द फिजिक 57 सॉल्यूशन के लेखक कुछ ऐसे वर्कआउट की पेशकश करते हैं, जो अधिकांश इंफॉमर्शियल उपकरण और सनक आहार के विपरीत, वास्तव में कुछ अलग के रूप में अपनी बिलिंग पर खरा उतरते हैं। इसका प्रमाण मेरी कांपती जांघ की मांसपेशियों में था क्योंकि मैंने किताब के दो वर्कआउट में से एक के माध्यम से अपना काम किया था, पुस्तक के मॉडलों को स्पोर्ट करने वाली मजबूत कुर्सी के बजाय कभी-कभार समर्थन के लिए मेरे डेस्क के किनारे का उपयोग करना।
फिजिक 57 है फ्यूजन फिटनेस
बेशक, कुछ अभ्यास ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए परिचित लगते हैं जो वजन-प्रशिक्षित है - आखिरकार, मानव शरीर को स्थानांतरित करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। मेरे स्वाद के लिए कुछ बहुत सारे प्यारे नाम ("ट्राइसेप्स कैन-कैन"?) भी हैं, शायद पारंपरिक चालों को और अधिक आकर्षक बनाने के प्रयास में। लेकिन हे, आपको अभ्यासों पर किसी प्रकार का नाम रखना होगा, और काया 57 सीधे आप तक डांस- और बैरे-स्टाइल वर्कआउट, प्लीज़, स्क्वैट्स और स्ट्रेचिंग पर भारी लाने का अच्छा काम करता है।
मुझे रेसिपी और सीधी खाने की सलाह भी पसंद है जो आपको किताब के पीछे मिलेगी। सामन सलाद का प्रयास करें; यह शानदार है - और एक अलास्का के रूप में जो अपने जंगली सामन को कैन कर सकता है, मैं आपको बता सकता हूं कि वे हड्डियों को छोड़ने के बारे में सही हैं!
जब फिटनेस की बात आती है तो हमेशा चीजों के बारे में सोचें
जैसा कि कसरत के रूप में उचित रूप से दंडित किया जाता है, मुझे यह उल्लेख नहीं करना चाहिए कि जिस तरह से लेखक अन्य फिटनेस कार्यक्रमों को चित्रित करते हैं, और सामान्य रूप से व्यायाम करते हैं, वास्तव में मुझे परेशान करता है। काया 57 काफी अलग है, एक अच्छे तरीके से, सेलिब्रिटी प्रशंसा के स्कैड्स को आकर्षित करने के लिए (मुझे एक होने के बारे में कुछ भी नहीं पता होगा सेलिब्रिटी, निश्चित रूप से, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप अपनी इच्छानुसार बहुत कुछ कर सकते हैं, तो नवीनता बहुत बड़ी है खींचना)। इसमें प्रभावी होने के लिए आवश्यक सभी घटक भी हैं; कसरत को वास्तव में अपनी योग्यता पर खड़े होने की अनुमति दी जानी चाहिए। और फिर भी मेरी किताब के पन्नों के बीच से पीले चिपचिपे नोट निकलते हैं, जो उन अंशों को चिह्नित करते हैं जिन्होंने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया।
अपनी जीवन शैली की जिम्मेदारी लें
मेरा पहला "व्हाट द हेक?" चिपचिपा नोट इस वाक्य को हाइलाइट करता है: "दुबला शरीर द्रव्यमान बनाना वास्तव में कठिन है आप सोचेंगे।" एक वाक्य में इतना अपवाद लेना अनुचित लग सकता है, लेकिन फिटनेस वास्तव में बहुत सुंदर है सरल। आपकी जीवनशैली के विकल्प (व्यायाम, आहार, नींद, जलयोजन आदि) आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, यह एक बहुत बड़ा संघर्ष हो सकता है - लेकिन एक बार जब आप कारण और प्रभाव को समझ लेते हैं और अपने जीवन में इसकी जिम्मेदारी लेते हैं, तो वास्तविक यांत्रिकी बस यही नहीं है जटिल।
आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं
कुछ वाक्यों के बाद मेरी भौहें एक और पायदान ऊपर उठ गईं: "बार-बार वजन उठाना नहीं" केवल उबाऊ है, लेकिन यह आपके जोड़ों पर भी दबाव डाल सकता है और समय के साथ चोट का कारण बन सकता है।" नहीं अगर आप इसे कर रहे हैं अधिकार!
पृष्ठ 8 पर आगे फ़्लिप करें: "... दौड़ना, जबकि आपके हृदय प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है, बस बहुत अधिक नहीं जलता है कैलोरी ..." अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज अलग है - एसीई का अनुमान है कि सबसे हल्का व्यक्ति भी जलता है उमड़ आना दौड़ते समय प्रति मिनट 10 कैलोरी. यह ऐसा है जैसे लेखकों ने अपने स्वयं के कार्यक्रम के लिए जगह बनाने के लिए अन्य अभ्यासों की वैधता को लागू करने की आवश्यकता महसूस की।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नहीं देना चाहिए काया 57 वर्कआउट (और रेसिपी) एक कोशिश। इसके लिए जाएं - आप बस आदी हो सकते हैं, और यदि आप नहीं भी करते हैं, तो वे व्यायाम के निशान पर एक दिलचस्प पड़ाव होंगे।
अधिक फिटनेस टिप्स और रुझान
नवीनतम हाई-टेक फिटनेस गैजेट्स
नई माताओं के लिए स्टेसी का बूटकैम्प कसरत
बेथेनी फ्रैंकेल के नए स्कीनीगर्ल उत्पाद स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देते हैं
