पुराने के स्थान पर नए का इस्तेमाल करें! नया साल नई चीजों को आजमाने का एक बड़ा कारण है, और भोजन एक ऐसा क्षेत्र है जहां यह भी लागू होता है। इन्हें देखें स्वस्थ आहार आपको प्रयास अवश्य करना चाहिए।
नए साल की शुरुआत नए खाने के साथ करें! नीचे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो नए साल के लिए बिल्कुल जरूरी हैं। कुछ के बारे में आपने सुना होगा लेकिन अभी तक इसे अपनी किराने की टोकरी में नहीं बनाया है। अन्य जिन्हें आप नहीं जानते होंगे, लेकिन उनसे परिचित होने की आवश्यकता है। किसी भी तरह से, ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप आजमाना चाहेंगे!
चिया बीज
चिया परिचित लगना चाहिए। चिया पेट सनक याद है? एक और कारण है कि आपको चिया का दीवाना होना चाहिए, और वह है चिया सीड्स के स्वास्थ्य लाभ। चिया के बीज में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
कच्चा स्थानीय शहद
यह प्राचीन सुपरफूड केवल एक प्राकृतिक स्वीटनर से कहीं अधिक है। कच्चा शहद खनिज, विटामिन और जीवित एंजाइमों से भरा एक प्राकृतिक मल्टीविटामिन है। इसमें हीलिंग एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण भी होते हैं।
बारामुंडी मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी एक और मछली की तलाश है? बारामुंडी मछली का सेवन करें और इसके निम्न पारा स्तर का आनंद लेते हुए हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें।
भांग के बीज
भांग के बीज वास्तव में एक फल हैं, लेकिन उनका छोटा गोल आकार उन्हें बीज जैसा दिखता है। भांग के बीज एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। संपूर्ण प्रोटीन का एक स्रोत, भांग के बीज के मुख्य स्वास्थ्य लाभों में से एक ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का उनका संतुलन है।
केफिर
यह किण्वित दूध पेय अपने एंटीबायोटिक और एंटिफंगल गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, केफिर कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है।
tempeh
टोफू की तरह ही यह सोयाबीन से बना है, टेम्पेह एक मजबूत और स्वादिष्ट मांस विकल्प है। टेम्पेह प्रोटीन का एक पावरहाउस है, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है।
कच्चे बकरी का दूध
विश्व स्तर पर, बकरी का दूध सबसे अधिक खपत वाला दूध है, और एक कारण है कि आपको जनता में शामिल होना चाहिए। गाय के दूध की तुलना में बकरी का दूध पचने में आसान और जल्दी पचता है। कैल्शियम में उच्च होने के अलावा बकरी का दूध आयरन की कमी और हड्डियों को नरम होने से रोकता है।
नोपलेस
नोपेल्स कांटेदार नाशपाती के पत्ते हैं। यह कैक्टस का पत्ता पाचन-विनियमन फाइबर और प्रतिरक्षा-प्रणाली-बढ़ाने वाले विटामिन सी से भरा होता है।
पिसता
स्नैक करने में आसान, ये नट्स विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इस स्नैक में पाए जाने वाले कॉपर और मैंगनीज ऊतक के विकास और निर्माण में सहायता करते हैं, जबकि विटामिन ए और ई सूजन को कम करते हैं। पिस्ता में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी अधिक होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। अंत में, पिस्ता के एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और आंखों के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं।
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