जेनिफर लोपेज के पास ऐसा क्या है जो आपके पास नहीं है? यदि आपका उत्तर "त्वचा के लिए मरना" था, तो आप एक वास्तविक उपचार के लिए हैं। आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बाहर लाना आश्चर्यजनक रूप से आसान है - जब आप इन शीर्ष 10 युक्तियों को अपने दैनिक सौंदर्य दिनचर्या में शामिल करते हैं।
वह जानती है।
1. इन सामग्रियों के लिए अपने एक्सफ़ोलीएटर की जाँच करें
ज़रूर, आपने सुना होगा कि आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करना महत्वपूर्ण है, लेकिन करने के लिए चमकती त्वचा प्राप्त करें, यह है एक अवश्य. ग्लाइकोलिक एसिड जैसे अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड वाले एक्सफ़ोलीएटर्स आज़माएं।
प्रयत्न: गिवेंची मुझे पूरी तरह से त्रि-प्रदर्शन त्वचा पॉलिश छीलें ($ 45), एक ट्रिपल-एक्शन स्क्रब जिसमें त्वचा को साफ करने और छिद्रों को कसने के लिए प्राकृतिक छूटना और मिट्टी के अर्क को बढ़ावा देने के लिए ग्लाइकोलिक एसिड होता है।
ध्यान दें: घर के छिलके चिकनी, अधिक समान-टोंड त्वचा के लिए एक और प्रभावी मार्ग हैं और आम तौर पर इसमें 30 प्रतिशत तक ग्लाइकोलिक एसिड होता है। हालांकि, एक त्वचा विशेषज्ञ अधिक नाटकीय परिणामों के लिए 70 प्रतिशत तक सांद्रता का उपयोग कर सकता है।
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2. अपने शरीर को डिटॉक्स करें
यह है सच: आपके शरीर का बाहरी हिस्सा दर्शाता है कि उसके अंदर क्या चल रहा है। त्वचा की स्थिति तब विकसित होती है जब त्वचा विषाक्त पदार्थों को कुशलता से खत्म करने का अपना काम नहीं कर पाती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अन्य उन्मूलन अंग भी अतिभारित होते हैं। आपके लिए कारगर डिटॉक्स प्रोग्राम खोजने के लिए किसी प्राकृतिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें, या अपने सिस्टम से बोझ हटाएँ और निम्न कार्य करके अपनी त्वचा को लाभ पहुँचाएँ:
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए हर दिन गर्म नींबू पानी पिएं।
- अपने शरीर और त्वचा को आराम देने के लिए कुछ दिनों (कम से कम पांच) के लिए चीनी और शराब का सेवन बंद कर दें।
- आपको त्वचा को बचाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
- नमकीन स्नैक्स सीमित करें, जिससे सूजन और पानी प्रतिधारण हो सकता है।
3. सामयिक पोषण लागू करें
दो बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट बूस्टर ग्रीन टी और ग्रेप सीड एक्सट्रेक्ट हैं। "ये शक्तिशाली बायोफ्लेवोनोइड विटामिन सी को ऑक्सीकरण से बचाने में एक अनूठी भूमिका निभाते हैं, जिससे आपकी त्वचा को इससे अधिक लाभ प्राप्त करने की अनुमति मिलती है," एमी चल्मर्स, सीडीटी और बताते हैं यूएसएना स्वास्थ्य विज्ञान के प्रवक्ता। "वे त्वचा को युवा और चमकदार दिखने में मदद करने में भी एक अतिरिक्त भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे बचाव करते हैं सूरज, तनाव और प्रदूषण जैसे तत्व जो कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके दृश्य संकेतों को तेज कर सकते हैं उम्र बढ़ने।"
4. नारियल तेल ट्राई करें
वर्जिन नारियल तेल में क्षतिग्रस्त त्वचा को बहाल करने और फिर से जीवंत करने की क्षमता होती है। यह आपकी त्वचा को ठीक करता है, मरम्मत करता है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। नारियल के तेल में उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा की टोन को भी समान कर सकता है, जिससे यह अधिक स्वस्थ दिखने वाली बनावट और सूक्ष्म चमक प्रदान करता है।
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5. चमक बढ़ाने वाले मेकअप का इस्तेमाल करें
चमकदार त्वचा के लिए मशहूर हस्तियों के रहस्य को "अंदर से प्रकाशित" लुक पाने के लिए आज़माएं: अपने मेकअप के नीचे एक रोशनी वाली क्रीम लगाएं। चेक आउट नार्स इल्लुमिनेटर ($30) आसानी से आपकी त्वचा को सुस्त से चमकदार और स्वस्थ बनाने के लिए। स्वस्थ चमक पैदा करने के लिए ब्रोंज़र भी उत्कृष्ट हैं। मैट के बजाय एक इल्यूमिनेटिंग शेड चुनें और इसे अपने माथे, नाक और गालों सहित, सूरज की रोशनी में हर जगह लगाएं।
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6. विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें
