क्या वाक्यांश "माई चाइल्ड इज ए पिकी ईटर" घंटी बजाता है? वहाँ सभी माता-पिता के लिए सामूहिक आह, जिन्होंने आशा में अपनी उंगलियां पार कर ली हैं क्योंकि उन्होंने अपने अचार खाने वालों को तैयार दोपहर के भोजन के साथ स्कूल भेजा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा खाली लंचबॉक्स और भरे पेट के साथ स्कूल से घर आता है, अचार खाने वालों के लिए इन प्रेरित स्कूल लंच विचारों को आजमाएं।
जिस तरह से आप इसे काटते हैं वह सब कुछ है
दिलचस्प आकार एक रोमांचक लंचटाइम एडवेंचर के लिए बनाते हैं। आपका बच्चा अपने भोजन के आकार से ऊब सकता है, जिसका अर्थ है कि उसके खाने की इच्छा कम है। कुकी कटर का उपयोग करके अपने बच्चे के भोजन को मज़ेदार आकार में काटने का प्रयास करें। सैंडविच के लिए बड़े कुकी कटर का उपयोग करें, सब्जियों के लिए छोटे कुकी कटर का उपयोग करें।
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इसे स्वादिष्ट सिप करें
एक स्वस्थ फ्रूट स्मूदी को केवल नाश्ते के लिए आरक्षित नहीं किया जाना चाहिए, और यह आपके बच्चे को स्वस्थ पोषक तत्वों और खनिजों के साथ लोड करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने बच्चे का पैक कर सकते हैं
ठग अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए दूध, फल, जूस, दही, शहद, पीनट बटर और यहां तक कि अंडे के पाउडर और गेहूं के बीज से भरपूर। सूप भी आपके बच्चे को स्वस्थ दोपहर का भोजन "घूंट" दिलाने का एक शानदार तरीका है। टमाटर का सूप, पास्ता के साथ सब्जी का सूप, और हार्दिक साबुत अनाज चावल और चिकन सूप सभी बेहतरीन विकल्प हैं जो बच्चों के लिए घूंट लेने के लिए बहुत डराने वाले नहीं हैं। हालांकि, कई डिब्बाबंद सूप सोडियम से भरे होते हैं, इसलिए डिब्बाबंद सूप खरीदने से पहले लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें। घर का बना सूप आसान और स्वादिष्ट होता है, और इसे स्वयं बनाना सुनिश्चित करता है कि आप अपने बच्चे की पसंदीदा सब्जियों से भरा एक कस्टम-निर्मित सूप बनाएं।आसान और सेहतमंद फ्रूट स्मूदी के लिए यहां क्लिक करें >>
विविधता जीवन का मसाला है
छोटे बच्चे नई चीजों को आजमाने से हिचकिचाते हैं, लेकिन जितनी बार आप नए खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद लेंगे। जब आप अपना पैक बच्चे का दोपहर का भोजन, विविधता शामिल करना सुनिश्चित करें। हालांकि अपने बच्चे के लंच बॉक्स में हमेशा केला शामिल करना आसान होता है क्योंकि वह उसका पसंदीदा फल है, इसे सप्ताह में कुछ दिन अन्य स्वस्थ फलों के नाश्ते के साथ बदलें जैसे पनीर क्यूब्स या मूंगफली के साथ कटा हुआ सेब मक्खन।
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अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए थोड़ा "प्रोत्साहन" जोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है। जब आप उसे दोपहर के भोजन के साथ स्कूल भेजते हैं, तो उसे खाने के लिए प्रोत्साहित करें - या कम से कम कोशिश करें - वह सब कुछ जो आपने पैक किया था। यदि उसने स्कूल से घर लौटने पर ऐसा किया है, तो आप सोने से पहले थोड़ा मीठा व्यवहार, पार्क की यात्रा या एक अतिरिक्त कहानी पेश कर सकते हैं। हां, इस टिप का मतलब है कि आपको भरोसा करना होगा कि आपका बच्चा यह सच कह रहा है... ओह, यह एक मुश्किल है! |
काटने के आकार का दंश
अपने छोटे-छोटे मंचकिन को लघु आकार के खाद्य पदार्थ दें जो न केवल देखने में मज़ेदार हों, बल्कि खाने में मज़ेदार हों! मिनी-सैंडविच रोल अप बनाएं, कुछ छोटी गाजर या दही से ढकी किशमिश का एक मिनी बॉक्स पैक करें, और बनाएं मिनी-क्रैकर सैंडविच दो चीज़ को एक साथ चिपकाकर-पीनट बटर या बादाम के स्वाइप के साथ मक्खन।
नूडल्स के साथ मज़ा
कौन सा बच्चा नूडल्स पसंद नहीं करता है? विभिन्न प्रकार के पनीर, सब्जियां, लीन मीट, यहां तक कि नट्स, बीज और सूखे मेवों के साथ मज़ेदार आकार के पके हुए नूडल्स को मिलाकर देखें। साबुत अनाज नूडल्स या हाइब्रिड किस्म चुनना न भूलें जिसमें साबुत अनाज पास्ता का पोषण हो, लेकिन स्वाद, बनावट - और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - सफेद नूडल्स का।
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