जब लड़कियां खेलों को बहुत दूर ले जाती हैं - SheKnows

एक कहावत है कि बुरी चीजें तीन में होती हैं। दिलचस्प बात यह है कि यह घटना किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए सही है जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करती हैं। महिला एथलीट ट्रायड तीन स्वास्थ्य स्थितियों का एक संयोजन है: अव्यवस्थित भोजन, एमेनोरिया और ऑस्टियोपोरोसिस। एक महिला एथलीट में इनमें से एक, दो या तीनों स्थितियां हो सकती हैं।

आम तौर पर, खेल और व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा होते हैं। किड्स हेल्थ के अनुसार, "खेल खेलने वाली लड़कियां स्वस्थ होती हैं; बेहतर श्रेणी प्राप्त करें; अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम है; और जो लड़कियां एथलीट नहीं हैं, उनकी तुलना में शराब, सिगरेट और नशीली दवाओं का कम बार उपयोग करती हैं।"

लेकिन बहुत अधिक अच्छी चीज - यहां तक ​​कि व्यायाम भी - आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। कभी-कभी, जो महिलाएं व्यायाम करती हैं या खेल खेलती हैं, उन्हें महिला एथलीट ट्रायड का खतरा होता है। शारीरिक गतिविधि पर अत्यधिक ध्यान देने से शरीर खतरनाक असंतुलन में आ जाता है।

महिला एथलीट ट्रायड क्या है?

माता-पिता को इन तीन स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में पता होना चाहिए: · अव्यवस्थित भोजन - त्रय कारक #1:

कई महिला एथलीट अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के प्रयास में वजन के प्रति जागरूक हो जाती हैं। यह वजन चेतना कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे कि वसा युक्त) से परहेज करने से लेकर एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे गंभीर खाने के विकारों तक, अव्यवस्थित भोजन में विकसित हो सकती है।

· एमेनोरिया - ट्रायड फैक्टर #2: यदि एक महिला एथलीट कैलोरी कम करते हुए शारीरिक गतिविधि बढ़ा देती है, तो उसका वजन बहुत कम हो सकता है। नतीजतन, वह एस्ट्रोजन में कमी का अनुभव कर सकती है, हार्मोन जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। एथलीट को लग सकता है कि उसकी अवधि अनियमित हो गई है या पूरी तरह से बंद हो गई है, इस स्थिति को एमेनोरिया कहा जाता है। कुछ मामलों में, जो लड़कियां खेलों में गहन रूप से भाग लेती हैं, उन्हें अपनी पहली अवधि भी नहीं मिल सकती है।

· ऑस्टियोपोरोसिस - त्रय कारक #3: ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का कमजोर होना है जो हड्डियों के घनत्व में कमी और हड्डी के अनुचित गठन के कारण होता है। ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर कूबड़ वाली पीठ या टूटे हुए कूल्हों वाली बुजुर्ग महिलाओं की छवियों को जोड़ता है। महिला एथलीटों के लिए, हालांकि, कम एस्ट्रोजन का स्तर और अपर्याप्त पोषण बहुत कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।

कुछ लड़कियां खेल के लिए एक अस्थायी बलिदान के रूप में मिस्ड पीरियड्स और अव्यवस्थित खाने को देखती हैं। लेकिन महिला एथलीट ट्रायड अल्पावधि में मांसपेशियों की कमजोरी, तनाव भंग और कम शारीरिक प्रदर्शन का कारण बन सकती है। लंबी अवधि में, ये एथलीट हड्डियों की कमजोरी, हृदय की स्थिति और उनके प्रजनन तंत्र की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।

महिला एथलीट ट्रायड के लक्षण और लक्षण

शारीरिक लक्षणों में निम्न में से कोई भी या सभी शामिल हो सकते हैं:

· वजन घटना

· अनियमित पीरियड्स, या बिल्कुल भी पीरियड्स नहीं होना

· थकान

· ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

· स्ट्रेस फ्रैक्चर जो बिना किसी महत्वपूर्ण चोट के भी होते हैं

· मांसपेशियों में चोट

खाने के विकार के अन्य चेतावनी संकेत:

आपकी बेटी में निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

· वजन घटाने के बाद भी पुरानी डाइटिंग

· भोजन और वजन के प्रति जुनून

भोजन के दौरान और बाद में बार-बार बाथरूम जाना और/या रेचक का उपयोग करना

· ठंड के प्रति संवेदनशीलता

· निम्न रक्तचाप और/या निम्न हृदय गति

सीने में दर्द और जकड़न

· भंगुर बाल या नाखून

जोखिम में कौन है?

