आपके पोते-पोतियों के अपने अगले दौरे पर आने से पहले, खाने के लेबल के बारे में अधिक जानने के लिए आधा घंटा बिताएं ताकि आप अपने कार्ट - और अपने अलमारियाँ - को अधिक स्वस्थ भोजन के साथ स्टॉक कर सकें।
आइटम। संकेत: लेबल को बेहतर तरीके से स्कैन करने के तरीके के त्वरित अध्ययन के लिए, यहां जाएं काट्ज़ का पोषण जासूस कार्यक्रम
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7. अपराध-मुक्त स्नैक्स
अंगूरों को धोकर मेज पर रख दें, या एक रंगीन फल का कटोरा बना लें जो स्थिर जीवन के योग्य हो। काट्ज कहते हैं, 'जब आप ताजे फल डालते हैं जो स्वादिष्ट लगते हैं, तो बच्चे इसे ज्यादा खाएंगे। और,
बच्चों को डुबकी लगाना पसंद है। तो, बेबी गाजर को ह्यूमस या बेक्ड पीटा चिप्स के साथ बीन डिप के साथ सेट करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी रसोई को नंगे हड्डियों वाले आहारकर्ता का स्वर्ग होना चाहिए। 'बिल्कुल संभव है'
काट्ज़ कहते हैं, चिप्स और कुकीज़ और डेसर्ट का आनंद लें और फिर भी अच्छा पोषण प्राप्त करें।
8. उनके लिए बेहतर छुट्टी परंपराएं
यदि आप ज्यादातर अपना देखते हैं नाती-पोतों विशेष अवसरों पर, आप स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित कर सकते हैं… मस्ती को खराब किए बिना। यदि आप जन्मदिन का केक बना रहे हैं, तो 'आप अक्सर एक नुस्खा बदल सकते हैं और'
काटज़ कहते हैं, 'अभी भी कुछ बेहतर पोषण के साथ घुमावदार होने के दौरान स्वाद और उपस्थिति को बरकरार रखते हैं। स्मार्ट साइड डिश के साथ उच्च कैलोरी विकल्पों को संतुलित करें — बड़े सलाद, साबुत अनाज
रोटी, और सब्जियों के ढेर - और पाई के साथ ताजे फल के साथ दावत समाप्त करें।
9. माता-पिता के साथ टीम अप
'सच कहूं, तो पैदा करना माता-पिता का काम है' स्वस्थ आदतें अपने बच्चों में और अगर आपके बच्चे मिशन को असंभव बना रहे हैं, तो आपको वास्तव में उनसे बात करने की ज़रूरत है, 'काट्ज़ कहते हैं। अगर आप और आपके बच्चे
अपने पोते-पोतियों में अच्छी आदतों को प्रोत्साहित करने के तरीके पर सहमत न हों, आप केवल इतना कर सकते हैं कि उन्हें धीरे से संदेश दें और व्यवहार को स्वयं मॉडल करें। सावधान रहें, हालांकि अपने वयस्क को परेशान न करें
बच्चे... या वे आपको बंद कर सकते हैं, बार्टेल को चेतावनी देते हैं।
10. सामुदायिक स्तर पर शामिल हों
जब मोटापे और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं की बात आती है, तो 'यह सिर्फ आपका पोता नहीं है जो खतरे में है' काट्ज याद दिलाता है, इसलिए बड़े पैमाने पर बदलाव की वकालत करने के बारे में सोचें। 'नरक उठाएँ' के बारे में
स्कूलों में जंक फूड और अपने राजनेताओं से कहो, 'मैं अपने पोते को खाने के लिए बाहर ले जाना चाहता हूं और मुझे ऐसा स्थान नहीं मिल रहा है जो स्वस्थ भोजन परोसता हो,' काट्ज कहते हैं। 'हर समुदाय उत्पादन करने में सक्षम है'
का शक्तिशाली दल दादा दादी जो दुनिया को बदल सकता है।'
अपने पोते-पोतियों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना हमेशा स्वाभाविक रूप से नहीं होता है। आप अभी बच्चे के चेहरे पर मुस्कान देखना चाहते हैं और कभी-कभी जो कुछ भी देना है उसे पेश करें - एक चम्मच
आइसक्रीम, सोडा का एक घूंट - इसे पाने के लिए। रेना कहती हैं, 'लेकिन, यह मत सोचिए कि आपको क्या अच्छा लगता है। 'वह करें जो आपके पोते के सर्वोत्तम हित में हो।' उन्हें समझाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं
इतना कि आप चाहते हैं कि वे स्वस्थ और खुश रहें… जीवन भर के लिए।
जिन कहानियों की आप परवाह करते हैं, वे दैनिक रूप से वितरित की जाती हैं।
