इनमें से किसी एक संतोषजनक के साथ दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करें स्मूदी रेसिपी - प्रत्येक एक गुलाबी रंग और स्वस्थ सामग्री के साथ।
बक्शीश: ये नाश्ते की स्मूदी बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से आदर्श हैं, इसलिए पूरा परिवार जश्न मना सकता है। नीचे दी गई प्रत्येक रेसिपी दो परोसती है और इसे आसानी से दोगुना किया जा सकता है।
वैलेंटाइन्स डे डिनर पर बहुत जोर पड़ता है, लेकिन नाश्ते को खास बनाने के कई कारण भी हैं। बिस्तर में नाश्ता एक रोमांटिक इशारा है और जब वह नाश्ता एक स्मूदी है, तो आप इसे आसानी से (और जल्दी से) कर सकते हैं, भले ही आपको और आपकी प्यारी को काम पर जाने की आवश्यकता हो। बच्चों के स्कूल जाने से पहले वेलेंटाइन डे की शुरुआत करने का यह एक विशेष तरीका भी है! एक पौष्टिक और भरने वाली स्मूदी एक बेहतरीन दिन के लिए टोन सेट करती है - आपके कैंडललाइट भोजन तक।
मूंगफली का मक्खन और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
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पीनट बटर और जेली स्मूदी की तरह लेकिन कम चीनी और ताज़े-जमे हुए फलों की चमक के साथ। पीनट बटर का प्रोटीन आपको पूरी सुबह भरा हुआ रखने में मदद करेगा। बेझिझक अपनी पसंद के दूध (गाय, बकरी, बादाम, सोया, आदि) का उपयोग करें या मूंगफली के मक्खन के बजाय बादाम के मक्खन का भी उपयोग करें।
अवयव:
- दो कप वायमन की ताजा जमी हुई स्ट्रॉबेरी
- 1-1/2 कप दूध
- 2 बड़े चम्मच पीनट बटर
- 1 बड़ा चम्मच शहद
दिशा:
- एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं। चिकनी होने तक उच्च पर ब्लेंड करें और तुरंत परोसें।
बेरी बीट स्मूदी
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मखमली चुकंदर की प्यूरी, मीठे-तीखे जामुन, मलाईदार दही और खट्टे संतरे का रस एक संतोषजनक स्मूदी बनाते हैं, जो स्वाद के साथ फूटते हैं और एक रंग को जितना रोमांटिक हो जाता है।
अवयव:
- १ मध्यम भुनी बीट, छिलका
- दो कप वायमन का ताजा जमे हुए ट्रिपल बेरी मिश्रण
- 1 कप सादा दही
- 1/2 कप संतरे का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
दिशा:
- हाई स्पीड ब्लेंडर में शहद को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाएं। चिकना होने तक उच्च पर ब्लेंड करें।
- मिठास के लिए स्वाद लें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं, इसमें शामिल करने के लिए संक्षेप में सम्मिश्रण करें। तत्काल सेवा।
क्रीमी रास्पबेरी और लाइम स्मूदी
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मलाईदार और थोड़ा विदेशी, इस रास्पबेरी स्मूदी को केवल फलों से मीठा किया जाता है। चूने का ट्विस्ट अम्लता और चमक का सही संकेत जोड़ता है। नींबू के छिलके और जमे हुए रसभरी (एक बढ़िया बनावट वाला जोड़) का एक गार्निश इस स्मूदी को और भी सुंदर बनाता है।
अवयव:
- दो कप वायमन के ताजा जमे हुए लाल रसभरी
- 1 फ्रोजन केला, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 (13.5 औंस) नारियल का दूध कर सकते हैं
- १ नीबू, जूस
दिशा:
- एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं। चिकनी होने तक उच्च पर ब्लेंड करें और तुरंत परोसें।
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