लंच टाइम डाइनिंग का बढ़ता चलन ब्राउन बैग लंच है। लाखों महिलाएं पैसे बचाने के लिए अपने लंच के साथ-साथ अपने परिवार के लंच को पैक करने का विकल्प चुन रही हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, उन भूरे रंग के बैग लंच भी उनकी कमर को ट्रिम कर सकते हैं। आपके और आपके परिवार के लिए स्वादिष्ट लंच पैक करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो कि सस्ती और स्वस्थ दोनों हैं।
ब्राउन बैग लंच आपके परिवार को सैकड़ों डॉलर बचा सकता है
लगभग दो-तिहाई अमेरिकी महिलाएं वर्तमान में अपने लिए दोपहर का भोजन पैक करती हैं, और स्कूली उम्र के बच्चों वाली महिलाएं पैक करने की अधिक संभावना रखती हैं अनाज खाद्य पदार्थों की ओर से हाल ही में किए गए हैरिस इंटरएक्टिव सर्वेक्षण के अनुसार, बच्चों के बिना महिलाओं की तुलना में दोपहर का भोजन नींव।
सर्वेक्षण में शामिल 81 प्रतिशत महिलाओं ने संकेत दिया कि उनके दोपहर के भोजन को पैक करने का प्राथमिक कारण पैसा है। रेस्तरां में खाए जाने वाले दोपहर के भोजन की औसत लागत लगभग $ 9 है। ब्राउन बैग लंच की कीमत $ 2 जितनी कम हो सकती है। ब्राउन बैगिंग सचमुच आपको सैकड़ों, यदि हजारों नहीं, प्रति वर्ष डॉलर बचा सकता है, खासकर यदि आपके पास एक बड़ा परिवार है।
टीएलसी के केट गोस्सेलिन जॉन और केट प्लस आठ, जिन्होंने किफायती और स्वस्थ लंच को बढ़ावा देने के लिए अनाज खाद्य परिषद के साथ मिलकर काम किया है, कहते हैं, "खर्चों का प्रबंधन न केवल मेरे परिवार में बल्कि देश भर में कई अन्य लोगों के साथ प्राथमिकता है" अभी। सैंडविच बनाना और स्वस्थ लंच पैक करना पैसे बचाने और अपने आहार को नियंत्रित करने का अपेक्षाकृत आसान तरीका है।"
भूरे रंग के बैग आपकी कमर को भी ट्रिम कर सकते हैं
सामान्य तौर पर, ब्राउन बैग लंच रेस्तरां - या फास्ट फूड - भोजन की तुलना में हिस्से के आकार में छोटे और कैलोरी में कम होते हैं। हालांकि सैंडविच ब्राउन बैगर्स के बीच नंबर एक पसंद होते हैं, गोसलिन भी रात के खाने से बचे हुए का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
"मैं रात के खाने से बचा हुआ कंटेनर में और फिर अपने लंच बैग में डालता हूं और मैं अगली सुबह जाने के लिए तैयार हूं। इसके अलावा, ग्रेनोला बार, प्रेट्ज़ेल और पॉपकॉर्न जैसी चीजें दोपहर के नाश्ते के लिए टॉस करने के लिए आसान, स्वस्थ चीजें हैं।
जब आप अपने बच्चों के लिए अपना लंच या लंच पैक करते हैं, तो आप जानते हैं कि इसमें क्या हो रहा है। साबुत अनाज की ब्रेड और लीन प्रोटीन से बने सैंडविच को ताजे फल, सब्जियों और अन्य स्वस्थ स्नैक्स के साथ जोड़ा जाता है वेंडिंग मशीन से उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले रेस्तरां भोजन और चीनी से भरे जंक फूड की तुलना में कहीं बेहतर विकल्प हैं। आपके पैसे बचाने के अलावा, ब्राउन बैग लंच आपको सैकड़ों कैलोरी भी बचाएगा!
