एक मुस्कान आपके सम्मान से अधिक बढ़ा देती है - यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और यहां तक कि आपके आस-पास के लोगों के मूड को भी उठा सकती है। उन दिनों में जब आप उदास महसूस करते हैं, एक मुस्कान ठुड्डी के रूप में ज़ोरदार महसूस कर सकती है, लेकिन बादलों को अलग करने की गारंटी है।
मुझे पता है, मुझे पता है, मैं तुम्हारी आँखों को मुस्कुराने के विचार पर लुढ़कते हुए सुन सकता हूँ। क्या यह अच्छे मूड के लिए सिर्फ एक हास्यास्पद चाल है? संक्षिप्त उत्तर हां है - आप केवल कुछ चेहरे की मांसपेशियों को हिलाकर खुद को बेहतर महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
इसकी कुंजी वहां नहीं बैठना है, अपने चेहरे को एक खुश मुखौटा में मजबूर करना और लौकिक धूप के आप पर पड़ने की प्रतीक्षा करना। यह थोड़ा प्रसन्नता है जो आपको दुनिया को अलग तरह से देखने के लिए प्रेरित करता है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो उसके बाद आने वाली मुस्कान पूरी तरह से स्वाभाविक होती है।
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संगीत को बढ़ावा दें
संगीत मूड बढ़ाने का एक शॉर्टकट है। अपने पसंदीदा गीतों की एक सूची कहीं संभाल कर रखें, और फिर उन्हें गुनगुनाएं या उन्हें स्वयं गाएं। इससे आपका मुंह और गला गर्म हो जाएगा और एक मुस्कान सहज महसूस करेगी।
2
हँसी को संभाल कर रखना
कुछ लोगों की पसंदीदा वेबसाइट होती है जिसे वे सप्ताह में कई बार देखते हैं। अन्य व्यावहारिक चुटकुलों के YouTube संग्रह के कुछ मिनटों को देखते हैं। कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप पढ़ सकते हैं या कुछ ही मिनटों के लिए देख सकते हैं जो आपको हंसाता है, भले ही वह एक नरम हंसी हो।
3
कुछ सुंदरता कैप्चर करें
टहलने के लिए एक सुंदर पत्ता ढूंढें और इसे उस पुस्तक के पन्नों के बीच दबाएं जिसे आप पढ़ रहे हैं। अपनी भतीजी की ड्राइंग को काम पर लाओ और अपने कंप्यूटर के पास रख दो। अपने पर्स में एक छोटा पसंदीदा भरवां जानवर रखें। अपनी कीमती चीजों को देखने या पकड़ने के लिए दिन में कुछ समय निकालें और उन पर मुस्कुराएं।
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एक परंपरा बनाएं
क्या होगा यदि आप एक नई परियोजना शुरू करने से पहले एक आत्मविश्वास से भरी मुस्कान का अभ्यास करते हैं? जब आप काम पर हों तो आप बाथरूम में भी अभ्यास कर सकते हैं। अपने आप को आत्मविश्वासी और कार्य के लिए सक्षम के रूप में देखें। इससे आपका दिमाग लचीला और नए विचारों के प्रति ग्रहणशील महसूस करेगा।
5
आँख से संपर्क करें
एक मुस्कान संक्रामक है। यदि आप थोड़ा भी "मुस्कान" महसूस कर रहे हैं, तो किसी सहकर्मी या सड़क पर किसी अजनबी की नज़र को पकड़ने की कोशिश करें और अपनी मुस्कान भेजें। लगभग हर मामले में, आपको बदले में एक उज्ज्वल, आभारी मुस्कान मिलेगी, और किसी के साथ जुड़ने के उस संक्षिप्त क्षण में, आपकी आत्माएं उठेंगी।
मुस्कुराना और खुद को मुस्कुराने के लिए कारण देना वास्तव में आपके हित में है - साथ ही, यह मजेदार भी हो सकता है! अपने मूड में मदद करने के लिए मुस्कान को मजबूर करने में कोई शर्म नहीं है, और खुद को ये छोटी प्रेरणा देने से यह सब आसान हो जाता है।
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