यहां तक कि सबसे अच्छे जोड़े भी कभी-कभी लड़ते हैं - ऐसा तब होता है जब दो लोग जो एक-दूसरे की परवाह करते हैं, एक साथ बहुत समय बिताते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, तर्क जल्दी से बढ़ सकते हैं, थोड़ी सी असहमति को एक बड़े मुद्दे में बदल सकते हैं।
जाहिर है, कोई नहीं चाहता कि ऐसा हो, लेकिन ऐसा हो सकता है और होता है। ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ। रमानी दुर्वासुला, के लेखक में रूकू या जाऊं?हो सकता है कि आप तनावग्रस्त और थके हुए हों, आप वास्तव में उस विषय के बारे में भावुक हैं जो आप कर रहे हैं बहस आप में से एक या एक (या दोनों) बस आसानी से निकाल दिए जाते हैं।
लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक डेविड क्लो, के मालिक कहते हैं, जब वे अनसुलझे मुद्दों और पुरानी नाराजगी को शामिल करते हैं, तो झगड़े भी तेजी से बढ़ सकते हैं। स्काईलाइट परामर्श केंद्र शिकागो में। "पुराने दर्द गैसोलीन के एक केग की तरह हैं, और नए तर्क उन चिंगारियों की तरह हैं जो गैसोलीन को बंद कर देते हैं, जिससे चीजें विस्फोटक तरीके से बढ़ जाती हैं," वे कहते हैं। और निश्चित रूप से, इस बिंदु पर पहुंचने में खतरा यह है कि आप ऐसी बातें कह सकते हैं जिन्हें आप दोनों को बाद में पछतावा होगा।
सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप चीजों को हाथ से निकलने से रोकने के लिए कर सकते हैं। अपने तर्कों को मैदान से ऊपर रखने के लिए इनमें से एक या सभी तरकीबें आज़माएँ।
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समय समाप्ति के लिए पूछें
बस दूर चलना "पत्थर की दीवार" के रूप में देखा जा सकता है, जहां एक व्यक्ति दूसरे को बंद कर देता है, दुर्वासुला कहते हैं। लेकिन यह पूछना कि क्या आपके पास अपना दिमाग साफ करने के लिए एक क्षण हो सकता है - और वास्तव में इसे करने के लिए समय निकालना - बातचीत को पटरी पर लाने में मदद कर सकता है।
एक अलग कमरे में ले जाएँ
यह एक अजीब चाल है, लेकिन यह काम करती है। रिक्त स्थान बदलना आपको एक रिबूट दे सकता है। "गति की सरल कला और एक अलग सेटिंग आपको ट्रैक से दूर ले जा सकती है - बहुत सारे तर्क दो लोग हर बार एक ही बात को बार-बार जोर से कहते हैं," दुर्वासुला कहते हैं। "स्थानांतरण इस लूप को बदल सकता है।" BTW, यदि आपका तर्क बेडरूम में शुरू होता है, तो दुर्वासुला एक अलग स्थान पर जाने की सलाह देते हैं क्योंकि वह कमरा अंतरंगता के लिए आरक्षित स्थान होना चाहिए।
वर्बलाइज़ करें कि आपको लगता है कि वे कहाँ से आ रहे हैं
कुछ ऐसा कह रहे हैं, "मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं समझता हूं कि आप कहां से आ रहे हैं। मुझे लगता है कि आप जो कह रहे हैं वह है..." आपके साथी को यह दिखाने में मदद कर सकता है कि आप कहानी के उनके पक्ष को देखने की कोशिश कर रहे हैं। दुर्वासुला कहती हैं, "किसी साथी के साथ बहस या किसी बातचीत में हम जो सबसे अच्छी बात कर सकते हैं, वह है उनकी बात को देखने का प्रयास करना।" "ऐसा करने में, हम अक्सर कुछ भी डी-एस्केलेट कर सकते हैं क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि आप सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप उनकी बात देख सकते हैं।" नहीं केवल यह बताता है कि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आपका साथी कहाँ से आ रहा है, दुर्वासुला का कहना है कि यह आपको शांत करने में भी मदद कर सकता है प्रक्रिया।
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"आप" के बजाय "मैं" का प्रयोग करें
दुर्वासुला कहती हैं, "आप" शब्द का इस्तेमाल करने से आप पर आरोप लग सकता है, लेकिन "मैं" या "मुझे लगता है" बयान आपको अपनी भावनाओं का स्वामित्व लेने के लिए मजबूर करते हैं। "यह मुद्दे और संबंधित भावना को प्रासंगिक बनाने में मदद करता है," वह बताती हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे गुस्सा आता है कि हम हर शनिवार को आपके दोस्तों के साथ बिताते हैं।" "आप" कथन, पर दूसरी ओर, ("आप हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि हम आपके दोस्तों के साथ हर समय घूमते हैं") एक तर्क प्राप्त करें कहीं भी नहीं।
अपना स्वर बदलें
जब एक लड़ाई बढ़ जाती है, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है क्षति-नियंत्रण मोड पर स्विच करने का प्रयास करना, क्लो कहते हैं। "अपनी भावनाओं को शांत करने की कोशिश करें और बातचीत को सुरक्षित स्थान पर लाने का एक तरीका खोजें," वे बताते हैं। इसमें अपने स्वर को बदलना, कुछ अप्रत्याशित कहना या अपने साथी को आश्वस्त करने का एक तरीका खोजने के लिए थोड़ा हास्य का इंजेक्शन लगाना शामिल है कि आप अभी भी परवाह करते हैं।
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यह क्या है इसके लिए तर्क देखें
तर्क बस यही हैं - तर्क। वे जो नहीं हैं वह इस बात का संकेत है कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है। दुर्वासुला कहती हैं, ''तर्कों से आगे न बढ़ें।'' "कुछ लोग तर्कों को कयामत के अग्रदूत के रूप में देखते हैं और उनके सामने उन्मादी हो जाते हैं।" ज़रूर, अगर आप हमेशा लड़ना, यह अच्छा संकेत नहीं है, लेकिन कुल मिलाकर, यहाँ बहस करना और रिश्ते में सामान्य है, वह बताते हैं। "आप बहस कर सकते हैं, लेकिन... तर्क के बाद अपने साथी के साथ जांच करें और उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं," दुर्वासुला कहते हैं। "तर्क होते हैं। यह वास्तव में नीचे आता है कि उन्हें कैसे संचालित किया जाता है और पिछले छोर पर निपटा जाता है जो रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए बोलता है। ”
