एलिसिया विकेंडर ने आगामी रिबूट में लारा क्रॉफ्ट के रूप में अपनी भूमिका के लिए प्रशिक्षण के दौरान गड़बड़ नहीं की टॉम्ब रेडर मताधिकार।
ठीक है, तो उसने थोड़ा गड़बड़ कर दिया।
उसके प्रशिक्षक, मैग्नस लिगडबैक ने फिल्मांकन से सात महीने पहले उसे अपने जीवन शैली आहार कार्यक्रम पर शुरू किया। आहार सप्ताह में पांच दिन खाने को प्रोत्साहित करता है, जिसमें आपके 17 भोजन में दुबला प्रोटीन और फाइबर युक्त सब्जियां जैसे अच्छे, स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं, जबकि तीन भोजन "उपचार भोजन" होते हैं।
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लेकिन उसके इलाज के भोजन ने उसे 12 पाउंड से अधिक की मांसपेशियों को डालने से नहीं रोका, जो हमारे लिए पास्ता प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है।
"वह मेरे जैसे ही भावुक है जब भोजन की बात आती है," लिगडबैक ने बताया वह जानती है विशेष रूप से जब हमने उसके पसंदीदा उपचार भोजन के बारे में पूछा। “चाहे वह पिज्जा हो या पास्ता या स्टेक, उसे खाना बहुत पसंद है। वह एक बड़ी खाने की शौकीन है, जैसा कि मैं हूं, इसलिए वह एक विशेष भोजन पर नहीं गई। यह हमेशा कुछ नया था। ”
लेकिन सिर्फ इसलिए कि विकेंडर को खाने के साथ खुद का इलाज करना पड़ा, इसका मतलब यह नहीं है कि उसने जिम में आराम किया।
वास्तव में, लिगडबैक ने कहा कि विकेंडर की सबसे कम पसंदीदा चीज एक दिन की छुट्टी ले रही थी।
लिगडबैक ने कहा कि विकेंडर एक अविश्वसनीय रूप से कठिन कार्यकर्ता था। वह और लिगडबैक ने सप्ताह में लगभग छह दिन एक साथ प्रशिक्षण लिया।
"हम एक चरित्र का निर्माण करना चाहते थे," लिगडबैक ने फिल्म के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में कहा, "वह बहुत अधिक मांसल नहीं था, लेकिन स्त्री [और] मजबूत था। और हम यह भी सुनिश्चित करना चाहते थे कि हमें वह सभी कौशल मिले जो उसे चाहिए थे, तरलता, गति, चढ़ने, लड़ने, कूदने, बिल्ली की तरह चलने में सक्षम होने के नाते। हमने उस पर चर्चा की, और मुझे लगता है कि हमने उन लक्ष्यों को हासिल कर लिया है।"
"उसके पास कई अन्य प्रकार के प्रशिक्षण थे: चढ़ाई प्रशिक्षण, एमएमए प्रशिक्षण," लिगडबैक ने जारी रखा। "लेकिन वह अधिक तकनीकी सामान था। हमने सुनिश्चित किया कि हम उसे अधिक काम न दें। कड़ी मेहनत, वह जिम ट्रेनिंग थी। ”
उन्होंने कहा, "जिम में, हमने बहुत सारे फ्रंट स्क्वैट्स, लेग प्रेस, डेड लिफ्ट्स, ढेर सारे प्लायोमेट्रिक्स, पुल-अप, पुश-अप्स, रेगुलर बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप प्रेस एक्सरसाइज की। मुझे अपना प्रशिक्षण साइकिल चलाना और इसे बदलना भी पसंद है। ”
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लिगडबैक ने कुछ महिलाओं के डर के खिलाफ भी चेतावनी दी कि वजन उठाने से थोक पैदा होगा।
"मैं आपको यह बता सकता हूं: आप डेडलिफ्ट कर सकते हैं। आप भारी वजन के साथ स्क्वाट कर सकते हैं। आप बेंच प्रेस कर सकते हैं। आप पुल-अप या पुल-डाउन कर सकते हैं। आप भारी नहीं होने वाले हैं। आप बड़े नहीं होने जा रहे हैं। ऐसा होने वाला नहीं है क्योंकि महिलाओं में इतना टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है। यह सब आहार के लिए नीचे आता है। मैं कहूंगा कि यदि आप बहुत बड़े और बहुत भारी होने से डरते हैं, तो इसका शक्ति प्रशिक्षण से कोई लेना-देना नहीं है। ”
जबकि लिगडबैक कड़ी मेहनत में विश्वास करता है, वह यह भी सोचता है कि फिटनेस और पोषण भी मजेदार होना चाहिए।
"मजेदार हिस्सा यह है कि हम दुनिया के हर हिस्से में हर उस माहौल में काम कर रहे हैं जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं," उन्होंने समझाया। “दक्षिण अफ्रीका के मध्य में एक ट्रेलर से लेकर लंदन के एक फैंसी फाइव-स्टार होटल तक कुछ भी। दक्षिण अफ्रीका में वाइन कंट्री के बीच में होना और ट्रेलर में अपना खुद का लक्ज़री जिम होना बहुत दिलचस्प था। वह थोड़े अच्छा था। ”
हाँ, एनबीडी।
टॉम्ब रेडर 16 मार्च 2018 को सिनेमाघरों में हिट।
