3. अपने मानकों को कम करें
अपने आप को हुक से हटा दें, डन सलाह देते हैं, साथ ही साथ आपका साथी भी। "घर को परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, आपके बच्चे को स्कूल जाने पर पूर्ण दिखने की आवश्यकता नहीं है। टॉम हमारे बच्चे को रात का खाना देगा और यह टोस्ट पर पीनट बटर होगा। मुझे अपनी जीभ काटनी पड़ी और यह नहीं कहना पड़ा, 'तुम्हें पता है, उसे वास्तव में एक सब्जी की जरूरत है।' मैंने सिर्फ आभारी होना सीखा कि उसने उसे रात का खाना बनाया। और क्या आपको पता है? पीनट बटर टोस्ट रात के खाने के लिए बहुत अच्छा है। मैं वह खा लूंगा।"
अपने मानकों को कम करने से न केवल आपके और आपके साथी के बीच तनाव कम होता है - इससे आपके बच्चे को भी फायदा होता है। "मुझे लगता है कि एक अधिक सहज माता-पिता बनना एक वास्तविक उपहार है जो आप अपने बच्चे को देते हैं। आप ऐसा बच्चा नहीं चाहते जो इस बात से भयभीत हो कि यदि वे अपना दूध गिराते हैं तो आप बाहर निकल जाएंगे। तुम वह माँ नहीं बनना चाहती।"
4. अपना समय मांगें
डन ने इस पुस्तक की शुरुआत इस धारणा के तहत की थी कि पुरुषों को अधिक अकेले समय की आवश्यकता होती है। "मुझे नहीं पता कि मुझे यह विचार कहां से मिला। लेकिन जब मैंने जांच की, तो मैंने पाया कि वास्तव में इसका कोई आधार नहीं था।
माताओं को अकेले समय मांगने में विशेष रूप से कठिन लग सकता है - लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
"एक मनोचिकित्सक ने मुझसे कहा, 'अपने आप से कहो कि जब तुम लौटोगे, तो तुम एक बेहतर माँ बनोगी।' और यह वास्तव में सच है। और मैं दूषित समय नहीं करती हूं" - जहां महिलाओं को लगता है कि उन्हें अपने निजी समय के साथ कुछ 'उपयोगी' करना है, जैसे काम चलाना या कपड़े धोना। “क्या आप कभी बिस्तर पर इधर-उधर मौज-मस्ती करते हैं और कुछ पढ़ते या द्वि घातुमान देखते हैं? यह करना कठिन है लेकिन यह आपको एक बेहतर मां बनाती है। यह मेरे द्वारा सीखे गए सबसे कठिन पाठों में से एक था।"
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5. अच्छे की तलाश करें
पुस्तक के लिए अपने शोध में, डन ने "जोड़ों के अनुसंधान के राजा और रानी," जॉन और जूली गॉटमैन के साथ परामर्श किया। (क्या उन्हें राजा और रानी बनाता है? "चार दशकों से अधिक के अध्ययन के बाद," डन लिखते हैं, "गॉटमैन वैवाहिक तर्क के पांच मिनट का आकलन कर सकते हैं और 90 प्रतिशत से अधिक सटीकता के साथ भविष्यवाणी कर सकते हैं कि कौन शादीशुदा रहेगा और जो कुछ सालों में तलाक ले लेगा।” बहुत प्रभावशाली, महामहिम।) गॉटमैन, उसने मुझे बताया, उसे अच्छे की तलाश करने की सलाह दी। "जब आक्रोश आपकी प्राथमिक सेटिंग बन जाता है, तो आप हर समय बस नाराज रहते हैं, आप बुरे की तलाश करते हैं, आप इसे पाते हैं, यह आत्म-मजबूत है।"
अच्छा लगता है की तलाश करना आसान है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से कठिन है। (यहां एक पैटर्न देख रहे हैं?) "जब मैं नाराजगी मोड में था, तो मेरे द्वारा बहुत अच्छा उड़ा रहा था। मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रही थी कि मेरे पति मेरी मदद के लिए क्या नहीं कर रहे थे और मैं वास्तव में यह नहीं देख रही थी कि एक अच्छा पिता क्या है वह कई मायनों में है, वह हमारे बच्चे के साथ कितना धैर्यवान है और कैसे वह हमेशा बाहर इधर-उधर भागता रहता है उसके।"
और जब आप अच्छा देख रहे हों, तो अपने साथी के साथ जो देखा है उसे साझा करने में संकोच न करें।
सबसे बढ़कर, डन सलाह देते हैं, यह जान लें कि अपने साथी के साथ मिलना (या सिर्फ उनसे नफरत नहीं करना) एक सतत प्रक्रिया है। "हम अभी भी बातचीत कर रहे हैं," उसने कहा। “मुझे अभी भी अपने गुस्से पर काबू रखना है। वह अभी भी अपना सामान इधर-उधर छोड़ने वाला है। लेकिन अब ये गर्मागर्म झगड़े न करें और हमारा बच्चा ज्यादा खुश है। जीवन गड़बड़ है और मेरे पास सभी उत्तर नहीं हैं, लेकिन कुछ उपकरण रखने से वास्तव में चीजों को मदद मिलती है। और मैं एक खाली नीस्टर होने से नहीं डरता क्योंकि मेरे पास मेरा सहयोगी है। “