ब्राउन बैग लंच के साथ पैसे और कैलोरी बचाने के टिप्स
केट गोस्सेलिन और अनाज फूड्स फाउंडेशन की सौजन्य1. हर दोपहर का भोजन अद्वितीय होने दें। विविधता जीवन का हिस्सा है, इसलिए सप्ताह के हर दिन एक नई प्रकार की रोटी का प्रयास करें। सफेद ब्रेड पर सामान्य टूना के बजाय, पूरे गेहूं को आज़माएं। अपने पीबी एंड जे को किशमिश की रोटी से बनाएं। अपने टर्की और स्विस को पम्परनिकल पर परत करें। दोपहर के भोजन को दिलचस्प बनाए रखने के लिए अपनी ब्रेड में बदलाव करें और सैंडविच की फिलिंग में बदलाव करें। अपने बच्चों के लिए दोपहर के भोजन को दिलचस्प बनाने के लिए, प्रत्येक सैंडविच बनाने के लिए दो अलग-अलग प्रकार की ब्रेड का उपयोग करें, उन्हें क्वार्टर में काट लें और चेकरबोर्ड प्रभाव के लिए दो क्वार्टरों को पलट दें।
2. इसे टोस्ट करें। मम्मम, कुरकुरी ब्रेड और पिघलने वाले पनीर का रमणीय कंट्रास्ट - अपराजेय! ब्रेड को टोस्ट करके अपने सैंडविच में टेक्सचर डालें। काम पर, अपने ब्रेक रूम टोस्टर का लाभ उठाएं और कार्यालय से ईर्ष्या करें।
3. अपना दोपहर का भोजन लाओ और साझा करो। सैंडविच एक्सचेंज के लिए सप्ताह में एक दिन अपने दोस्तों को काम पर या पार्क में इकट्ठा करें। ज़रा सोचिए, घंटे के अंत में बिना बिल या टिप के एक भरने वाला और किफायती लंच।
4. अपने बच्चों को दिखाएं कि आप परवाह करते हैं। अपने बच्चों के लिए लंच पैक करना उन्हें यह दिखाने का एक और तरीका है कि आप परवाह करते हैं। उनके लंच बैग में एक नोट शामिल करें या प्रेरणा के स्क्रिबल शब्द या नैपकिन पर एक अजीब मजाक शामिल करें। और यदि आप वास्तव में रचनात्मक बनना चाहते हैं, तो अपने बच्चे के सैंडविच को कला के काम में बदलने के लिए बड़े कुकी कटर का उपयोग करें। छोटे आश्चर्य आपके बच्चों को बताएंगे कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं - और यह उन्हें मुस्कुराएगा।
5. इको फ्रेंडली लंच बैग का इस्तेमाल करें। ज्यादातर महिलाओं को एक नया हैंडबैग दिखाना अच्छा लगता है - आपका लंच बैग अलग क्यों होना चाहिए? फैशन के अनुकूल रंगों और डिजाइनों में कई इंसुलेटेड, इको-फ्रेंडली विकल्प हैं। अपने बच्चों के लंच को जैज़ करने के लिए, पुनर्नवीनीकरण पेपर बैग का उपयोग करें और उन्हें रिबन, नाम टैग या अपने स्वयं के चित्र जोड़ें। थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, स्वस्थ लंच पैक करना एक मजेदार पारिवारिक परंपरा बन सकती है।
6. ब्राउन बैग क्लब में शामिल हों। यह दिखाने के लिए कि ब्राउन बैग लंच का आपके वॉलेट और कमर पर किस तरह का प्रभाव पड़ेगा, ग्रेन फूड्स फाउंडेशन ने एक ऑनलाइन बचत उपकरण बनाया है। ब्राउन बैग क्लब में शामिल होकर, आप अपनी बचत की गणना कर सकते हैं, कूपन डाउनलोड कर सकते हैं, स्वादिष्ट सैंडविच रेसिपी प्राप्त कर सकते हैं और एक साल का मुफ्त किराने का सामान जीतने के लिए पंजीकरण कर सकते हैं। मुलाकात GrainPower.org रजिस्टर करने के लिए।
चाहे आप एक माँ हों, कॉलेज में हों या 9 से 5 तक काम कर रही हों, ब्राउन बैगिंग दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा, स्वस्थ और किफायती तरीका है।
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