ज्यादातर लड़कियां अपने शरीर को लेकर चिंतित रहती हैं, लेकिन सभी को फीमेल एथलीट ट्रायड विकसित होने का खतरा नहीं होता है। जोखिम कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं:

अत्यधिक प्रतिस्पर्धी और/या खेल के प्रति जुनूनी होना

· ऐसे खेल में भाग लेना जिसमें गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता हो, जैसे लंबी दूरी की दौड़

· ऐसे खेल में भाग लेना जो एथलीटों को भार वर्ग के आधार पर वर्गीकृत करता है, जैसे कि मार्शल आर्ट

· ऐसे खेल में भाग लेना जहां पतली उपस्थिति महत्वपूर्ण हो, जैसे जिमनास्टिक या बैले

यह मानते हुए कि कुछ पाउंड खोने से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है

· उच्च दबाव वाले कोच या टीम के साथी जो गहन प्रशिक्षण और/या वजन घटाने को प्रोत्साहित करते हैं

कम सम्मान, पूर्णतावादी प्रवृत्ति और/या पारिवारिक तनाव होना

महिला एथलीट ट्रायड को रोकने के लिए लड़कियां क्या कर सकती हैं?

महिला एथलीट ट्रायड को रोकना और उसका इलाज करना सिर्फ एथलीट से ज्यादा शामिल है। डॉक्टर, कोच, माता-पिता, प्रशिक्षक, भौतिक चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य भी इसके साथ आने वाली शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं को दूर करने के लिए विशेषज्ञ सभी मिलकर काम कर सकते हैं शर्त।

· सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि महिला एथलीटों को अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देनी चाहिए। एक स्वस्थ आहार खाना एक शुरुआत है, लेकिन उस आहार में सभी प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त कैलोरी होनी चाहिए। एक स्वस्थ, संतुलित आहार में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोजाना मल्टीविटामिन लेना और भरपूर कैल्शियम लेना जरूरी है। और एक व्यस्त अभ्यास कार्यक्रम भोजन या नाश्ता छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। एथलीटों को अपने लॉकर या बैग में स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स की तैयार आपूर्ति रखनी चाहिए।

· यदि आहार और वजन के मुद्दे असहनीय होते जा रहे हैं, तो किशोरों को कोच, प्रशिक्षक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करनी चाहिए। एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसी पहले की समस्याओं को संबोधित किया जाता है, उनका इलाज करना उतना ही आसान होता है।

· महिला एथलीटों को मासिक धर्म कैलेंडर रखना चाहिए। जबकि किशोर लड़कियों के लिए कभी-कभी मासिक धर्म आना सामान्य बात है, यह एक अच्छा विचार है कि यदि ऐसा बार-बार होता है तो उनके डॉक्टर से परामर्श करें। पीरियड्स का छूटना अपने आप यह नहीं दर्शाता है कि किसी लड़की की महिला एथलीट ट्रायड है, लेकिन यह इस बात का संकेत हो सकता है कि उसका शरीर बहुत अधिक तनाव में है।

· एथलीटों को चोटों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर के एक ही हिस्से में बार-बार होने वाला दर्द स्ट्रेस फ्रैक्चर हो सकता है। एक चिकित्सा पेशेवर को इसकी जांच करनी चाहिए।

तल - रेखा

खेलों में भाग लेने से लड़कियां पहले से बेहतर स्थिति में हैं। सक्रिय रहने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस, हड्डियों की ताकत और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। महिला एथलीट ट्रायड के लक्षणों और लक्षणों को एक समस्या बनने से पहले पहचानने से युवा महिलाओं को एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने और अपने प्रिय खेल का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

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