ब्रेक अप बहुत बुरा है, चाहे आपकी चार तारीखें हों या 400, लेकिन आप कितने समय से अलग हैं, कुछ भी पुराने घावों को नहीं खोलता है जैसे किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगाना जिसे आप जानते हैं (या इससे भी बदतर, एक दोस्त) किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहा है जिसे आप इस्तेमाल करते थे दिनांक। यदि आप खुद को उस परिदृश्य में पाते हैं, तो हमारे पास निपटने में आपकी सहायता करने के लिए उपकरण हैं।
जब कोई दोस्त किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहा हो, जिसे आप डेट कर रहे हों, तो इससे निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमने मार्नी बतिस्ता, रिलेशनशिप एक्सपर्ट और सीईओ और संस्थापक की ओर रुख किया। गरिमा के साथ डेटिंग.
यह कैसा महसूस होता है
हमने कुछ महिलाओं से अपने अनुभव साझा करने के लिए कहा।
"पहले तो इसने मुझे परेशान नहीं किया क्योंकि वह आदमी वैसे भी एक झटका था, लेकिन जितना अधिक मैंने इसके बारे में सोचा, मुझे उतना ही बुरा लगा क्योंकि मैं किसी दोस्त के साथ ऐसा कभी नहीं करूंगा। क्या कोई अलिखित नियम नहीं है जो कहता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को डेट नहीं करते हैं जिसे आपका दोस्त डेट करता था? सिंडी, फोर्ट लॉडरडेल, फ्लोरिडा
"कुछ साल पहले, किसी ने मुझे एक बहुत अच्छा दोस्त समझा था, एक ऐसे लड़के से डेटिंग करना शुरू कर दिया था, मैं एक बिंदु पर बहुत गंभीर था। मैं गुस्से से ज्यादा आहत था, ईमानदार होने के लिए, कि वह सोचेगी कि आगे जाकर उसे डेट करना ठीक है। ” वैनेसा, क्वींस, न्यूयॉर्क
"मैंने एक बार एक दोस्त के पूर्व से मुझे बाहर जाने के लिए कहा था, और भले ही उन दोनों को डेट किए दो साल हो गए हों, लेकिन जब उन्होंने फोन किया तो मुझे नहीं कहना पड़ा। मुझे वास्तव में उससे बात करने में भी बुरा लगा।" सिएरा, टोरंटो, कनाडा
दिमाग ख़राब हो गया
यदि आप सोच रहे हैं कि जब हमें पता चलता है कि कोई मित्र किसी पूर्व को डेट कर रहा है, तो वह सारा गुस्सा कहाँ से आता है, तो उस खबर का एक तरीका है बतिस्ता बताते हैं कि पर्याप्त नहीं होने या दूसरों से अपनी तुलना करने की हमारी सभी असुरक्षाओं को प्रकाश में लाने के लिए।
"हम एक गलत धारणा पर कायम हैं कि वह हमारे लिए अकेला था," वह आगे कहती है। "हम उस अंतिम अवसर को नहीं देख रहे हैं जो एक ऐसे रिश्ते को छोड़ देता है जो काम नहीं कर सकता है, जो जगह बना रहा है कोई नया।" जब आप इन सभी टुकड़ों को मिलाते हैं, तो आप जो पाते हैं वह ईर्ष्या, आक्रोश और रक्षात्मक महसूस करने का स्थान होता है - नहीं अच्छा।
सौदा कैसे करें?
घबराने के बजाय, जब आपको यह परेशान करने वाली खबर मिलती है कि कोई दोस्त किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहा है जिसे आप डेट करते थे, तो बतिस्ता "स्टॉप, ब्रीद एंड आस्क अप्रोच" नामक कुछ की सिफारिश करता है।
विराम: कार्रवाई करके अपने सभी नकारात्मक विचारों पर ब्रेक लगाकर शुरुआत करें। बतिस्ता सलाह देते हैं, "चलो चलें, अपने आप को एक और भौतिक स्थान में रखें, पानी पीएं।" "हालांकि आप इसे करते हैं, 'अजीब' विचारों पर ध्यान दें और कार्रवाई के साथ पैटर्न को बाधित करें।"
सांस लेना: शांत रहना और फिर कुछ गहरी साँसें लेना आपको शांत करने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करने के लिए चमत्कार कर सकता है। "इस समय, आप अपनी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और जो आप महसूस कर रहे हैं उसकी तह तक जा सकते हैं," बतिस्ता कहते हैं। क्या तुम पागल हो? दुखी? डरा हुआ? आप क्या महसूस करते हैं और क्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि आप आगे बढ़ने पर काम कर सकें।
पूछना: अब समय है अपने आप से उन सभी क्रोध या उदासी की भावनाओं के बारे में पूछने का। "इस समय, अपने आप से पूछें 'यह वास्तव में कितना सच है?' उदाहरण के लिए, यह वास्तव में कितना सच है कि मैं पर्याप्त नहीं हूं," बतिस्ता सलाह देता है। "सच्चाई यह है कि शायद आपका दोस्त एक बेहतर मैच है। शायद सच्चाई यह है कि आप अपने जीवन में इस रिश्ते के बिना एक राहत महसूस करते हैं, भले ही यह आपको दुखी करता हो। ”
अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि अपने नकारात्मक विचारों और विश्वासों का शिकार न हों, बतिस्ता कहते हैं। "इस सच्चाई को याद रखें कि आप भयानक हैं, समुद्र में वास्तव में बहुत सारी मछलियाँ हैं, और यह केवल उन घटनाओं की आपकी व्याख्या है जो आपको आगे बढ़ने से रोक रही हैं।"
जो नहीं करना है
जब आप पहली बार समाचार सुनते हैं, तो हम समझते हैं कि आप पागल होने जा रहे हैं, लेकिन फटकारें नहीं। बतिस्ता कहते हैं, "कोई भी प्रतिक्रियात्मक ईमेल या टेक्स्ट संदेश न भेजें, सोशल मीडिया से दूर रहें और उन दोनों का पीछा करना बंद करें कि क्या हुआ, कब और कैसे हुआ।" इसके बाद, नाटक से बचें और जो हो रहा है उसके बारे में गपशप न करें। "विचारों से दूर रहने से आपके लिए जगह बनती है कि आप कीचड़ में न फंसें और सड़क के किनारे को साफ रखें," वह सलाह देती हैं।
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