नाइट टेरर से निपटने के लिए 13 टिप्स
डॉ. मार्खम माता-पिता के लिए ये सुझाव देते हैं:
1. खुद को शांत रखने की कोशिश जरूर करें। यह संभावना है कि आपका बच्चा इन घटनाओं को याद नहीं कर रहा है और इससे आघात नहीं हो रहा है। उस ने कहा, निश्चित रूप से आप उन्हें वह सब कुछ देना चाहते हैं जो आप कर सकते हैं, और उन्हें सुरक्षित रखें। जबकि वे शायद असंगत प्रतीत होंगे, रात के भय से पीड़ित वयस्कों का कहना है कि उन्हें उन लोगों की शांत, आश्वस्त आवाजों से सांत्वना मिली है जिन्हें वे प्यार करते हैं। और हां, अगर वे आपको गले लगाने देंगे, तो ऐसा करें।
2. अभी के लिए उनके जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करें। कोई शौचालय प्रशिक्षण या अन्य बड़ी विकासात्मक चुनौतियाँ नहीं हैं यदि आप इस चरण से बाहर निकलने तक इसमें मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे माता-पिता की तेज आवाज या अन्य भावनात्मक तनावों के संपर्क में नहीं हैं। के विपरीत "सकारात्मक अनुशासन" का प्रयोग करें पिटाई, चिल्लाना, टाइमआउट या अन्य तनावपूर्ण अनुशासन। घर से दूर शेड्यूल में बदलाव और रातें कम से कम करें।
3. टीवी को हटा दें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि 24 महीने से कम उम्र के बच्चों को टीवी नहीं देखना चाहिए क्योंकि इससे नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क के विकास, और टीवी को भी उन छोटों के लिए तनावपूर्ण दिखाया गया है जो सोच सकते हैं कि स्क्रीन पर नाटकीय रूप से संघर्ष कर रहे हैं असली।
4. अपने नन्हे-मुन्नों को अधिक थकने न दें, जो उन्हें रात्रि भय के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। सुनिश्चित करें कि उनकी नियमित सोने की दिनचर्या है और वे पर्याप्त हो रहे हैं नींद. अक्सर छोटों को शाम 7 बजे तक सो जाना पड़ता है; जब वे बाद में जागते हैं तो उन्हें इसे एक साथ रखने के लिए एड्रेनालाईन और अन्य उत्तेजना हार्मोन को बुलाना पड़ता है। पहले सोने के समय में जाने से न केवल उन्हें रात में अधिक आसानी से सोने में मदद मिलती है, बल्कि अति-उत्तेजना की संभावना भी कम हो जाती है।
5. आराम से सोने के समय की रस्म अपनाएं जिसमें स्नान, स्नगलिंग और पढ़ना शामिल है, और हर रात इसका पालन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके बच्चे के पास "हवा से नीचे" सुखदायक का एक घंटा है, इसका मतलब है कि नहीं संगीत, टीवी, शोर, जंगलीपन, या विशेष रूप से उत्तेजित करने वाली कोई भी चीज़, और भोजन न करना, क्योंकि पाचन कुछ लोगों के लिए रात्रि भय का स्रोत प्रतीत होता है लोग। a developing विकसित करने के बारे में यहां और युक्तियां प्राप्त करें बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान।
6. ध्यान रखें कि बुखार रात में आतंक पैदा कर सकता है उन लोगों में जो प्रवण हैं।
7. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को गलती से जगाया नहीं जा रहा है. कुछ सबूत हैं कि नाइट टेरर स्टेज 4 स्लीप (यदि पहले से ही एक पूर्वाभास है) के दौरान जागने के परिणामस्वरूप होता है। अगर ट्रैफिक या टीवी या टेलीफोन का शोर उनकी नींद में दखल देता है, तो वे उन्हें जगा सकते हैं। आप एहतियात के तौर पर व्हाइट नॉइज़ मशीन में निवेश कर सकते हैं।
