जब 'आग का मौसम' एक चीज है तो इको-चिंता वाले बच्चों की मदद कैसे करें - वह जानती हैं

दुनिया में आग लगी है, और यह कोई ख़ामोशी नहीं है। अमेरिका से कनाडा तक इटली से तुर्की और ग्रीस तक, जंगल की आग महीनों से भड़क रही है, और सबसे बुरी खबर - मदर नेचर अभी शुरू हो रही है। जलवायु संकट स्पष्ट रूप से बिगड़ रहा है, दुनिया भर में सूखे और आग की स्थिति बढ़ रही है, जिसका अर्थ है कि आग न केवल हर साल पहले जल रही है बल्कि "आग के मौसम" को भी वास्तविक (और डरावना) बना रही है। चीज़। आश्चर्य नहीं कि हम में से बहुत से लोग अब अनुभव कर रहे हैं एक शर्त जिसे "इको चिंता" कहा जाता है और इसके प्रभाव बहुत वास्तविक हैं। ए अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) द्वारा जारी 2017 की रिपोर्ट पाया गया कि जलवायु परिवर्तन मानसिक स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण टोल ले सकता है, जिसमें आघात जैसे लक्षण उत्पन्न करना और परिभाषित करना शामिल है पर्यावरण-चिंता "पर्यावरण विनाश का एक पुराना डर" के रूप में।

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यदि आप हमारे ग्रह की स्थिति की हालिया सुर्खियों को भारी पाते हैं, तो निस्संदेह, आपके बच्चे भी ऐसा ही महसूस करते हैं।

"बच्चे अपने जीवन में वयस्कों को इन संदेशों पर चर्चा करते हुए सुनते हैं और वे यह नहीं समझ सकते हैं कि यह सब क्या है इसका मतलब है, लेकिन वे उस पर्यावरण-चिंता को आंतरिक करते हैं जो उनके प्रियजन महसूस कर रहे हैं," डॉ। एरिका डोड्स, सीईओ NS

जलवायु बहाली के लिए फाउंडेशन, शेकनोज को बताता है। "वे समझते हैं कि भविष्य के बारे में प्रमुख चिंताएं हैं - उनका भविष्य - कैसा दिखेगा।"

बड़े होकर, जलवायु कार्यकर्ता रोहन अरोड़ा ने SheKnows को बताया, “मुझे सच में लगा कि दुनिया खत्म हो रही है। हर दो महीने में, कोई न कोई समाचार रिपोर्ट या लेख सामने आता है जो दर्शाता है कि हम 'आसन्न कयामत' की स्थिति के करीब एक कदम आगे थे।"

अरोड़ा कहते हैं कि उनका अनुभव वैसा ही है जैसा आज कई युवा महसूस कर रहे हैं: “मैं अपने भविष्य, या इसकी संभावित कमी के बारे में चिंतित था। और, कभी-कभी इसने मुझे रात में जगाए रखा। ”

"मैं अपने भविष्य, या इसकी संभावित कमी के बारे में चिंतित था। और, कभी-कभी इसने मुझे रात में जगाए रखा। ”

डॉ दीना हिर्शफेल्ड-बेकरमैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में चाइल्ड कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी प्रोग्राम के सह-निदेशक पीएचडी कहते हैं, चिंता, डर, जब पर्यावरण-चिंता की बात आती है तो भयावह विचार, और नींद, मनोदशा और एकाग्रता से जुड़ी कठिनाइयाँ सामान्य लक्षण हैं बच्चों में। "अत्यधिक रूप से, जिन बच्चों को आघात का सामना करना पड़ा है, वे बार-बार बुरे सपने, भय और परिहार का अनुभव कर सकते हैं" उत्तेजनाएं जो उन्हें आघात की याद दिलाती हैं, भविष्य के बारे में निराशा की भावना और इससे पीछे हटने की याद दिलाती हैं दोस्त।"

अरोड़ा के अनुसार, अधिकांश बच्चे पर्यावरण-चिंता से पीड़ित होने का कारण यह है कि जलवायु परिवर्तन से निपटने के तरीके अधिकांश लोगों के लिए "पहुंच से बाहर" या "अप्रभावी" दिखाई देते हैं।

