जब बच्चे बरसात के दिन स्कूल से घर लौटते हैं, तो उन्हें स्कूल के बाद के इन मज़ेदार स्नैक्स में से एक के साथ आश्चर्यचकित करें, जो निश्चित रूप से खुश करने वाला है।
बच्चों को उनके खाने के साथ खेलने दें
लेन सॉन्डर्स, के लेखक बच्चों को फिट रखनाकहते हैं, बच्चों को पॉपकॉर्न सेलेरी स्टिक बहुत पसंद है। "यह नाश्ता विटामिन और खनिज, जटिल कार्बोहाइड्रेट, डेयरी, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरा है," सुंडर्स कहते हैं। "यह एक महान ऊर्जा स्रोत है।" बस कुछ अजवाइन को प्याला करें, कम वसा वाले क्रीम पनीर के साथ हल्का धब्बा और कम वसा वाले, कम नमक वाले पॉपकॉर्न के साथ शीर्ष पर। यह मजेदार स्नैक आपके बच्चों के हाथ और मुंह को व्यस्त रखेगा!
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अपने खुद के चिप्स सेंकना
कौन कहता है कि आलू से चिप्स बनाने की जरूरत है? FoodOnTheTable.com के शेफ हीदर हुनसकर इसके बजाय पोषक तत्वों से भरपूर बीट्स का उपयोग करना पसंद करते हैं। बीट्स को स्लाइस करें, जैतून के तेल के साथ टॉस करें और कुकी शीट पर रखें। क्रिस्पी (लगभग 45 मिनट) तक 400 डिग्री पर बेक करें।
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एक इनडोर पिकनिक मनाएं
चूंकि बाहर बारिश हो रही है, तो क्यों न इनडोर पिकनिक मनाएं? टू सिस्टर्स फिटनेस की मारियाना आबिद-मैकडॉगल कहती हैं, बाहर जाएं और लिविंग रूम के फर्श पर एक मेज़पोश फैलाएं और साधारण सैंडविच, ताजे फल और वेजी स्टिक परोसें। बच्चे पौधे खींचकर और कमरे के चारों ओर चित्र लगाकर माहौल में जोड़ सकते हैं!
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कलात्मक नाश्ता बनाने का कौशल विकसित करें
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ का कहना है कि बोरियत को रोकें और बच्चों को स्कूल के बाद का नाश्ता बनाने में शामिल करें डेनिएल शुप्पो SmartAndSkinny.com के उन्हें हलवा के साथ तुरंत संतुष्टि मिलेगी - यह कम से कम पांच मिनट में तैयार हो जाता है!
लेकिन कुछ अतिरिक्त (सुपर-पौष्टिक) सामग्री जोड़कर इसे और भी रोमांचक बनाएं (और बरसात की दोपहर को थोड़ा और लें)। छोटे पैराफिट ग्लास में, कटे हुए केले के साथ हलवा की वैकल्पिक परतें और वसा रहित व्हीप्ड टॉपिंग। या प्रत्येक बच्चे को अपना स्वयं का स्तरित डिज़ाइन बनाने दें। बोनस: चॉकलेट पुडिंग पैराफिट एक स्वादिष्ट इलाज के रूप में प्रच्छन्न कैल्शियम और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है!
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पकाया हुआ बिस्कुट
कुकीज़ और दूध: क्लासिक स्कूल के बाद का नाश्ता। लेकिन जब आप अपनी खुद की बेक कर सकते हैं, तो पहले से पैक, स्टोर-खरीदी गई कुकीज़ की जरूरत किसे है? "फाइबर को बढ़ावा देने के लिए सफेद आटे के आधे हिस्से के लिए पूरे गेहूं का आटा बदलें," शूप कहते हैं। "केवल आप ही जानेंगे कि बच्चों को एक स्वस्थ कुकी मिल रही है।"
एक सिद्ध विजेता के साथ बने रहें
आप क्लासिक चॉकलेट चिप कुकीज के साथ गलत नहीं हो सकते। बल्लेबाज खाने का विरोध करने की कोशिश करो!
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एक पुराना पसंदीदा बदलें
नियमित सफेद चीनी की किस्म के बजाय शानदार ब्राउन शुगर कुकीज़ आज़माएँ।
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वास्तव में कुछ अलग करने की कोशिश करें
ये पिघल-इन-द-मुंह मक्खन कुकीज़ नींबू से थोड़ा ज़िंग प्राप्त करते हैं। आटे को आकार में काट लें!
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