8. अपने बच्चे को रात के आतंक से जगाने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें. यह एक व्यक्ति को बेहद विचलित कर देता है, कभी-कभी अस्थायी भूलने की बीमारी के लिए।
अधिक: आपके बच्चे के साथ करने के लिए 9 मज़ेदार बाहरी गतिविधियाँ
9. अपने नन्हे-मुन्नों को पालना में तब तक सुलाएं जब तक कि वे अपने रात्रि भय को दूर न कर दें, यदि संभव हो तो। यदि वे पहले से ही एक पालना से स्नातक हो चुके हैं, तो ध्यान रखें कि वे रात के आतंक के दौरान आसानी से बिस्तर से छलांग लगा सकते हैं। कुछ भी ले जाएँ जिस पर वे यात्रा कर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि खिड़कियां बंद हैं और एक खिड़की गार्ड है, और यह सुनिश्चित करने के लिए एक बेबी गेट का उपयोग करें कि वे अपने कमरे से बाहर नहीं भागते हैं और सीढ़ियों से नीचे नहीं गिरते हैं।
10. सोते समय अपने बच्चे को ज़्यादा गरम न होने दें। विशेष रूप से, पैर वाले पजामा से बचें। कई माता-पिता रिपोर्ट करते हैं कि अधिक गरम होने पर उनके बच्चे को रात्रि भय होने की संभावना अधिक होती है।
11. यदि आपके बच्चे को एलर्जी या सर्दी है और उनके टॉन्सिल में सूजन है, तो इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है, जो नाइट टेरर को ट्रिगर कर सकता है। अपने डॉक्टर से उस दवा के बारे में पूछें जो एलर्जी के लक्षणों में मदद कर सकती है। कुछ शोधकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि टॉन्सिल और एडेनोइड को हटाने से उन मामलों में रात के आतंक को तुरंत ठीक किया जा सकता है जहां वे नियमित रूप से सूज गए थे और बच्चे को रात में सांस लेने में कठिनाई हो रही थी।
12. कई माता-पिता ने कट्टरपंथी दृष्टिकोण के साथ पूर्ण इलाज की सूचना दी है एक एपिसोड के दौरान बच्चे के पैरों को ठंडे (ठंडे नहीं) पानी में डालने के लिए, हालांकि कुछ माता-पिता रिपोर्ट करते हैं कि नाइट टेरर्स बाद में लौट आए।
13. मुझे किसी भी कारण से बच्चों को जगाने से नफरत है, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि आप अपने बच्चे को रात में होने वाले आतंक से 15 मिनट पहले धीरे से जगाकर उनके उत्तेजना चक्र को रीसेट करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप एक पैटर्न देख सकते हैं, और रात का भय अक्सर होता है, तो यह इसके लायक हो सकता है। यदि आप इसे तीन से पांच दिनों तक करते हैं, तो उम्मीद है कि यह उत्तेजना चक्र को बाधित करेगा और रात के भय को दोबारा होने से रोकेगा।
"अन्य माता-पिता को मेरी सलाह है कि शांत रहने की कोशिश करें और अपने बच्चे को नरम आवाज के माध्यम से आश्वस्त करें कि यह ठीक है, माँ यहाँ है। अपने बच्चे को जगाने या उसे किसी भी तरह से झकझोरने की कोशिश न करें, ”नाथन कहते हैं। "यह सिर्फ प्रकरण को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेगा। और, इसकी सवारी करें। साथ ही, अगले दिन होने वाली घटना को अपने बच्चे के साथ न गिनें; बहुत बार उन्हें पता भी नहीं होगा कि क्या हुआ है। मुझे मेरे बाल रोग विशेषज्ञ ने बताया है कि वह इससे बाहर निकलेगा। वह 9 साल का है, और मैं अभी भी इंतज़ार कर रहा हूँ!"