डॉ हिर्शफेल्ड-बेकर सहमत हैं। "मैसेजिंग बच्चों को [जलवायु परिवर्तन पर] भयावह परिणामों पर जोर देने की प्रवृत्ति होती है, जिसका उत्पादक कार्रवाई के बजाय चिंता को ट्रिगर करने का प्रभाव होता है।"

यह संदेश "लोगों को असहाय महसूस करता है क्योंकि वे अपनी सक्रियता का फल नहीं देखते हैं," अरोड़ा कहते हैं, जिनकी अपनी पर्यावरण-चिंता ने उन्हें कार्यकारी निदेशक और संस्थापक बनने के लिए प्रेरित किया। कम्युनिटी चेक-अप, एक राष्ट्रीय पर्यावरण स्वास्थ्य संगठन जो पर्यावरणीय स्वास्थ्य संसाधनों को अधिक सुलभ बनाता है और युवाओं को अपने स्थानीय समुदायों में परिवर्तनकर्ता बनने के लिए सशक्त बनाता है।

पर्यावरण-चिंता में वृद्धि के साथ, डॉ. डोड कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण माता-पिता को पता है कि "कितने युवा तनाव का अनुभव कर रहे हैं और जलवायु के बारे में भी चिंता करें, ताकि उनके साथ चुनौतीपूर्ण - लेकिन महत्वपूर्ण - बातचीत हो सके बच्चे।"

आश्चर्य है कि अपने बच्चे और उनकी पर्यावरण-चिंता से कैसे संपर्क करें? हमारे पर्यावरण विशेषज्ञों की युक्तियों के लिए पढ़ें।

उन्हें बताएं कि यह सब उन पर नहीं है

“ग्रह को बचाने के लिए कोई एक व्यक्ति जिम्मेदार नहीं है, लेकिन हम एक व्यक्ति के रूप में सकारात्मक बदलाव में योगदान दे सकते हैं," डॉ. डोड कहते हैं, बच्चों को जल्दी पढ़ाना कि जलवायु परिवर्तन में सभी की भूमिका है, सक्रिय रूप से और सकारात्मक रूप से संबोधित करने की कुंजी है यह। "जलवायु परिवर्तन और पर्यावरणीय गिरावट की गहरी समझ समस्या के चारों ओर सीमाएं रखकर बच्चों की पर्यावरण-चिंता को कम उपभोग करने में मदद कर सकती है।"

चिंता से निपटने के लिए रणनीतियों का प्रयोग करें।

चिंता से बाहर निकलना मुश्किल है, लेकिन डॉ हिर्शफेल्ड-बेकर का कहना है कि उन विचारों या कार्यों को बदलना संभव है जो भावना को कम करते हैं और इसे बदतर बनाते हैं।

"बच्चा अपनी चिंताओं के लिए सहायक विचारों को प्रतिस्थापित कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे उन सभी वैज्ञानिकों, कार्यकर्ताओं और नीति-निर्माताओं के बारे में सोच सकते हैं जो पर्यावरण में सुधार के लिए काम कर रहे हैं। या वे ऐसे कार्य कर सकते हैं जो उन्हें शांत रहने में मदद करें, जैसे व्यायाम करना, दोस्तों के साथ समय बिताना, या में समय बिताना प्रकृति।" ध्यान भी एक ऐसी चीज है जिसकी सलाह वह बच्चों को दे सकती है कि "जब वे चिंतित हों तो उन्हें छोड़ दें" अनुपयोगी।"

जलवायु परिवर्तन के प्रतिच्छेदन पर प्रकाश डालिए

अरोड़ा कहते हैं, "माता-पिता अपने बच्चों को पर्यावरण की चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे जलवायु के मुद्दों की परस्परता को उजागर करते हैं।" "जलवायु आंदोलन सिर्फ CO2 के स्तर को बढ़ाने से कहीं अधिक है; इसे खाद्य प्रणालियों, स्वास्थ्य समानता, नस्लीय न्याय, और बहुत कुछ के साथ करना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं, और अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो मुफ्त या किफ़ायती हैं। मेरा दृढ़ विश्वास है कि पर्यावरणवाद और स्थिरता के बारे में महत्वपूर्ण सबक घर से शुरू हो सकते हैं।" अरोड़ा सैकड़ों मुफ्त वीडियो देखने की सलाह देते हैं और पर्यावरणवाद और संबंधित मुद्दों के बारे में ऑनलाइन सूचनात्मक संसाधन जो आपको और आपके बच्चे दोनों को कुछ मुद्दों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और आप कैसे बदलाव कर सकते हैं साथ में।

