यदि आप सुस्त महसूस कर रहे हैं और थकान को दूर करने का कोई तरीका नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो हमारे पसंदीदा, सर्व-प्राकृतिक में से किसी एक को आजमाएं ऊर्जा बढ़ाने की चाल। आप 10 मिनट से भी कम समय में सेक्सी, सेक्सी और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार महसूस करने के लिए वापस आ जाएंगे।
ऊर्जावान हो जाओ!
नाशता किजीए
सभी स्नैक्स समान नहीं बनाए जाते हैं। दोपहर की थकान पर विजय पाने की कुंजी एक स्नैक के भीतर निहित है जो जटिल कार्बोहाइड्रेट का संयोजन प्रदान करता है - जैसे पूरे अनाज के पटाखे - और प्रोटीन - जैसे कम वसा वाले क्रीम पनीर या पीनट बटर। कैंडी बार जैसे स्नैक्स आपको एक त्वरित चीनी बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन वे अनिवार्य रूप से एक बड़ी ऊर्जा दुर्घटना के साथ हैं। स्वस्थ प्रोटीन और कार्ब कॉम्बो स्नैक्स आपके रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण नहीं बनते हैं, धीरे-धीरे पचते हैं और आपको ऊर्जा की निरंतर वृद्धि प्रदान करते हैं जो पूरे दोपहर तक चलती है।
चलते रहो
जम्पिंग जैक के एक त्वरित सेट के माध्यम से रस्सी कूदकर या पावर देकर अपनी ऊर्जा के स्तर को जम्पस्टार्ट करें। जिम जाएँ, या यदि आपके पास कसरत करने का समय नहीं है, तो 10 मिनट की सैर करने या तेज़ जॉगिंग करने का प्रयास करें। यहां तक कि आपके कार्यालय में केवल पांच से 10 मिनट का कैलिस्थेनिक्स आपके रक्त को पंप करने और आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रवाहित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
साँस लो
कभी-कभी थकान से लड़ने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका धीमा करना और रिचार्ज करने के लिए कुछ ही क्षण लेना है। मानसिक-पाँच को संभव बनाने का एक तरीका खोजें। अपने कार्यालय में ध्यान करें। 10 मिनट की पावर नैप लें। पसंदीदा योग मुद्रा या विनयसा का अभ्यास करें। बाहर टहलें और ताजी हवा की कुछ शाब्दिक सांसें लें। अपने आप को शांत रहने के लिए एक पल देने से आपकी इंद्रियों को पुनर्जीवित करने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
अपना काढ़ा चुनें
मॉडरेशन में कैफीन एक खूबसूरत चीज है। यह आपके मस्तिष्क में डोपामिन को रिलीज करके काम करता है, जो सतर्कता, समस्या समाधान और आनंद को प्रभावित करता है। कैफीन के साथ, ग्रीन टी और कॉफी भी एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं - जो एनर्जी-अपर्स के रूप में भी काम कर सकते हैं। कॉफी के बजाय, कॉफी के सभी लाभों के साथ-साथ प्रोटीन के लिए एक लट्टे का प्रयास करें ताकि आप अपने आप को पकड़ सकें और अपनी ऊर्जा बढ़ा सकें। यदि आप कॉफी के स्वाद के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो स्टारबक्स रिफ्रेशर्स पेय का प्रयास करें। वे ग्रीन कॉफी के अर्क से बने हैं, जो कॉफी से सभी प्राकृतिक ऊर्जा के साथ आता है, लेकिन कॉफी के स्वाद के बिना। एक और ऊर्जा बढ़ाने वाला पेय: पानी। निर्जलीकरण परम ऊर्जा नाली है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को चरम प्रदर्शन के लिए आवश्यक सभी H2O हैं।
कुछ धमाल करें
चुप्पी तोड़कर अपने मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं। अपने रक्त पंप करने और अपने रचनात्मक रस बहने के लिए अपने पसंदीदा गीत को बेल्ट करें। एक मज़ेदार कहानी पढ़ें या एक हार्दिक पेट हंसी के लिए सबसे हाल की YouTube सनसनी देखें। अपने मन और शरीर को सक्रिय करने के लिए किसी सहकर्मी, मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बातचीत करें।
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