नहीं ओ! आप "रात्रिभोज आपातकाल" के बीच में स्मैक डब कर रहे हैं! ये भयावह पाक पहेली सभी में आती हैं आकार और आकार: रात का खाना १० मिनट में तैयार होना चाहिए क्योंकि [इन्सर्ट इवेंट, अभ्यास, या मीटिंग] में है 15; दरवाजे की घंटी बजी - ससुराल वालों ने अघोषित रूप से रुकने का फैसला किया; या यह केवल "उन दिनों" में से एक रहा है और टेक-आउट पाक मुक्ति का पर्याय नहीं है। निराश न हों - ये 10 सरल सामग्रियां दिन बचा सकती हैं।
के लिए १० सामग्री
झटपट भोजन
आपके अगले रात के खाने से पहले आपात स्थिति में घबराहट होती है, ससुराल में बूट (ऐसा करने के लिए बहुत से अन्य कारण हैं!), या पिज्जा संयुक्त के लिए एक कॉल, बस पेंट्री के लिए पहुंचें। हर अच्छी तरह से स्टॉक
पास्ता उबालने में लगने वाले समय में एक अद्भुत और स्वस्थ भोजन को एक साथ खींचने के लिए रसोई में सही सामग्री है। ऐसे।
1. औषधि और मसाले
स्वादिष्ट भोजन जल्दी बनाने के लिए दुनिया के सबसे बड़े मसाला रैक की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, वहाँ हैं कुछ मसाले जो आपके जल्दी-से-जल्दी खाने वाले खाने को स्वाद से भरपूर बना देंगे। जड़ी बूटी
और मसाले, जैसे जीरा, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, मिर्च पाउडर, अजवायन, प्याज पाउडर और नमक, को नई ऊंचाइयों को संतुष्ट करने के लिए सबसे अधिक सांसारिक भोजन लेने के लिए जोड़ा जा सकता है। रचनात्मक बनें और जोड़ें
आपके सबसे सरल व्यंजनों का स्वाद।
(जड़ी बूटियों और मसालों के साथ सात सुपरफूड रेसिपी)
2. मसूर की दाल
दाल प्रोटीन और फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। काफी भरने के अलावा, वे बहुमुखी हैं और 20 मिनट में तैयार हो सकते हैं। बस शोरबा और एक कटा हुआ प्याज के साथ पकाएं (यदि आपके पास है)
एक हाथ पर) और आपके पास विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का आधार है। पकी हुई दाल को टोमैटो सॉस और मसाले के साथ टैको फिलिंग के लिए मिलाएं, दाल को गाढ़ा सूप बनाने के लिए प्यूरी करें, या दाल को चावल के साथ मिलाएं।
हत्यारा पिलाफ।
(स्वादिष्ट दाल की रेसिपी)
3. जमे हुए टोटेलिनी
यह सूची में एकमात्र प्रसंस्कृत भोजन है और यह केवल यहाँ है क्योंकि यह बहुत सुविधाजनक है। टोर्टेलिनी को उबाला जा सकता है और टमाटर सॉस या क्रीम के साथ या गारबानो बीन्स, मटर और. के साथ मिलाया जा सकता है
एक साधारण स्वादिष्ट पास्ता सलाद के लिए नींबू। आप एक और प्रभावशाली फास्ट-टू-फिक्स भोजन के लिए जमे हुए रैवियोली का एक बैग भी रख सकते हैं।
(चिकन टोर्टेलिनी)
4. जमे हुए मटर
स्वस्थ भोजन परोसने के लिए सब्जियां जरूरी हैं। जमे हुए मटर मीठे और स्वादिष्ट होते हैं और उन्हें पिघलने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। एक तेज़ साइड-डिश के रूप में केवल मक्खन के साथ परोसें या पास्ता में मिलाएं
या चावल के व्यंजन एक अतिरिक्त रंग, स्वाद और प्रोटीन के लिए। आप एक समृद्ध और मलाईदार मटर का सूप भी बना सकते हैं।
(मटर के सूप की रेसिपी)
5. नींबू
नींबू कई व्यंजनों के लिए एक आवश्यक घटक है। अगर आपके पास फ्रीजर में चिकन है, तो लेमन चिकन बनाएं। उबले हुए ब्रोकली के फूलों में नींबू का रस और जेस्ट मिलाएं। नींबू के रस को फेंटें और उसमें डालें
त्वरित marinades, सॉस, और सलाद ड्रेसिंग। एक स्वादिष्ट गार्निश के रूप में नींबू के वेजेज का प्रयोग करें। आप थोड़ी चीनी भी मिला सकते हैं और नींबू पानी या नींबू की मिठाई बना सकते हैं!
