खैर, अच्छी खबर यह है कि रोल अप द रिम टू विन वापस आ गया है! और इसका मतलब है कि आप इस महीने टिम्मी के कुछ अतिरिक्त दौरे करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप टोयोटा कैमरी या फ्लैट स्क्रीन टीवी जीतने का एक अतिरिक्त मौका चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस प्रक्रिया में पाउंड पैक करना होगा। सबसे पौष्टिक टिम हॉर्टन्स विकल्प प्राप्त करें जो आपको इस रोल अप सीज़न में खुश और स्वस्थ रखेंगे।
पेय
डबल-डबल ऑर्डर करने की सादगी आदर्श लगती है, लेकिन वह सभी क्रीम और चीनी आपकी एक बार कैलोरी-मुक्त कॉफी या चाय में 100 से अधिक कैलोरी जोड़ सकते हैं। ब्लैक कॉफी हर किसी के लिए नहीं है, और यह ठीक है। लेकिन आप केवल क्रीम के एक शॉट का आदेश देकर अपने आहार को कुचलने से बच सकते हैं; या, बेहतर अभी तक, क्रीम के बजाय दूध में उप। देखें कि क्या आप चीनी के बिना प्राप्त कर सकते हैं और हो सकता है कि जब आपको वास्तव में पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, तो अपने आप को एक चीनी या स्प्लेंडा के पैकेट के साथ व्यवहार करें। या, कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए, कॉफी के बजाय हर्बल चाय का प्रयास करें।
नाश्ता
यदि आप टिम्मी में रहते हुए स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बेक किए गए सामान अनुभाग को अनिवार्य रूप से सीमा से बाहर माना जाना चाहिए। डोनट्स, मफिन और कुकीज़ खराब वसा और शर्करा से भरे हुए हैं और कैलोरी की मात्रा को दिखाने के लिए उनके पास खाने के लिए बहुत कम मूल्य है। इसके बजाय, दही और जामुन के कॉम्बो में से एक चुनें, जो वसा में कम हो और कैल्शियम और फलों का स्रोत हो। इसके अलावा, वे बिल्कुल स्वादिष्ट हैं! अगर आपको सुबह उठने के लिए कुछ गर्म चाहिए, तो नाश्ते के सैंडविच से दूर रहें, जिसमें कैलोरी, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके बजाय, सादे दलिया को आज़माएं - यह आपकी आयरन की 15 प्रतिशत ज़रूरतों को पूरा करता है।
सूप
टीआईएम हॉर्टन्स का सूप आदर्श की तुलना में सोडियम में थोड़ा अधिक चल सकता है लेकिन कई किस्में विटामिन और खनिजों के अच्छे स्रोत हैं, और अधिकांश प्रति सेवारत 150 कैलोरी से कम हैं। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प हार्दिक सब्जी का सूप है, जिसमें पशु उत्पाद बिल्कुल नहीं हैं।
सैंडविच और रैप्स
यदि आपको अपने बड़बड़ाते हुए पेट को जल्दी ठीक करने की आवश्यकता है, तो रैप स्नैकर प्रोटीन और आहार फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। या, एक पूर्ण भोजन के लिए, आप एक पूरे गेहूं की रोटी पर एक नियमित आकार के सैंडविच के लिए जा सकते हैं। टोस्टेड चिकन क्लब प्रोटीन और आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जबकि यदि आप कैलोरी कम करना चाहते हैं तो चिकन सलाद आपके लिए उपयुक्त है।
अपने पसंदीदा टिम्मी के व्यवहारों के पोषण पर एक नज़र डालने के लिए, उनके अधिकारी का उपयोग करें पोषण कैलकुलेटर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास आवश्यक सभी जानकारी है। टिम हॉर्टन्स के पास चुनने के लिए बहुत सारे पौष्टिक विकल्प हैं, इसलिए सूचित रहें और स्वस्थ विकल्प चुनें!
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