जब बास्केटबॉल खिलाड़ी खाते हैं
के अनुसार जेन केटरली, एमएस, आरडी, एक कॉलेज बास्केटबॉल खिलाड़ी के शरीर को पूरी तरह से ईंधन भरने और खेल के समय जाने के लिए तैयार होने की आवश्यकता होती है और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका प्रीगेम भोजन है। अधिकांश प्रीगेम भोजन सामान्य भोजन से बड़े होते हैं और खेल के समय से लगभग तीन घंटे पहले परोसे जाते हैं। केटरली पोस्टगेम भोजन के महत्व पर भी चर्चा करता है, जिसमें बड़े पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो खिलाड़ियों को अपने शरीर को फिर से भरने और अधिक तेज़ी से ठीक होने की अनुमति देते हैं।
बास्केटबॉल खिलाड़ी क्या खाते हैं
आश्चर्यजनक रूप से, एक बास्केटबॉल खिलाड़ी का आहार वजन कम करने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति के आहार जैसा दिखता है। दोनों आहार योजनाएं चिकन और लीन बीफ जैसे कम वसा वाले स्रोतों से साबुत अनाज, सब्जियों और फलों और प्रोटीन से स्वच्छ कार्ब्स पर जोर देती हैं। जो अलग है वह उन आहार स्टेपल की मात्रा और अनुपात है। वजन कम करने की कोशिश करने वाले किसी व्यक्ति को वनस्पति स्रोतों से बहुत सारे लीन प्रोटीन और कार्ब्स खाने के लिए कहा जाएगा, जबकि केटरली बास्केटबॉल खिलाड़ियों को लगभग दो-तिहाई कार्ब्स से युक्त भोजन खाने के लिए कहता है। खिलाड़ियों को अपने जलयोजन और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाने के लिए 100 प्रतिशत फलों का रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है।
हाइड्रेशन पर फोकस
हर किसी के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए अच्छा हाइड्रेशन आवश्यक है। पीने का पानी शरीर को ठीक से काम करने के लिए अच्छा है, और यह ऐंठन को रोकता है, जो खिलाड़ियों को साइडलाइन कर सकता है या उन्हें IV के लिए लॉकर रूम में ले जा सकता है। इसके लिए, खेल पोषण विशेषज्ञ और जैसी साइटें मज़बूत रहना खिलाड़ियों को खेल के घंटों पहले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के साथ प्रीहाइड्रेट करने के लिए प्रोत्साहित करें, जो फिर से तरल पदार्थ और कार्ब्स मिलाते हैं, और खेल के दौरान इष्टतम जलयोजन बनाए रखने के लिए पीते हैं। वजन कम करने की चाहत रखने वालों को भी हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनके मामले में पानी का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है।
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