"मैंने तनाव की अपनी लत पर कैसे काबू पाया"

ऐसे समय में जब नया काला व्यस्त है, कई माताएँ एक कदम पीछे हट रही हैं और महसूस कर रही हैं कि एक लाख दिशाओं में खींचा जाना ओवररेटेड है। इन माताओं, जिन्हें कभी सीमाओं को परिभाषित करने और खुद को पहले रखने में परेशानी होती थी, ने अपने जीवन को व्यस्त रखने के लिए वास्तविक प्रयास किए।

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जब मातृत्व की बात आती है, व्यस्त होने की स्थिति होती है, जो बदले में हो सकती है तनाव. अंतहीन जिम्मेदारियों और व्यस्त कार्यक्रम के साथ यह तनाव आसानी से नशे की लत का कारण बन सकता है चिंता. लेकिन माताएं तनाव की लत को दूर कर सकती हैं और दूसरी तरफ मजबूत होकर बाहर आ सकती हैं।

मैं इसके योग्य हूँ

तीन बच्चों की माँ, शेरी बॉयल के लिए, कॉलेज में एक बहुत ही मांग वाले कार्यक्रम के भार और योग्य महसूस करने की आवश्यकता के तहत तनाव की लत शुरू हुई। "मैं अपने लिए थोड़ा समय निकालकर कई घंटे काम करने की आदी हो गई," वह कहती हैं। "मैं स्नातक होने के ठीक बाद एक स्कूल मनोवैज्ञानिक बन गया और इस मानसिकता को जारी रखा कि मुझे अपनी योग्यता साबित करनी है।" इस दबाव में, बॉयल ने भारी मात्रा में सोडा और कॉफी पीना शुरू कर दिया और लगातार उसके बारे में सोच रहा था सूची। अपने पहले बच्चे के जन्म तक बॉयल को अपने तनाव की लत की सीमा का एहसास नहीं हुआ था। बॉयल कहते हैं, "मेरा जीवन पूरी तरह से रुक गया था।" "मैं अब बहुत बैठा था और ऐसे कार्य कर रहा था जिनके लिए [डी] धैर्य और धीमी गति से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। यह बेहद मुश्किल था।"

आराम और विश्राम

जब बॉयल ने कुछ "मुझे समय" खोजने के प्रयास में योग करना शुरू किया तो वह ध्यान के दौरान स्थिर नहीं बैठ सकी। आराम करने के बजाय, वह अपनी घड़ी को देखती लेकिन वह उस पर टिकी रही और अंततः विश्राम के लाभों को पाया। आज, वह योग प्रशिक्षक के रूप में दूसरों को तनाव व्यसनों से उबरने में मदद करती हैं और माताओं को भावनात्मक, शारीरिक और पोषण रूप से अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। "जब आप सुबह उठते हैं, तो पहले खुद को खिलाएं," वह कहती हैं। "मेरे लिए यह उस तरह से बेहतर काम करता है। मैं दूसरों को भरने से पहले अपना प्याला भरता हूं और अब यह चीनी में कम पोषक तत्वों से भरा है। ”

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तनाव = संतुलन

जीना होम्सएक माँ और उपन्यासकार, का तनाव के साथ समान संबंध था, लेकिन उनका संबंध बहुत पहले की उम्र में शुरू हुआ था। पारिवारिक उथल-पुथल के कारण अस्थिरता की भावना के साथ बढ़ते हुए होम्स ने सामान्य के एक विषम दृष्टिकोण के साथ छोड़ दिया। "तनाव वह बन गया जो मैं जानती थी," वह कहती हैं। "मैंने सोचा था कि यह सामान्य था और अगर मैं तनाव में नहीं था, तो जीवन असंतुलित लग रहा था।" एक माँ के रूप में, होम्स ने दो आंखें खोलने वाली किताबें पढ़ने के बाद, जितना उसे करना चाहिए, उससे अधिक लेने की उसकी प्रवृत्ति को पहचाना, कोडपेंडेंट नो मोर मेलोडी बीट्टी और. द्वारा सीमाओं डॉ हेनरी क्लाउड और डॉ जॉन टाउनसेंड द्वारा। "महिलाओं के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से कार्यवाहक हैं और बनने के लिए बनाई गई हैं," वह कहती हैं। "लेकिन अक्सर हम यह लेते हैं कि दूसरे अपने लिए क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहिए। अपने बचपन की तरह, हमें तनाव महसूस करने की आदत हो जाती है और जब हम नहीं होते हैं, तो कुछ महसूस होता है, हमें लगता है कि हम किसी क्षेत्र में सुस्त हो रहे हैं और अधिक ले रहे हैं। ”

तनाव का चक्र

होम्स के लिए, कई माताओं की तरह, तनाव को दूर करने के लिए सीमाओं को स्थापित करना और उनका पालन करना महत्वपूर्ण था। "अच्छी सीमाएं सीखना, कैसे ना कहना है और क्यों यह न केवल मेरे लिए बल्कि दूसरों के लिए भी इतना महत्वपूर्ण शब्द है, जिससे मुझे तनाव के एक चक्र को समाप्त करने में मदद मिली," वह कहती हैं। अन्य महिलाओं के साथ सीखे गए अपने पाठों को साझा करने के प्रयास में, होम्स ने अपने नए उपन्यास में इस विषय को उठाया है, कांच के पंख. वह अन्य तनाव-आदी माताओं को "नहीं" की शक्ति सीखने के लिए प्रोत्साहित करती है और दूसरों पर भरोसा करती है कि वे सब कुछ खुद पर लेने की आवश्यकता महसूस करने के बजाय अपना काम करें।