कोई भी ब्रेक अप से नहीं गुजरना चाहता लेकिन हम भूल जाते हैं कि वे सभी इतने बुरे नहीं हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप ब्रेक अप से लाभ उठा सकते हैं:
अपनी नकारात्मक ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें
पुरुष को कोसना भूल जाओ और कैलोरी जलाने के लिए इसका व्यापार करो। स्ट्रांगफैमिली डॉट कॉम के मुख्य कोच डॉ. जॉन ट्रेंट का कहना है कि व्यायाम कई स्तरों पर चिकित्सीय है और यहां तक कि साधारण चीजें जैसे चलना या दौड़ना भावनाओं से निपटने का एक सकारात्मक तरीका है। हो सकता है कि आप तुरंत सोफे से नहीं उतरना चाहें लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे और फिट हो जाएंगे।
अत्यधिक आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें
हेदी फ़्री कोचिंग एंड कंसल्टिंग के लाइफ कोच हेइडी फ़्री कहते हैं, लोग ब्रेकअप के बाद खुद को पीटने लगते हैं। अपने आप को "मेरे पास होना चाहिए" से छुटकारा पाएं - आप उन वाक्यांशों को जानते हैं जो आपके विचारों को दरकिनार करते हैं, जैसे "मुझे उसे पहले छोड़ देना चाहिए था" - और इसके बजाय अपने आप को ऐसे लोगों से घेर लें जो आपसे प्यार करते हैं। दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें। अपने लिए सबसे अच्छा निर्णय लें।
स्वयं को सुनो
फ़्री नोट करते हैं कि ब्रेकअप के बाद महिलाओं को सबसे बड़ी समस्याओं में से एक खुद को पहले नहीं रखना है। इस अस्थिर भावना को हल करने के लिए, वह एक पत्रिका शुरू करने की सलाह देती है। उन विचारों को लिखना जो आपके पूर्व साथी ने नहीं सुनी और खुद को अब उन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देना, पुनर्स्थापनात्मक हो सकता है। जब चीजें आपके लिए अच्छी हों तो "हां" कहना सीखें और जब चीजें खराब हों तो "नहीं"।
अपने आप को शाइनिंग आर्मर में एक नाइट की तरह व्यवहार करें
यदि आप अपने आप को प्यार से नहीं समझ सकते हैं, तो कोई और कैसे करेगा? फ़्रेई का कहना है कि "अपने आप से वैसा ही व्यवहार करना महत्वपूर्ण है जैसा आप चाहते हैं कि आपका आदर्श साथी आपके साथ व्यवहार करे।" एक विशेष अवसर के लिए अपने आप को फूल खरीदें, स्पा में खुद को लाड़ प्यार करें या एक मजेदार सप्ताहांत भगदड़ की योजना बनाएं।
मन की बात नहीं है
डॉ ट्रेंट कहते हैं कि ब्रेकअप के बाद सकारात्मकता को फिर से जगाना सरल है, हालांकि आसान नहीं है: "यह समझें कि आप भावनाओं को तर्क से बाहर नहीं कर सकते।" वह सोच रहा है आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बावजूद आपको कुछ परेशान नहीं करना चाहिए, जैसे जोड़ों को सार्वजनिक रूप से देखते समय नकारात्मक भावनाएं, भले ही आप "खत्म" हो जाएं यह। अपने दिमाग को रचनात्मक विचारों से भरें, और जब तर्क तर्कसंगत के अलावा कुछ भी लगे तो झल्लाहट न करें।
योजना और जीत
"अगर हम अपना कार्यक्रम निर्धारित नहीं करते हैं, तो कोई और इसे हमारे लिए निर्धारित करेगा," डॉ ट्रेंट घोषित करता है, जो कि अधिकांश ब्रेकअप में हुआ है। यह भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है, इसलिए वह काम करने के लिए एक समय में एक लक्ष्य चुनने की सलाह देता है। यह दिन के माध्यम से इसे बनाने, यात्रा करने या मास्टर डिग्री हासिल करने के लिए हो सकता है। फ़्री लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं को पुरस्कृत करने पर बल देता है।
शोक मनाने के लिए समय निकालें और एक साफ स्लेट के साथ शुरुआत करें
लोग अलग-अलग गति से ठीक होते हैं। अपने आप को महसूस करने का समय दें, रोएं। "रिमाइंडर्स साफ़ करें," फ़्री कहते हैं, अपने रहने की जगह में उन चीज़ों को शुद्ध करके जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं। एक नए रिश्ते में बहुत जल्दी शामिल न हों, जो आपके पुराने रिश्ते से भावनाओं को नए में स्थानांतरित कर सकता है; इसके बजाय, "अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए दोस्तों के साथ समय निकालें।"
स्वयंसेवा के माध्यम से दूसरों को समृद्ध करें
स्वयंसेवा दूसरों की मदद करते हुए आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। चेतावनी: लोगों को स्वयंसेवा करने का मन नहीं कर सकता है। भले ही, डॉ ट्रेंट का मानना है कि "कार्य भावनाओं को निर्देशित करते हैं, विपरीत नहीं। जब हम ऐसे कार्य करना शुरू करते हैं जो सकारात्मक हों... जो सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करते हैं। विपरीत नहीं।" पहला कदम उठाएं, और भावनाएं स्वाभाविक रूप से पालन करेंगी।
अपने आप को फिर से खोजें
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो आप खुद को समझौता करने से भरे हुए पा सकते हैं। प्रेरक उद्धरणों, चित्रों या शब्दों से भरा एक विज़न बोर्ड बनाकर स्वयं को फिर से खोजें। यह आपका विज़ुअल रिमाइंडर हो सकता है कि आप नए हैं!
क्षमा करें, जैरी मैगुइरे - आप मुझे पूरा नहीं करते
लोकप्रिय फिल्म लाइन के विपरीत, फ्रे कहते हैं, "प्यार किसी के द्वारा आपको पूरा करने के बारे में नहीं है; हम सब पूर्ण हैं।" अपनी कमजोरियों को विकसित करें ताकि आप उन्हें एक साथी और बलिदान में न खोजें उस एक ताकत के लिए अच्छे गुण (दयालु और प्यार करने वाले) जिस पर आप ठीक हैं (कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ अच्छा हो) पैसे)। सकारात्मक गुण सकारात्मक लोगों को आकर्षित करते हैं। दूसरे में तृप्ति खोजने वाले छंदों को स्वयं विकसित करने पर ध्यान दें।
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