त्वचा के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से विटामिन सी, जो एक उज्ज्वल, समता प्राप्त करने की कुंजी है रंग, एरिन फेरिल, ईस्ट कोस्ट के शिक्षक नोट करते हैं हाइड्रोपेप्टाइड. फेरिल कहते हैं, "इस प्रसिद्ध विटामिन के चमकदार गुण इसे उम्र के धब्बे, सूरज की क्षति या जो लोग सिर्फ मेकअप मुक्त चाहते हैं, के लिए संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही साथी बनाते हैं।" यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब विटामिन सी और विटामिन ई को आंतरिक रूप से एक साथ लिया जाता है, तो उन्हें त्वचा की सूर्य की क्षति से बचाने की क्षमता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह भी अनुमान लगाया गया है कि यह संयोजन आपकी त्वचा को 2 की प्राकृतिक सूर्य सुरक्षा (एसपीएफ़) दे सकता है, वह कहती हैं। "हालांकि यह सनस्क्रीन को छोड़ने का कोई बहाना नहीं है, यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ लड़ने का मौका देने का एक शानदार तरीका है। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो विटामिन सी को सौम्य एक्सफोलिएंट्स और प्राकृतिक त्वचा ब्राइटनर जैसे बियरबेरी, नद्यपान, शहतूत और ब्राइटनिंग पेप्टाइड्स के साथ मिलाते हैं। ”
7. आइस क्यूब चूसो
क्या आप जानते हैं कि आइस क्यूब को चूसने से आपके गालों और होंठों की लाखों कोशिकाएं ठिठुर जाती हैं, जिससे परिसंचरण में वृद्धि होती है, और परिणामस्वरूप त्वचा अधिक रूखी, गुलाबी दिखने लगती है? खैर, एनी टेवेलिन के अनुसार, के संस्थापक त्वचा उल्लू, यह सच है! "यह एक शानदार ग्लो-फिक्स मिड-डिनर है या अधिक आड़ू और क्रीम रंग में थकी हुई त्वचा को बहाल करने के लिए एक तस्वीर लेने से पहले।"
8. जूसिंग का प्रयास करें
हमें यकीन है कि आपने सुना होगा कि चमकती त्वचा की शुरुआत आप जो खाते हैं, उससे होती है, लेकिन जब आप एक व्यस्त लड़की होती हैं (हमारी तरह) तो आपको अपने सभी फलों और सब्जियों को कैसे प्राप्त करना चाहिए? आसान, रस लेने की कोशिश करो! हाइड्रोपेप्टाइड के कैलिफ़ोर्निया एजुकेटर जयना डिमार्टिनो का कहना है कि वह अपने आहार को पोषक तत्वों से भर देती हैं सुपरफूड, जैसे केल, ब्रोकली, पालक, रेनबो चार्ड, सेलेरी, खीरा, अदरक और बीट्स, द्वारा रस "जितना मैं यात्रा करती हूं, हमेशा एक संपूर्ण खाद्य पदार्थ या जूस बार ढूंढना आसान नहीं होता है, इसलिए मैं अपने हरे भोजन कैप्सूल को सभी गहरे पत्तेदार साग और स्पिरुलिना के साथ लेना सुनिश्चित करती हूं," वह नोट करती हैं।
9. याद रखें: विटामिन बी और डी महत्वपूर्ण हैं
विटामिन बी न केवल आपकी कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, बल्कि यह त्वचा के निर्माण और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने का भी अभिन्न अंग है, सेलिब्रिटी मेकअप आर्टिस्ट नोट करता है जूलिया पापवर्थ. "सिस्टम में विटामिन बी में वृद्धि से त्वचा में लालिमा और जलन में कमी आती है।" इसके अतिरिक्त, न्यूयॉर्क शहर के निदेशक और लेजर त्वचा देखभाल विशेषज्ञ जोली मार्टिन स्कीनी मेडस्पा, विटामिन डी लेने का सुझाव देता है। "अगर विटामिन डी की कमी है, तो त्वचा रूखी और भीड़भाड़ और ब्रेकआउट के लिए अधिक प्रवण दिखाई दे सकती है," वह कहती हैं।
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10. कुछ सुंदरता सो जाओ
नींद आपके प्रभावित करती है शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. "जब आप सोते हैं, तो आप अपने शरीर को उचित उपचार प्रक्रिया शुरू करने की इजाजत दे रहे हैं," चल्मर कहते हैं। "अपने प्राकृतिक नींद चक्र को विनियमित करने और अपने शरीर को वापस ट्रैक पर लाने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन पूरक का प्रयास करें।" यह बदले में, चमकती त्वचा की ओर ले जाएगा।
युक्ति: जैकी बर्न्स ब्रिसमैन, वरिष्ठ संपादक स्पाफाइंडर.कॉमआपके रंग को निखारने और आपको वह खूबसूरत चमक देने के लिए त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिनों की सिफारिश करता है:
- ओमेगा -3 फैटी एसिड: सामन, पालक और अखरोट
- विटामिन सी: खट्टे फल, मिर्च मिर्च, शिमला मिर्च, गहरे हरे पत्तेदार साग, ब्रोकोली
- विटामिन ई: बादाम, स्क्वैश और अंगूर के बीज का तेल
- जिंक: ग्रीक योगर्ट
- विटामिन ए: रतालू और शकरकंद
- लाइकोपीन: टमाटर में पाया जाने वाला एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट
यह लेख १/२२/२०१६. को बेथानी रामोस द्वारा अद्यतन किया गया था
