इन रोड ट्रिप फूड्स और स्नैक्स को देखें - आपके अगले रोड ट्रिप भ्रमण के लिए बिल्कुल सही, चाहे वह लड़कियों के साथ समुद्र तट पर हो, बच्चों के साथ एक मनोरंजन पार्क हो, या दादी के लिए एक लंबी ड्राइव हो।
मिशेल का पसंदीदा स्वस्थ रोड ट्रिप फूड्स
1. अपना खुद का ट्रेल मिक्स बनाएं
ट्रेल मिक्स के अपने बैच को व्हिप करके वसा, चीनी और कैलोरी की बचत करें। तीन खाद्य समूहों के संतुलित मिश्रण के लिए, शहद टोस्टेड ओट अनाज, सूखे टार्ट चेरी, भुना हुआ बादाम, और कुछ डार्क चॉकलेट चिप्स को एक साथ मिलाएं। अगर आपको रेडी-मेड मिक्स खरीदना है, तो बोनी ताब-डिक्स, एमए, आरडी, सीडीएन, रीड इट बिफोर यू ईट इट के लेखक (प्लम - अगस्त 31, 2010) और वजन घटाने के विशेषज्ञ न्यूयॉर्क शहर में, कहते हैं, "ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें अधिक फाइबर, कम चीनी, और जई, जौ और ब्राउन जैसे भूख-सबूत साबुत अनाज हों। चावल। ग्रेनोलस में अक्सर हानिकारक आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल और अतिरिक्त शर्करा शामिल होते हैं, इसलिए पोषण तथ्यों के पैनल की जांच करना सुनिश्चित करें।"
2. चिप्स और डिप परफेक्ट पेयरिंग
जबकि कोई भी सड़क यात्रा चिप्स और डुबकी के बिना पूरी नहीं होगी, सरल स्वैप आपको अधिक फाइबर प्रदान कर सकते हैं ताकि आप लंबे समय तक भरे रहें। टोस्टिटोस स्कूप्स के साथ धूप में सुखाया हुआ टमाटर ह्यूमस और ताज़े मैंगो साल्सा, जो कि आहार में अधिक फल और सब्ज़ियाँ देने के लिए एक वाहन हो सकता है और प्रति 1 औंस परोसने के लिए 8 ग्राम साबुत अनाज की पेशकश कर सकता है। एक और स्वादिष्ट संयोजन है ओरिजिनल सनचिप्स, जो खीरा दही (त्ज़त्ज़िकी) के साथ प्रति 1 औंस परोसने वाले एक पूर्ण साबुत अनाज के रूप में गिना जाता है।
3. अपनी सब्जी खाएं
अपने पांच-दिन के रास्ते में आने का मतलब सिर्फ गाजर और अजवाइन की छड़ें नहीं है। पुदीने की चटनी में खीरा "चिप्स" डुबोकर और जीका स्टिक को ताज़ा करने पर क्रंच करके कम कैलोरी निबल्स के साथ अपनी स्वाद कलियों को जगाएं। हालांकि तकनीकी रूप से एक फल है, बिना ड्रेसिंग के अपने मुंह में मीठे इन-सीजन चेरी टमाटर डालना एक और स्वाभाविक रूप से मीठा और रसदार नाश्ता है।
4. स्वेल्ट सैमी
अपने आउटिंग के लिए सैंडविच बनाना एक त्वरित और सुविधाजनक ऑल-इन-वन भोजन है। 100% साबुत अनाज की रोटी से शुरू करें और कम वसा वाले मेयो और डिजॉन सरसों की एक पतली परत के साथ फैलाएं। बिना नाइट्रेट के 3 औंस शेव्ड लोअर सोडियम टर्की ब्रेस्ट डेली मीट मिलाएं। फिर, स्प्राउट्स, एवोकैडो, टमाटर, जैतून और बेबी पालक पर ढेर करके सब्जियों के साथ जंगली हो जाएं।
5. फ्रिज मुक्त प्रोटीन
जब एक ग्रेनोला बार बस नहीं चलेगा, टर्की झटकेदार प्रोटीन में पैक करता है और आपकी नमक की लालसा को संतुष्ट करता है। ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिसमें नाइट्रेट न मिलाए और सोडियम की मात्रा कम हो। स्नैक्स चुनते समय बोनी कहते हैं कि उन लोगों की तलाश करें जो लगभग 100 से 200 कैलोरी हों।
6. फल-पर-जाओ
आप लकड़ी के कटार पर फलों के कबाब तैयार करके प्लेट और कांटे खोद सकते हैं। गर्मियों के सुस्वादु, रसीले और स्वाभाविक रूप से मीठे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और अंगूर के भरपूर लाभ का लाभ उठाएं।
अंत में, इन खाद्य पदार्थों को ४० डिग्री फ़ारेनहाइट पर या उससे कम रखने के लिए आइस चेस्ट में पर्याप्त रूप से ठंडा करके सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