(नींबू मिठाई की रेसिपी)
6. ब्रोकोली और फूलगोभी के फूल
ब्रोकोली और फूलगोभी फ्लोरेट्स के मिश्रित बैग सब्जियों को किसी भी डिश में लाने का एक आसान तरीका है। स्वस्थ भोजन के लिए पास्ता और जैतून के तेल के साथ फ्लोरेट्स को टॉस करें, फ्लोरेट्स को लहसुन पाउडर के साथ भाप दें
एक तरफ के लिए, या फ्लोरेट्स का उपयोग हलचल-तलना बनाने के लिए करें। ब्रोकोली और फूलगोभी के फूल भी सलाद बन सकते हैं।
(ब्रोकोली, अखरोट और फलों का सलाद)
7. ताज़ा तुलसी
ताजा तुलसी अपने आप में एक भोजन नहीं है, लेकिन यह बहुत सी चीजों में विशिष्ट और ताजा स्वाद जोड़ सकती है। सलाद के साग में ताजा तुलसी डालें, तुलसी को एक हलचल-तलना में टॉस करें, या कटी हुई तुलसी के पत्ते डालें
एक मारिनारा के लिए टमाटर सॉस के लिए जो किसी भी इतालवी दादी को गौरवान्वित करेगा। अपनी रसोई की खिड़की पर ताजा तुलसी का एक बर्तन रखें ताकि आपके पास हमेशा ताजा तुलसी का स्वाद हो।
(ताजा तुलसी का उपयोग करने के 10 तरीके)
8. टमाटर की चटनी
टमाटर की चटनी व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला का आधार है। इस सूची में अन्य नौ सामग्रियों के साथ, टमाटर सॉस पास्ता सॉस, टैको सॉस, या मांस रोटी सॉस बन सकता है। कुछ चीनी और सिरके के साथ,
टोमैटो सॉस आपके लिए अब तक का सबसे अच्छा केचप बन सकता है!
(प्रामाणिक इतालवी पास्ता सॉस कैसे बनाएं)
9. डिब्बाबंद गारबानो बीन्स या छोले
गरबानो बीन्स, जिसे छोले के रूप में भी जाना जाता है, एक कैन में तत्काल भोजन है। एक आसान डुबकी के लिए उन्हें लहसुन, नमक और जैतून के तेल के साथ कुल्ला और बस प्यूरी दें। ताहिनी जोड़ें और आपके पास एक स्वस्थ प्रोटीन है-
और फाइबर से भरपूर हुमस। एक आसान लपेट के लिए एक कांटा के साथ मैश और सब्जियों के साथ मिलाएं। आप पास्ता या चावल में गारबानो बीन्स भी डाल सकते हैं या उन्हें सलाद में डाल सकते हैं।
(चने की रेसिपी)
10. Tortillas
टॉर्टिलस विभिन्न भोजनों की लगभग अनगिनत संख्या में बदल सकता है: रैप्स, बरिटोस, टैकोस, एनचिलाडस, टोस्टाडास, स्प्रिंग रोल्स, टॉर्टिला चिप्स, और सूची आगे बढ़ती है। बस के साथ रचनात्मक बनें
अन्य सामग्री जो आपके हाथ में है और आपके पास तत्काल - और संतोषजनक - टोरिला-आधारित भोजन होगा।
(पेटू टॉर्टिला के साथ व्यंजन विधि)
केवल इन 10 सामग्रियों के साथ, त्वरित और आसान भोजन का एक मनोरम चयन आपकी पहुंच के भीतर है, जब भी आपको रात के खाने की आपात स्थिति का सामना करना पड़ता है।
