क्या होगा अगर आपके पास अपने रिश्ते को अपने शरीर में बदलने के लिए 30 दिन हों? क्या होगा अगर आपका जीवन दांव पर था? क्या आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखेंगे? आप क्या करने को तैयार होंगे? खैर, आपका जीवन है खतरे में! हर पल आप अपने शरीर को किसी भी तरह, आकार या रूप में कोसने में बिताते हैं, यह एक ऐसा क्षण है जिसे आपने खो दिया है। यह वह वर्ष हो जब आप खुद को पीटना बंद कर दें और आत्म-स्वीकृति में रहना शुरू कर दें। न केवल आप अपनी ऊर्जा को नए और रोमांचक तरीकों से निर्देशित करेंगे, आपके पास अब तक का सबसे अच्छा शरीर होगा क्योंकि आपने अपने आकार को आकार दिया होगा शरीर की छवि. यहां आपके शरीर को वापस लेने और इसे अंदर और बाहर प्यार करने के लिए 30-दिन की योजना है।
सप्ताह 1
दिन 1: गहरी साँस। अपने जागने वाले दिन के हर घंटे के लिए एक सौम्य अलार्म सेट करें और कम से कम पांच गहरी, सचेत सांसें लें।
दूसरा दिन: दिन की शुरुआत करें प्यार आप. भोर से पहले उठें, सूर्योदय देखें और खुद की सराहना करें।
तीसरा दिन: एक आभार सूची लिखें। शीर्ष 10 चीजों के साथ आओ जिनके लिए आप आभारी हैं (यदि आप चाहें तो और जोड़ें) और हर एक वस्तु की पूरी तरह से सराहना करें।
दिन 4: पैमाने खोदो! गंभीरता से, जब तक आपके पास एक वैध चिकित्सा उद्देश्य नहीं है, तब तक पैमाना होने का कोई अच्छा कारण नहीं है, खासकर यदि आप इसका उपयोग खुद को हराने के लिए करते हैं।
दिन 5: अंदर खोजें। हम में से बहुत से स्वयं सहायता ट्रेडमिल पर पकड़े जाते हैं, अंतहीन रूप से अपने से बाहर कुछ खोजते हैं, स्वयं सहायता पुस्तकें खरीदते हैं, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं। वास्तव में क्या मायने रखता है, इसके लिए अंदर देखने के लिए समय निकालें।
दिन ६: अपनी रसोई साफ करो। उन स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं जिनसे आप नफरत करते हैं और उन जंक फूड्स को त्याग दें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं।
दिन 7: अपने "पतले कपड़े" दान करें। पतले कपड़े आपको अपने शरीर से नफरत करते हैं और असफलता की भावना पैदा करते हैं। उनसे छुटकारा पाएं।
