एवोकैडो फलों की दुनिया के पोषण संबंधी बदमाश हैं। हाँ, यह सही है, वे एक फल हैं। और वे विटामिन के, सी, बी 5 और 6, ई और फोलेट में समृद्ध होने के अलावा केले की तुलना में अधिक पोटेशियम से भरे हुए हैं। वे फाइबर और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (अच्छे वसा) से भरे हुए हैं, जो उन्हें दिल को स्वस्थ और आपके पेट के लिए अच्छा बनाते हैं। वे आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
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अब जब आप जानते हैं कि एक सुपरफूड एवोकैडो क्या है, मुझे यकीन है कि आप किराने की दुकान में जाने के लिए अपने स्नीकर्स रख रहे हैं एक झटके में, लेकिन ऐसा करने से पहले, एवोकाडो का आनंद लेने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है, उसे सीखने के लिए एक मिनट का समय लें।
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एवोकाडो को भूरे होने से कैसे रोकें
- एक एयरटाइट ढक्कन के साथ एक कंटेनर में पूरे एवोकैडो आधा, बिना बीज, फ्लैट साइड नीचे रखें।
- मैश किए हुए एवोकाडो या गुआकामोल के लिए, उन्हें एक कंटेनर में एक एयरटाइट ढक्कन के साथ रखें, जिसके ऊपर कम से कम एक इंच जगह हो।
- किसी भी खुले मांस को ढकने के लिए कंटेनर को पर्याप्त पानी से भरें, और वायुरोधी ढक्कन के साथ कवर करें।
- उपयोग करने के लिए तैयार होने पर, ध्यान से पानी डालें और आनंद लें।
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