गुस्सा: "मेरा दिल तोड़ने के लिए मैं तुमसे नफरत करता हूँ!"
इस अवस्था में, आपका दिल कहाँ से चला जाता है क्रोधित पागल के लिए दुख की बात है. यह आपके पूर्व के प्रति क्रोध से भर जाता है कि ब्रेकअप में उसका हिस्सा जो भी था, और / या आपके हिस्से के लिए खुद के प्रति। ब्रेकअप के इस चरण के दौरान, आप खुद को उसकी जलती हुई तस्वीरें, उसके सामान को बंधक बनाकर, उसके दोस्तों को बदनाम करते हुए या उससे भी बदतर देख सकते हैं। यदि आप अपने आप से क्रोधित हैं, तो आप बहुत सारी आत्म-चर्चा कर सकते हैं - खेदजनक विचार और अपने आप से क्रोधित बातचीत। यहां गहरी इच्छा अक्सर दोषारोपण करने की होती है।
नहीं करना:
- करना अपने गुस्से के बारे में महसूस करें, लिखें या बात करें।
- नहीं इस पर क्रिया करो।
सौदेबाजी: "उसे वापस लाने में क्या लगेगा?"
कभी-कभी प्रार्थनाओं को शामिल करते हुए, यह चरण अक्सर आपके पूर्व को वापस पाने के बारे में होता है, लेकिन दूसरी बार, यदि आपने कुछ गलत किया है जिससे ब्रेकअप हुआ है, तो यह आपके अपने अपराध को दूर करने के बारे में है। अपने या अपने पूर्व के साथ बातचीत करने के लिए बेताब, आप सौदे करने या कुछ बनने के लिए अत्यधिक उपाय कर सकते हैं और (पतला, कम ईर्ष्यालु, आदि) संशोधन करने के लिए - जब सच में, यह वर्तमान दर्द को दूर करने के बारे में है दूर।
नहीं करना:
- करना एक आत्म-प्रेम सूची बनाएं जो आपको खुश करती है और जो चीजें आप अपने भविष्य के लिए चाहते हैं।
- नहीं उपरोक्त सूची में अपने पूर्व को वापस चाहना शामिल करें!
अवसाद: "मैं उस पर कभी काबू नहीं पाऊंगा।"
आप दुःख के इस चरण में अपने नुकसान की भयावहता को महसूस करते हैं, और यह सब बहुत भारी लग सकता है। आप गहरी उदासी की स्थिति में आ सकते हैं जो हल्के अवसाद जैसा भी हो सकता है। इस बिंदु पर, यह याद रखना कि आपके रिश्ते से पहले आपका जीवन कैसा था या अब कैसा हो सकता है, यह याद रखना कठिन हो सकता है। बस बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है, और आप निराशा, लाचारी और उदासी की गहरी भावनाओं से निरंतर शारीरिक दर्द और पीड़ा भी महसूस कर सकते हैं।
नहीं करना:
- करना अपने आप को सकारात्मक लोगों और ढेर सारी धूप से घेरें।
- नहीं अस्वास्थ्यकर व्यवहार का शिकार होना जैसे कि द्वि घातुमान खाना या पीना।
स्वीकृति: "मैं समझता हूं कि मैं उसके साथ क्यों था, मैं अभी क्यों नहीं हूं, और मैं सिर्फ ठीक से बेहतर रहूंगा।"
ब्रेकअप की स्वीकृति का चरण अन्य सभी को वास्तव में कठिन बना देता है। यह वह है जो अंत में आपको सांस छोड़ने का वह स्वागत योग्य भाव देता है। आपको पता चलता है कि अतीत का क्या मतलब है और भविष्य क्या धारण कर सकता है। सूरज चमकने लगता है, और आप अपने आप को फिर से महसूस करने लगते हैं, आगे और ऊपर जाने के लिए तैयार होते हैं।
नहीं करना:
- करना अपने ब्रेकअप से उबरने का जश्न मनाएं।
- नहीं यदि आप अभी भी समय-समय पर उदासी के क्षणों को महसूस करते हैं तो आश्चर्यचकित हो जाएं; यह सामान्य है। बस अपने सकारात्मक रास्ते पर चलते रहो!
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