जबकि सोडा और जूस जैसे पैकेज्ड पेय पदार्थ लेबल पर घटक घटकों को तोड़ते हैं, तैयार पेय में अक्सर छिपी हुई कैलोरी होती है जिसे आप आसानी से अनदेखा कर सकते हैं।
मॉर्निंग ब्रूज़
बहुत से लोग बड़ी जंजीरों द्वारा "कॉफी" के रूप में प्रच्छन्न मीठे मीठे पेय पदार्थों के आदी हो जाते हैं। ज़रूर, उनमें कॉफी है, लेकिन यह मुख्य घटक नहीं है, और शीर्षक में प्रत्येक विशेषण के लिए, पेय में सैकड़ों कैलोरी जोड़ी जा सकती हैं। दिन की शुरुआत करने के लिए जो कुछ भी एक शॉट के साथ एक मलाईदार मोचा लट्टे फ्रैपे के बजाय, एक कप ताज़ी पीसा हुआ ब्लैक कॉफ़ी आज़माएँ। दुनिया भर की मिट्टी और जलवायु से प्रभावित प्राकृतिक स्वादों की विस्तृत श्रृंखला की खोज के लिए विभिन्न प्रकार की फलियों और रोस्टों का नमूना लें। यही बात चाय पर भी लागू होती है। काली चाय के मिश्रणों के साथ-साथ नारंगी, हर्बल और हरी चाय का भी प्रयास करें। जैसे ही आप चीनी से भरे विकल्पों से खुद को दूर करते हैं, आप सादे कॉफी और चाय के सहज स्वाद की पूरी तरह से सराहना करेंगे।
दोपहर के भोजन के पेय
आइस्ड कॉफी और चाय के लिए समान दिशा-निर्देशों का पालन करें - क्रीमी और मीठे एडिटिव्स के साथ मास्क करने के बजाय निहित स्वादों को पेय पर हावी होने दें। नींबू के बजाय, विभिन्न प्रकार की चाय में ताजे संतरे, अनानास, कीनू या चूने के स्लाइस मिलाएं ताकि उनका शुद्ध स्वाद आए। फ़िज़ी ड्रिंक्स के प्रशंसक शक्कर वाले सोडा के लिए ताज़े खट्टे रस के निचोड़ के साथ सेल्टज़र पानी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं या इसे एक ताज़ा मोड़ देने के लिए बोतलबंद पानी में फलों की कील या ताज़े जामुन डाल सकते हैं।
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