इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप डंपर हैं या डंपी, तोड़ना बेकार है। मुश्किल। सिसकने वाली बात और भूख न लगने वाली बात और शून्य नींद वाली बात के बीच, यह कानूनी यातना हो सकती है। और यह कि आप एक भावनात्मक ट्रेन मलबे हैं, विभाजन के बाद निर्णय लेना असंभव लगता है - यही कारण है कि जब आपका दिल चालू हो, तो अपने सिर के लिए कठिन और तेज़ ब्रेकअप नियमों का पालन करना अति-महत्वपूर्ण है सुधारना
1. व्यक्तिगत रूप से टूटना
यदि आप डम्पर हैं, तो टेक्स्ट, पोस्ट-इट या ईमेल द्वारा ऐसा न करें। व्यक्तिगत रूप से टूटना सम्मान और अंतिमता को दर्शाता है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट कहते हैं, "यह क्लोजर भी बनाता है, जो इतने सारे लोग हैं जो लालसा से टूट गए हैं।" अप्रैल मासिनी. "यह वास्तविक समय है, इसलिए यदि आप जिस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, उसके पास कोई प्रश्न हैं, या उन्हें लगता है कि उन्हें कुछ कहने की आवश्यकता है, तो वे कर सकते हैं ठीक तो करो।" एक दूसरे को संदेश भेजना चीजों को अनिश्चित काल तक खींच सकता है, और आप जानते हैं कि इसका क्या अर्थ है: अधिक यंत्रणा।
2. कोशिश न करें और बंटवारे के बाद BFFs बनें
इसे मुझसे ले लो: इसके विनाशकारी परिणाम हैं जो आपको अपने आप को चेहरे पर मुक्का मारने के लिए मजबूर करेंगे। मजबूत रहें और ब्रेकअप को साफ रखें। मासिनी कहती हैं, "आपको वापस खींचने के उनके प्रयासों का जवाब न दें, भले ही यह आपको असभ्य लगे।" "आप दोनों के लिए फिर से संगठित होना और एक-दूसरे पर भरोसा करने के बजाय नए लोगों को ढूंढना बेहतर है।"
3. नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल
सोशल मीडिया ने ब्रेकअप को और अधिक तीव्र बना दिया है। आपके पास मूल रूप से आपके पूर्व के जीवन (और icky नए रिश्तों) के लिए आपके निपटान में 24/7 पहुंच है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट कहते हैं, "अभी आपको जिस आखिरी चीज की जरूरत है, वह है उसका चेहरा देखना, या इससे भी बदतर, उसे आपके बिना अच्छा समय बिताना है।" निकोल मैककैंस, जो उसे सोशल मीडिया से हटाने का सुझाव देता है, या कम से कम अपनी सेटिंग्स को बदलने का सुझाव देता है ताकि आप उसके अपडेट न देखें।
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4. विचलित रहें
मैककैंस कहते हैं, "भले ही रिश्ता खराब था, फिर भी हम इसे याद कर सकते हैं क्योंकि हम उस व्यक्ति को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के आदी हैं।" समय की उन जेबों को अन्य चीजों से भरें। उदाहरण के लिए, यदि आप हर रात सोने से पहले बात करते थे, तो उस समय बबल बाथ लें, या किसी मित्र को कॉल करें।
5. उच्च सड़क ले लो
विभाजन के बाद, हम सभी खुले घावों के साथ रह गए हैं जिनके बारे में हम लगातार शेखी बघारना चाहते हैं। हो सकता है कि आपके लड़के ने आपको धोखा दिया हो या आपने उसे जो पैसा उधार दिया था, उसका भुगतान कभी नहीं किया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या है, उसे इसके बारे में अपने दिमाग का एक टुकड़ा देने की इच्छा का विरोध करें। मेरा विश्वास करो: यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा। आपको लगता है कि आप उस टकराव से क्या चाहते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। "अच्छी तरह से जीना सबसे अच्छा बदला है," मासिनी कहती है।
6. शिकार मत बनो
ब्रेकअप के बाद जितना आप अपने दोस्तों और परिवार को अपने "पक्ष" में रखने के लिए महसूस करते हैं, यह इस तथ्य को मान्य करेगा कि वह एक डौश है, ऐसा करने से आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा। उसे लगातार याद दिलाने की जरूरत किसे है? तुम नहीं। "यहां तक कि अगर ब्रेकअप आपके खिलाफ किया जा रहा है, तो आगे बढ़ें और जो आपको जरूरत नहीं है उसे छोड़ दें - गपशप, अफवाहें, झूठ," मासिनी कहते हैं। "अगला!"
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7. बुरा लिखो
चाहे वह आपको वापस जीतने की कोशिश कर रहा हो या आपने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक आप उसे याद करते हैं, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो रिश्ते के बारे में खराब थीं और कमजोरी के क्षणों के दौरान इसका संदर्भ लें। "जब हम अकेले होते हैं, तो हम कभी-कभी बुरे को भूल जाते हैं," मैककैंस कहते हैं। "यह एक अच्छा अनुस्मारक होगा कि आप पहली बार में क्यों टूट गए।"
8. खुद के लिए दयालु रहें
हम सभी अपने-अपने तरीके से और अपने समय में ब्रेकअप से उबर जाते हैं। "एक टूटे हुए दिल को जोड़ने में समय लगता है," मैककैंस कहते हैं। "उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका उत्थान करते हैं। सहायता प्राप्त करें। कॉल करें और सकारात्मक गर्लफ्रेंड्स के साथ रहें जो आपको याद दिलाएं कि आप कितने महान हैं।"
