सताता है
एसके: जब हमें अंत में पता चलता है कि हम एक ऐसी दोस्ती में हैं जो विषाक्त है और इसे खत्म करने की जरूरत है, तो हम बिना झटका दिए ऐसा कैसे कर सकते हैं?
एडब्ल्यू: मित्रता को समाप्त करने की आवश्यकता क्यों है, इस पर स्पष्ट होना संक्रमण करने की दिशा में पहला कदम है। यदि आप पहचान सकते हैं कि यह उस व्यक्ति या दोस्ती के बारे में क्या है जो आपको विराम दे रहा है, तो "ब्रेकअप टॉक" का समय आने पर इस पर चर्चा करना आसान हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप इस तरह के कारणों के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, "मैं वह हूं जो यह सुनिश्चित करने के लिए सभी कॉलिंग करता है कि हम संपर्क में रहें," जिसे इसमें कहा जा सकता है बातचीत के रूप में, "मैं इस दोस्ती को बहुत कुछ देता हूं (या दिया है), लेकिन मुझे नहीं लगता कि मेरे प्रयासों को पारस्परिक किया जा रहा है।" इससे थोड़ा बेहतर प्राप्त किया जा सकता है, "मैं इस पर हूँ! तुम एक अच्छे दोस्त नहीं हो क्योंकि तुमने मुझे कभी फोन नहीं किया।"
कुछ मामलों में, एक झटका अपरिहार्य हो सकता है। हालाँकि, हमेशा याद रखें कि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरा व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया देगा, लेकिन आप जो कहते हैं और कैसे कहते हैं, उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।
तटरक्षक: इसके अलावा, शुरू करने के लिए एक शानदार जगह "मित्र सूची" करना है। उन मित्रों के नाम लिखिए जिन्हें आप खर्च करते हैं उन लोगों के साथ समय बिताएं, जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, और ईमानदारी से खुद से पूछें कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं? क्या आप सुरक्षित, समर्थित, प्यार, सम्मानित, प्रेरित और सम्मानित महसूस करते हैं?
यदि नहीं, तो गतिशील को समायोजित करने के लिए कुछ कठिन वार्तालापों की आवश्यकता होती है, या यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आप उनके साथ अपना समय कम से कम करना चाहेंगे और धीरे-धीरे दोस्ती को जाने देंगे। पहले अपने आप से ईमानदार हो जाओ और धीरे-धीरे उन लोगों को जाने देने के लिए कदम उठाओ जो आपकी सेवा नहीं करते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप स्वस्थ मित्रता के द्वार भी खोलेंगे। एक और टिप इस क्षेत्र में अनुभव के साथ एक चिकित्सक या प्रशिक्षित जीवन कोच से सहायता प्राप्त करना है। यह वास्तव में मदद कर सकता है।
अधिक: वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त थी... जब तक मैंने अपने पति से तलाक के लिए अर्जी दाखिल नहीं की
एसके: आगे चलकर स्वस्थ मित्रता को प्रोत्साहित करने के लिए हम संचार का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
एडब्ल्यू: अपनी दोस्ती में अच्छे और बुरे दोनों समय में, यह कहने से न डरें कि आप कैसा महसूस करते हैं। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप नियमित रूप से उनकी कितनी सराहना करते हैं। विशिष्ट उदाहरण दें कि वे आपके जीवन में मूल्य कैसे जोड़ते हैं।
यदि आप सकारात्मक संचार को अपनी मित्रता की संस्कृति का हिस्सा बनाते हैं, जब संघर्ष उत्पन्न होता है, तो आप कुछ कठिन मुद्दों का सामना करने में अधिक सहज महसूस करेंगे। स्वस्थ मित्रता को प्रोत्साहित करने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम है दिल से बोलना, ईमानदारी से नेतृत्व करना और हमेशा अपनी सीमाओं को जानना।