याद रखें कि आपको जलवायु विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है

“जलवायु के मुद्दों की अनिश्चितता डरावना नहीं है: यदि आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं, तो ये वार्तालाप माता-पिता और बच्चों के लिए एक साथ सीखने का पता लगाने का एक तरीका हो सकता है, "डॉ डोड कहते हैं। "यदि कोई प्रश्न आता है जिसका आप उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो आप कह सकते हैं: 'कितना अच्छा प्रश्न है। मुझे इसका उत्तर अभी तक नहीं पता है, लेकिन मैं उस पर गौर करूंगी ताकि मैं इसका ठीक से उत्तर दे सकूं।'" यही कारण है कि वह अपने जलवायु बहाली पाठ्यक्रम को एक साथ लेने का भी सुझाव देती है।.

“कई शिक्षकों और शिक्षकों के सहयोग से, मैंने बच्चों के लिए एक निःशुल्क जलवायु बहाली पाठ्यक्रम बनाया है। यह उन्हें जलवायु संकट के बारे में आशावादी दृष्टिकोण रखना और जलवायु को बहाल करने के लिए सशक्त महसूस करना सिखाता है। बच्चे कोर्स कर सकते हैं यहां.”

समाधान उन्मुख बनें

डॉ. हिर्शफेल्ड-बेकर कहते हैं कि समस्या-समाधान का उपयोग उन तरीकों के बारे में सोचने के लिए किया जा सकता है जिनसे बच्चे या किशोर उन परिणामों को रोकने में मदद कर सकते हैं जिनके बारे में वे चिंता कर रहे हैं। "इस योजना में पर्यावरण की मदद के लिए बच्चे द्वारा उठाए जा सकने वाले व्यावहारिक कदमों पर ध्यान केंद्रित करना और यह पता लगाना शामिल हो सकता है कि बच्चा पहले कौन सा प्रयास करने में सक्षम हो सकता है। व्यावहारिक समाधानों पर ध्यान केंद्रित करने से बच्चों को सशक्त और कम निराशाजनक महसूस करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, दूसरों की मदद करना स्वयं के संकट को कम करने का एक साधन हो सकता है।" उदाहरण के लिए, किशोर अक्षय ऊर्जा में बदलने या कागज के कचरे को कम करने के लिए अपने स्कूल की पैरवी कर सकते हैं; बच्चे वाहन चलाने के बजाय पैदल चलने या बाइक से स्कूल जाने का निर्णय ले सकते हैं।

अपने बच्चे को इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वे पर्यावरण के बारे में भावुक हैं

अरोड़ा कहते हैं, "युवा लोगों के लिए मेरी मुख्य सलाह है कि मैं इसमें शामिल होऊं और अपने समुदायों में शुरुआत करूं।" "आपके लिए इसमें शामिल होने के लिए बहुत सारे अवसर हैं चाहे वह स्थानीय, क्षेत्रीय, राज्य या संघीय स्तर पर हो। अपने क्षेत्र या स्कूल में संगठनों और क्लबों में शामिल हों और देखें कि उनका काम क्या है। जलवायु हमलों में भाग लें और जलवायु समुदाय का हिस्सा बनें! वकालत के बहुत सारे हिस्से हैं और आप इसके कुछ हिस्सों को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद कर सकते हैं, इसलिए मैं आपको अपने पैरों को गीला करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपकी रुचियां कहां हैं।"

अपने बच्चे को खुद के प्रति दयालु होने की याद दिलाएं

अरोड़ा कहते हैं, ''मैं युवाओं को खुद के प्रति दयालु होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। “सामाजिक न्याय के मुद्दे अक्सर हम पर भारी पड़ते हैं; हालांकि, जहां आपके समुदाय में न्याय के लिए लड़ना महत्वपूर्ण है, वहीं अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना और स्वस्थ संतुलन बनाने का प्रयास करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो ब्रेक लेना और तैयार होने पर वापस कूदना बिल्कुल ठीक है। जब लोग स्वस्थ और अच्छे होते हैं तो लोग सबसे अधिक प्रभावशाली होते हैं, इसलिए कृपया इसे प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें।"

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