इस पूरे स्कूल वर्ष में, दिखाएं कि मीटलेस सोमवार आपके बच्चों और परिवार के लिए क्या हैं। उन्हें शाकाहारी लंच से परिचित कराएं जो न केवल भरने वाले हैं, बल्कि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भी हैं।
अब जबकि स्कूल का पहला दिन पूरा हो चुका है, आप अपने बच्चों के लिए दैनिक आधार पर पौष्टिक और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन का पता लगाने की जल्दी में होंगे। डरो मत, हमने कुछ शानदार विकल्प तैयार किए हैं जो शाकाहारी, स्वादिष्ट हैं और आपको और आपके परिवार को दोपहर का भोजन खाने के लिए उत्साहित करेंगे।
1. अल्टीमेट 4-लेयर वेगन सैंडविच
ब्लॉग: ओह शी ग्लोज़
सैंडविच सही दोपहर का भोजन है और शुरू करने के लिए, हम इसे प्यार कर रहे हैं स्तरित सैंडविच धूप में सुखाए हुए टमाटर के पेस्टो के साथ, जो निश्चित ही बढ़िया स्वाद देगा।
2. आतिशबाजी ओर्ज़ो सलाद
ब्लॉग: यह Yummi. है
इस आतिशबाजी ओर्ज़ो सलाद ताजी सब्जियों, धूप में सुखाए गए टमाटर और जड़ी-बूटियों से भरा हुआ है, जो इसे न केवल स्वस्थ बल्कि बेहद रंगीन बनाता है।
3. सुपर ग्रीन्स मैक और पनीर
ब्लॉग: नोश और पोषण
इस सुपर ग्रीन्स मैक और पनीर दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है क्योंकि यह मफिन टिन्स में बेक किया हुआ है - पोर्टेबल और किसी भी उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए एक बढ़िया आकार।
4. शाकाहारी नाचोस
ब्लॉग: लंच बॉक्स बंच
हर किसी को बढ़िया नाचोस पसंद होते हैं और ये शाकाहारी नाचोस कोई अपवाद नहीं हैं। दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही क्योंकि आप परिवार में सभी के लिए इन डिस्पोजेबल पाई टिन में से कुछ बना सकते हैं, उन्हें कवर कर सकते हैं और उन्हें काम / स्कूल में भेज सकते हैं।
5. हरी चना "एडामेम" पास्ता सलाद
ब्लॉग: एलिसन क्रेमर
इस सलाद वास्तव में हरे चने से बनाया जाता है, जो काफी अच्छी तरह से edamame से मिलता जुलता है। खुबानी और बाल्समिक का स्वाद इस सलाद को परत करता है, जिससे यह दोपहर के भोजन का सही विचार बन जाता है।
6. दाल और क्विनोआ के साथ शाकाहारी बोलोग्नीज़
ब्लॉग: राहेल कुक
इसके साथ अपना पास्ता रूटीन बदलें शाकाहारी बोलोग्नीज़ - यह हार्दिक, भरने वाला है और यहां तक कि सबसे अधिक मरने वाले मांसाहारियों के दिलों को भी जीत लेगा।
7. सफेद बीन्स के साथ टमाटर का सूप
ब्लॉग: राहेल कुक
इसमें सफेद बीन्स डालकर टमाटर सूप, आप प्रोटीन की संख्या बढ़ा रहे हैं और इसे संपूर्ण भोजन बना रहे हैं।
8. मीठा चिपचिपा नारियल क्विनोआ
ब्लॉग: नोश और पोषण
ये लो मीठा चिपचिपा नारियल क्विनोआ अपने बच्चों के लिए नाश्ते या दोपहर के भोजन में गोता लगाने के लिए तैयार हैं।
9. शाकाहारी बैंगन, शतावरी और ब्लैक बीन टैकोस
आप इनमें से किसी भी मांस को याद नहीं करेंगे टैकोस क्योंकि वे बैंगन, शतावरी और ब्लैक बीन से भरे हुए हैं. साथ ही प्याज, चिपोटल मिर्च और सीताफल उनके स्वाद में इजाफा करते हैं।
10. चार बीन और चिपोटल मिर्च
ब्लॉग: रसोई में नंगे पांव
इसके साथ सर्द दिन पर वार्म अप करें चार बीन और चिपोटल मिर्च - जल्दी और आसानी से बनाने के लिए अपनी पेंट्री में जो भी फलियाँ हों, उनका उपयोग करें।
11. वसंत सब्जी पापर्डेल
ब्लॉग: जायफल नानी
मौसमी सब्जियों का प्रयोग इस सब्जी पापर्डेल केवल वही भोजन है जो आपको चाहिए। पार्मेसन चीज़ को शाकाहारी चीज़ से बदलें या इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
12. शाकाहारी जंबलय
हालांकि यह नुस्खा आपके सामान्य लंच बॉक्स किराए से अधिक जटिल हो सकता है, इसे बनाएं शाकाहारी जंबलय अगले दिन और एक सप्ताह के लंच के लिए कंटेनरों में भाग।
13. शाकाहारी albondigas (मैक्सिकन मीटबॉल)
इनमें से एक कटोरा परोसें शाकाहारी मैक्सिकन मीटबॉल क्विनोआ या अपने पसंदीदा साबुत अनाज के साथ और आप एक इलाज के लिए होंगे। वे स्वादिष्ट और महान सामग्री से भरे हुए हैं, यहां तक कि चॉकलेट भी।
14. एशियाई अदरक तिल भुना हुआ सब्जी पास्ता
ब्लॉग: कानून के छात्र की पत्नी
इसमें तीव्र जायके भुनी हुई सब्जी पास्ता कमरे के तापमान या ठंडा होने पर एकदम सही हैं और यह आपके बच्चों को दोपहर के भोजन के नए और रोमांचक विचारों से परिचित कराएगा।
15. क्विनोआ, छोले और बादाम का सलाद
ब्लॉग: कानून के छात्र की पत्नी
प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर, यह सलाद अपने बच्चों के आहार में नए नट्स और बीन्स को शामिल करने का एक बढ़िया विकल्प और तरीका है।
16. नारियल-मूंगफली उडोन नूडल कटोरे
इस उडोन नूडल बाउल को नारियल के दूध और पीनट बटर सॉस के साथ उछाला गया इसका स्वाद बहुत गर्म या ठंडा होता है, जो इसे चलते-फिरते दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही विकल्प बनाता है।
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