आलू के चिप्स का एक बैग पकड़ना आसान है, लेकिन अपने बच्चों को स्कूल के बाद एक स्वस्थ, स्वादिष्ट नाश्ता प्रदान करना नवोदित मस्तिष्क और बढ़ती कमर के बीच का अंतर है। साथ ही, यह आपको अपने बच्चे के साथ बंधने का समय देता है। स्कूल में उसके दिन के बारे में बात करने का अवसर लें क्योंकि आप इन अद्भुत चीजों को चाबुक करते हैं नाश्ता. हमने वास्तविक माताओं से उनके जीवन में स्कूल के बाद के नाश्ते की रस्मों के बारे में विचारों को गोल किया।
सेब और बादाम मक्खन
"मेरे बच्चे बादाम मक्खन (या मूंगफली का मक्खन) के साथ सेब पसंद करते हैं," वेरोना एंड्रयूज कहते हैं मोमास्टिक. “मैं उन्हें बादाम के मक्खन के साथ कटा हुआ सेब परोसता हूं और उन्हें खुद सेब के स्लाइस पर फैलाने देता हूं। यह का सही संतुलन है मिठाई और स्वादिष्ट, साथ ही जब भी वे बादाम मक्खन फैलाने के लिए रुकते हैं तो यह उन्हें अपने होमवर्क से एक त्वरित ब्रेक देता है।”
सेब नाचोस
“सेब स्कूल के बाद का स्नैक स्टेपल हैं," लौरा पॉवेल कहते हैं असली माँ रसोई, “लेकिन मेरे पास उन कुरकुरे और रसीले सेबों का आनंद लेने के कुछ अन्य तरीके हैं। कुछ सेब नाचोस क्यों नहीं हैं?”
यहां आप उस स्वादिष्ट कारमेल-और-अखरोट के मिश्रण के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।स्वस्थ कुकीज़
"'क्या मैं नाश्ता कर सकता हूँ?' स्कूल के बाद घर आने पर मेरे लड़के सबसे पहले यही पूछते हैं। वे हमेशा उग्र होते हैं - अक्सर कुछ मीठा के लिए भीख मांगते हैं, हालांकि वे आम तौर पर पर्याप्त 'पावर स्नैक' भी चाहते हैं। कुछ स्वस्थ और भरने के लिए यह एक चुनौती हो सकती है जिसे बनाने के लिए बहुत प्रयास नहीं करना पड़ता है, "माइकेला प्रेस्टन का कहना है दिमागी माँ. प्रेस्टन अपने लड़कों को पूर्ण और केंद्रित रखने के लिए मूंगफली का मक्खन और दलिया से स्वस्थ कुकीज़ बनाती है।
स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी
"जब मैं अपने बच्चों को स्कूल में ले जाता हूं, तो हम अपने शहर के लोकप्रिय आइसक्रीम ड्राइव-अप के साथ-साथ हमारे पसंदीदा जमे हुए नींबू पानी स्टैंड से ड्राइव करते हैं। इस अवसर पर, अत्यधिक गर्मी के दिनों में हम स्कूल के बाद वहाँ रुकेंगे क्योंकि a इलाज, लेकिन मैं वास्तव में इसे मार्च में शुरू करने के लिए तैयार नहीं था। अभी नहीं। यह एक महंगा इलाज है, जिसे हम अक्सर नहीं करते हैं, "जेनिफर काउर्ट कहते हैं चिप्स का पूरा थैला. इसके बजाय, वह दही, बर्फ, स्ट्रॉबेरी और केले को एक शांत, गर्मी के अनुकूल उपचार में मिलाने का विकल्प चुनती है जो बैंक को नहीं तोड़ेगा।
फल, दही और ग्रेनोला पैराफिट्स
“स्कूल के बाद का नाश्ता बचपन से मेरी पसंदीदा यादों में से एक है। मुझे याद है कि मैं स्कूल से घर आता था और मेरी माँ के पास हलवा से भरे छोटे पैराफिट कप, या घर का बना चॉकलेट चिप कुकीज, या पॉपकॉर्न का एक बड़ा बैच होता था। मैं यह देखने के लिए उत्साहित था कि जब हम घर आएंगे तो वह क्या दावत देगी। मैं अपने बच्चों को वही सुखद यादें देना चाहता था, इसलिए मैं वास्तव में उनके घर आने पर नाश्ता तैयार करने की कोशिश कर रहा था, ”टिफ़नी एरिकसन कहते हैं नींबू उठाना. वह फल, दही और ग्रेनोला परफेट के साथ स्वस्थ हो जाती है। अभी भी मज़ेदार है, लेकिन आपके लिए कहीं बेहतर है!
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जब आपके बच्चों के लिए दोपहर के नाश्ते की बात आती है, तो अच्छा स्वाद लेना और स्वस्थ रहना एक-दूसरे से अलग होना जरूरी नहीं है। बस थोड़ी सी प्लानिंग करनी पड़ती है।
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