सहज हो जाइए
आरामदेह हवाई जहाज़ की सवारी के लिए आपका पहला कदम आराम से रहना है। एक गर्दन तकिया लाओ; वे मूर्खतापूर्ण लग सकते हैं लेकिन वे लंबी यात्राओं पर जीवन रक्षक हैं। अधिकांश लंबी दूरी की उड़ानें एक तकिया या कंबल भी प्रदान करेंगी, इसलिए यदि संभव हो तो फ्लाइट अटेंडेंट से एक ले लें। अपने कैरी-ऑन को ओवरहेड लगेज कंपार्टमेंट में रखें ताकि आपके पास अपने पैरों को फैलाने के लिए सबसे अधिक संभव जगह हो। साथ ही आराम से कपड़े पहनें और अपना मनोरंजन करने के लिए ढेर सारी चीजें (किताबें, पत्रिकाएं, एमपी3 प्लेयर, मूवी) लेकर आएं।
चारों ओर घूमें
एक बार जब आप चालक दल से ठीक हो जाते हैं कि आप उन सीट बेल्ट को खोल सकते हैं, तो थोड़ी देर में टहलने जाएं। यदि आप खिड़की की सीट में फंस गए हैं और खर्राटे लेने वाले को अपने बगल में नहीं ले जा सकते हैं, तो कभी भी डरें नहीं: अपनी सीट पर खिंचाव करें। अपने बछड़ों को फैलाने के लिए अपने पैरों को ऊपर और नीचे पेडल करें, और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। रक्त प्रवाह को बनाए रखने से आप बाद में कम कठोर महसूस करेंगे, और गहरी शिरा घनास्त्रता (डीवीटी) को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
यह के लिए सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक है हवाई यात्रा, और एक लोग अक्सर भूल जाते हैं: हाइड्रेटेड रहें! क्योंकि वहां की हवा विशेष रूप से शुष्क है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप खूब पानी पिएं, भले ही आपको लगे कि आप प्यासे नहीं हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पदार्थ, जैसे गेटोरेड, भी बहुत अच्छे हैं। कॉफी, चाय, सोडा और अल्कोहल से बचना भी एक अच्छा विचार है, जो निर्जलीकरण कर रहे हैं। बेहतर महसूस करने के अलावा, हाइड्रेटेड रहने से डीवीटी को रोकने में भी मदद मिल सकती है।
Moisturize
जिस तरह शुष्क हवा आपको अंदर से डिहाइड्रेट करती है, उसी तरह यह आपकी त्वचा को भी अतिरिक्त रूखा बना देती है। लंबी उड़ान पर जाने से पहले और अगर आपकी त्वचा शुष्क महसूस होने लगे, तो विशेष रूप से चेहरे पर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। यह आश्चर्यजनक है कि उड़ान के बाद आप कितना बेहतर महसूस करेंगे। कॉन्टैक्ट लेंस भी सूख जाते हैं, इसलिए आंखों की बूंदों का भी उपयोग करना सुनिश्चित करें। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले इसके बजाय अपना चश्मा पहनने पर भी विचार कर सकते हैं।
स्वस्थ खाएं
हवाई जहाज के भोजन से काम हो जाता है, लेकिन यह शायद ही कभी संतोषजनक भोजन होता है। एक बार उतरने के बाद सुस्ती को दूर करने के लिए, जितना हो सके हल्का और स्वस्थ खाने की कोशिश करें। इसका मतलब है कि उड़ान से पहले फास्ट फूड नहीं खाना और अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग को कम से कम रखना। यदि संभव हो, तो अपने आप को टटोलने के लिए कुछ स्वस्थ मच्छी पैक करें। ताजे फल और सब्जियां पूरी उड़ान के लिए पकड़ में नहीं आ सकती हैं, लेकिन शुरुआत में बहुत अच्छी होंगी, और ग्रेनोला बार यात्रा के बाद के लिए एकदम सही हैं।
अपने विटामिन लें
सैकड़ों लोगों के साथ रहने और पुनर्नवीनीकरण हवा में सांस लेने का मतलब है कि कीटाणुओं के फैलने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। उस में शुष्क हवा जोड़ें, और आप अपने आप को सर्दी के लिए प्रजनन स्थल प्राप्त कर चुके हैं। हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ खाने से बीमारी को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन यात्रा से पहले मल्टी-विटामिन लेने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है। अगर आपको सर्दी लग रही है तो एयरबोर्न जैसे पानी में घुलनशील सप्लीमेंट हाथ में लेने के लिए बहुत अच्छे हैं।
