हर कोई कहता है कि समय सभी घावों को भर देता है (खासकर जब आपको अभी-अभी फेंका गया हो), लेकिन क्या होगा यदि यह महीनों या वर्षों तक रहा हो और आप अभी भी आधिकारिक तौर पर "उसके ऊपर" नहीं हैं? जब आप रुक गए हों तो प्रक्रिया को कैसे शुरू करें, इस पर हम अपनी सर्वोत्तम युक्तियां साझा कर रहे हैं बाहर।
हमने संबंध विशेषज्ञ और लेखक से पूछा गोलमाल बाइबिल, राहेल सुस्मान, ब्रेकअप से उबरने के अपने सुझावों को साझा करने के लिए, तब भी जब आप आश्वस्त हों कि आप नहीं कर सकते।
आगे बढ़ने के लिए - आपको करना होगा
क्या आपको नहीं लगता कि आप कभी अपने पूर्व से आगे बढ़ सकते हैं? शायद आप नहीं चाहते। "अक्सर लोगों को लगता है कि वे ब्रेकअप से उबर नहीं सकते क्योंकि वे ब्रेकअप से उबरना नहीं चाहते हैं," सुस्मान कहते हैं। "अगर वे इसे खत्म कर देते हैं, तो उन्हें यह स्वीकार करना होगा कि यह वास्तव में खत्म हो गया है। वे यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि यह खत्म हो गया है, इसलिए वे अनुमान लगाते हैं कि वे इसे कभी खत्म नहीं करेंगे, "वह बताती हैं।
अपने तरीके से मत खड़े रहो
आप ब्रेकअप को कैसे हैंडल कर रहे हैं, इसके बारे में भविष्यवाणियां करने से बचने की कोशिश करें। अपने आप से कहना, "मैं इससे कभी नहीं उबरूंगा," एक भविष्यवाणी है, सुस्मान कहते हैं, और कुछ ऐसा जो वास्तव में आपके ठीक होने में बाधा डाल सकता है। और यह सच होना जरूरी नहीं है। "यह वास्तविकता पर आधारित नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं, "वह सलाह देती है।
विश्वास करें कि उपचार संभव है
एक बड़े ब्रेकअप के गले में, यह सोचना आसान है कि आप हमेशा इस उदास, पराजित या उदास महसूस करेंगे। लेकिन उपचार और ठीक होने की संभावना के लिए कुछ हद तक खुला रहने का प्रयास करें। "जब आप उस सकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालते हैं, तो यह प्रक्रिया आगे बढ़ने लगती है," सुस्मान कहते हैं। "इस संभावना के लिए खुला होना कि वसूली होगी, आपको एक अद्भुत जीवन जीने की दिशा में आगे बढ़ने की अनुमति देता है जिसमें सही व्यक्ति के साथ एक महान नया रिश्ता शामिल होगा।"
कुछ खुदाई करो
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के हिस्से में आपके ब्रेकअप और रिश्ते के पीछे की वास्तविक सच्चाई को उजागर करने के लिए समय निकालना शामिल है, न कि केवल आपके पास जो कुछ भी था उसे रोमांटिक करें। "जब आप यह पता लगाने के लिए काम करते हैं कि आपने अपने साथी को क्यों चुना, आपने और उसने रिश्ते में कैसे व्यवहार किया और यह क्यों समाप्त हुआ, तो यह एक बहुत ही मुक्तिदायक अनुभव है," सुस्मान बताते हैं। "एक बार जब ये कारक सामने आ जाते हैं, तो आप वास्तव में देखते हैं कि ब्रेकअप एक अच्छी बात थी तो आप आगे बढ़ सकते हैं।" लेगवर्क करने से पहले, आप बस रिश्ते को कुछ ऐसी चीज के रूप में देखने जा रहे हैं जो आप चाहते हैं कि आपके पास अभी भी हो, न कि ऐसी चीज के रूप में जो आपके लिए पहली बार में सही न हो जगह।
सोशल मीडिया पर स्टाकिंग से बचें
हम सभी इसे करते हैं, चाहे हम इसे स्वीकार करना पसंद करें या नहीं, लेकिन अपने पूर्व ऑनलाइन पर चेक इन करने पर रोक लगा दें। "फेसबुक पर अपने पूर्व का पीछा न करें," सुस्मान ने चेतावनी दी। "यह सोचना वास्तव में हानिकारक है कि आपका पूर्व स्टेटस अपडेट, फोटो इत्यादि के माध्यम से आगे बढ़ रहा है। यह भ्रामक है और यह आपको [और] आगे बढ़ने से रोकता है, ”वह बताती हैं। यदि आपको जरूरत है, तो उसे छिपाएं या हटाएं ताकि आप लगातार जांच करने के लिए ललचाएं नहीं।
अपने समर्थन प्रणाली पर झुकें
आप अकेले नहीं हैं और आपको बिना किसी सहारे के इस ब्रेकअप से नहीं गुजरना है। Sussman मित्रों, परिवार और सहकर्मियों की एक महान सहायता प्रणाली को एक साथ रखने का सुझाव देता है और उन्हें आपके ठीक होने के दौरान आपको खुश करने के लिए कहता है। "उन्हें बताएं कि आपको याद दिलाने के लिए कि ब्रेकअप से ठीक होना वास्तव में संभव है।" वास्तव में, वह कहती हैं, यदि आप काम करते हैं, तो आपका ब्रेकअप एक निश्चित बात है।
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