"आध्यात्मिकता" की परिभाषा के लिए किन्हीं दो लोगों से पूछें, और आप दो अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा कर सकते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो स्वयं को धार्मिक के रूप में नहीं पहचानते हैं, फिर भी अपने अस्तित्व के प्रत्येक तंतु के साथ विश्वास करते हैं कि उनसे बड़ी एक शक्ति है, कि वे जिस सकारात्मक ऊर्जा को प्राप्त करते हैं एक्सयूड यात्रा करता है और हर किसी को और उनके आस-पास की हर चीज को प्रभावित करता है और यह जानने के लिए सत्य की खोज आवश्यक है कि वे कौन हैं और उनका उद्देश्य क्या है धरती।
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एक बकेट लिस्ट हमें अपने जीवन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए एक सुंदर उपकरण के रूप में काम कर सकती है। और एक आध्यात्मिक बकेट लिस्ट में हमारे सोचने के तरीके में कार्य, व्यवहार और सचेत परिवर्तन शामिल हैं कि हम अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ और अधिक शांति प्राप्त करने में मदद करने के लिए हर दिन अभ्यास कर सकें हम। ये 15 आध्यात्मिक बकेट लिस्ट आइटम ठीक वही हो सकते हैं जो आपको अपनी जीवन यात्रा पर जारी रखने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए चाहिए।
1. एक दोस्त को माफ कर दो जिसने आपको धोखा दिया
15 साल की दोस्ती के बाद की गई किसी गलती के लिए एक दोस्त को माफ करने के लिए कड़वा और अनिच्छुक महसूस करते हुए इसे बिताने के लिए जीवन बहुत छोटा है। हम सब गलतियाँ करते हैं। कभी-कभी हम मन-उड़ाने वाली, भयानक रूप से बुरी गलतियाँ भी कर लेते हैं। अगर आपके दोस्त ने माफी मांगी है और सुधार करना चाहता है, तो हार मानने पर विचार करें। भले ही आपका रिश्ता फिर कभी पहले जैसा न हो जाए, लेकिन उस सामान को अपने साथ नहीं ले जाना आपके दिल को हल्का कर देगा।
2. अपने को क्षमा कीजिये
क्या होगा अगर आप ऐसे दोस्त हैं जिसने किसी और को धोखा दिया है? या आपने कोई ऐसा कार्य किया है जो आपको अंदर तक खा जाता है? अपनी गलतियों को स्वीकार करना छुटकारे की ओर पहला कदम है - लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को क्षमा करें और अपने पिछले खराब निर्णय को यह निर्धारित न करने दें कि आप अपना शेष जीवन कैसे जीते हैं।
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3. किसी थेरेपिस्ट के पास जाएँ
यहां तक कि अगर आप "प्रकार" नहीं हैं जो चिकित्सक के पास जाते हैं, या आपको नहीं लगता कि जीवन में आपकी समस्याएं इतनी बड़ी हैं कि किसी से बात करने का औचित्य साबित हो सके पेशेवर, अपने आप को उन भावनाओं से मुक्त करने के लिए चिकित्सक के साथ एक (या कुछ) अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करें जिन्हें आप मुश्किल पाते हैं संभालना। उन यात्राओं का उपयोग कुछ ऐसा प्रकट करने के लिए करें जो आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कर सकते हैं। बहाना करें कि आप उस व्यक्ति को फिर कभी नहीं देखेंगे और उनके साथ क्रूरता से ईमानदार और नग्न रहेंगे।
4. अपनी भावनाओं को लेबल देना बंद करें
यदि आप इसे महसूस कर सकते हैं, तो यह अच्छा या बुरा नहीं है - यह सिर्फ एक भावना है। ईर्ष्या, क्रोध, उदासी, वासना की अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। उन्हें तब तक महसूस करें जब तक वे कम न हो जाएं और उन पर कार्रवाई करने के अपने अधिकार के साथ उन्हें महसूस करने के अपने अधिकार को भ्रमित न करें।
5. कुछ नकारात्मक कहने से पहले एक सांस लें और सोचें
ऐसे समय होते हैं जब आप किसी के बारे में ऑनलाइन कुछ नकारात्मक कहना या पोस्ट करना चाहते हैं, यहां तक कि एक सार्वजनिक व्यक्ति भी जो क्रोध, भय और निराशा का एक सार्वभौमिक स्रोत है (नमस्ते, डोनाल्ड ट्रम्प और किम कर्दाशियन). अपने आप से पूछें कि आपको नकारात्मकता फैलाने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है और क्या आपके विचारों को व्यक्त करने का एक अधिक उद्देश्यपूर्ण, विचारशील तरीका है। याद रखें कि आप ब्रह्मांड में केवल अधिक नकारात्मक ऊर्जा छोड़ेंगे और यह नकारात्मकता नकारात्मकता को जन्म देती है।
6. हर एक दिन पढ़ें
अपने रात्रिस्तंभ पर हर समय दो पुस्तकें रखें: कुछ हल्का और मज़ेदार और कुछ गहन और पचाने में कठिन। यदि आप व्यस्त हैं तो भी प्रतिदिन प्रत्येक पुस्तक के तीन पृष्ठ पढ़ें।
7. अपने आप को बाहर निकालें
