जब स्कूल वापस सत्र में होता है, तो चीजें व्यस्त हो जाती हैं, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपके परिवार को एक साथ रात का खाना खाना बंद कर देना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे अपने परिवार के साथ रात के खाने के लिए बैठते हैं, वे बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं और उन बच्चों की तुलना में बेहतर भाषा कौशल प्राप्त करते हैं, जिनके पास अक्सर परिवार के भोजन का समय नहीं होता है।
एक साथ खाने के फायदे
अधिक विटामिन और खनिज
ग्रेड और भाषा कौशल के अलावा, बच्चों के लिए एक साथ रात का खाना खाने के कई अन्य लाभ आवश्यक हैं। आर्काइव्स ऑफ फैमिली मेडिसिन के अनुसार, जब परिवार एक साथ खाते हैं, तो वे स्वस्थ खाते हैं। चूंकि घर का बना खाना आम तौर पर उनके फास्ट फूड और रेस्तरां की तुलना में अधिक पौष्टिक होता है समकक्षों, आपके बच्चों को अधिक कैल्शियम, फाइबर, आयरन और अन्य विटामिन मिलेंगे जब वे नीचे बैठेंगे खाने की मेज।
अधिक वजन होने की संभावना कम
जो बच्चे अपने परिवार के साथ रात का खाना खाते हैं, वे भी अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं। जब बच्चे अपने आप खाते हैं, तो वे चिकन नगेट्स, पिज्जा और स्नैक फूड से भर जाते हैं। और क्योंकि टीवी देखते समय अस्वास्थ्यकर स्नैक्स पर ध्यान देना आसान है, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि टेलीविजन बंद है और आपका परिवार वास्तव में टेबल पर बैठता है। आर्काइव्स ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड अडोलेसेंट मेडिसिन के अनुसार, परिवारों में जो बच्चे एक साथ रात के खाने के लिए बैठते हैं, उनके अधिक वजन होने की संभावना कम होती है।
ड्रग्स करने की संभावना कम
कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोध और अन्य विभिन्न अध्ययनों से संकेत मिलता है कि किशोरों के सिगरेट पीने, शराब पीने और नशीली दवाओं का उपयोग करने की संभावना कम होती है जब उनके परिवार नियमित रूप से एक साथ भोजन करते हैं।
बेशक, डिनरटाइम माता-पिता के साथ संचार और बंधन को भी प्रोत्साहित करता है, और हालांकि हर रात रात का खाना एक साथ खाना असंभव हो सकता है पाठ्येतर गतिविधियों और अन्य प्रतिबद्धताओं के कारण सप्ताह में, आपको एक परिवार के रूप में बैठकर कम से कम चार बार रात का खाना खाने का लक्ष्य रखना चाहिए। सप्ताह।
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