किसी के द्वारा आपको डिनर या मूवी पर आमंत्रित करने की प्रतीक्षा न करें। अपने आप को एक भ्रमण के लिए समझो और अपना ख्याल रखो। एक रेस्तरां या डिनर में बैठें, मुस्कुराएँ और अपने सर्वर से छोटी-छोटी बातें करें और अपना समय अपने आस-पास के लोगों को देखने, अपने जीवन के बारे में सोचने और बिना किसी विचलित हुए अपने भोजन का स्वाद लेने में बिताएँ।
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8. कम से कम एक बार अकेले यात्रा करें
यह विचार पहली बार में भयानक लग सकता है, लेकिन जैसे ही आप अपना बोर्डिंग पास सौंपते हैं, अपनी विमान की सीट पर बैठ जाते हैं और अपने जूते उतार देते हैं, आपको मुक्त शब्द का अर्थ पता चल जाएगा। अकेले यात्रा करने से आपको स्वार्थी रूप से अपना एजेंडा निर्धारित करने और अपनी व्यक्तिगत घड़ी के अनुसार शहर या कस्बे का पता लगाने का अवसर मिलता है। यह आपको इस बारे में भी बहुत कुछ सिखाएगा कि आप अपने लिए विदेशी चीज़ों के साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं।
9. खेत से टेबल तक बनाएं खाना
स्थानीय फ़ार्म पर जाएँ, ताज़ी उपज चुनें और आपके द्वारा एकत्र किए गए मौसमी भोजन के आधार पर मांस और शोध व्यंजनों का चयन करें। घर जाओ, थोड़ा संगीत चालू करो और धीरे-धीरे नुस्खा के प्रत्येक चरण का पालन करें, अपने आप को डाइसिंग, छीलने और मैरीनेट करने के ज़ेन में खो जाने की अनुमति दें। आपके भोजन के साथ यह घनिष्ठ, व्यक्तिगत संपर्क आपको एक आवश्यकता के लिए अत्यधिक कृतज्ञता महसूस करने में मदद करेगा, जिसे हम में से कई लोग हल्के में लेते हैं।
10. सब कुछ फेंक दो
ठीक है, शायद सब कुछ नहीं। लेकिन हर उस छोटे से स्मृति चिन्ह को सहेजना बंद कर दें जो आपको अपने जीवन के उस हिस्से को थामने के लिए मजबूर करता है जो पहले से ही जीया जा चुका है और आपको पल में मौजूद रहने से रोकता है। वे सभी प्रेम नोट और पुराने कपड़े जो आपने १० वर्षों में नहीं पहने हैं — उन्हें टॉस करें. जीवन के सबक और यादें अभी भी बनी रहेंगी और आपके पास उन चीजों के लिए बहुत अधिक जगह होगी जिनकी आपको अभी आवश्यकता है।
11. लोगों की सुनें और प्रतिक्रिया देने से पहले सांस लें
किसी के साथ बातचीत करते समय यह मत सोचिए कि आगे आपको क्या मजाकिया टिप्पणी करनी चाहिए। जवाब देने से पहले कम से कम एक बार श्वास लें और छोड़ें। उन्होंने जो कहा है उस पर चिंतन करें और सुनिश्चित करें कि आपने जवाब देने से पहले वास्तव में उन्हें सुना है।
12. अपने पूर्व से नफरत करना बंद करो
यहां तक कि झटके भी। खासतौर पर झटके। आपने एक बार उनके बारे में प्यार करने और संजोने के लिए कुछ पाया। आपका दृष्टिकोण बदल गया और यह ठीक है - लेकिन एक अच्छा मौका है कि उस व्यक्ति ने आपको प्यार के बारे में जानने में मदद की और आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की राह पर ले गया जो आपके लिए बेहतर था। चुपके से उसे धन्यवाद दें और उसके भूत को मुक्त कर दें।
13. एहसास है कि आपके माता-पिता केवल इंसान थे
शायद आपका बचपन आदर्श नहीं था। या खराब। वयस्कता आपकी नाराजगी का सामना करने और उन्हें समझ और क्षमा के साथ बदलने का समय है ताकि आप आगे बढ़ सकें - और भाग उस समझ में अपने माता-पिता को निष्पक्ष रूप से देखना और यह महसूस करना शामिल है कि उन्होंने अपने बचपन के सामान को पितृत्व में ले लिया है। यह उनके द्वारा कही गई या की गई किसी भी गंभीर बात को ठीक नहीं बनाता है, लेकिन यह आपको कुछ दर्द और आक्रोश से मुक्त करता है।
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14. कला को वैसे ही गले लगाओ जैसे अभी है
कभी भी ऐसा संगीत/फिल्में/कला खोजना बंद न करें जो आपसे बात करता हो और आपको अपने और दूसरों के बारे में सिखाता हो। एक संस्कृति रट में मत फंसो और इस धारणा के आगे झुक जाओ कि "सब कुछ इतना बेहतर था" 90 के दशक, 80 के दशक या अतीत में किसी अन्य क्षण में। यह नहीं था!
15. ध्यान
ध्यान के बारे में नया युग-वाई या कूकी कुछ भी नहीं है। श्वास और विश्राम के व्यायाम मन को शांत और तेज कर सकते हैं, आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। चाहे आप किसी मंत्र का जाप करना चाहें, ध्यान कक्षा लें या अकेले कमरे में बैठें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, हर दिन ध्यान करना आध्यात्मिक दवा की दैनिक खुराक की तरह है।
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