बैक-टू-स्कूल का समय निकट आ रहा है, और अपने बच्चों को दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक करना है, इसके बारे में विचार करना सिर्फ स्मार्ट है।
दोपहर के भोजन के लिए क्या है?
जब लंच बॉक्स पैक करने की बात आती है, तो यह संतुलन और विविधता के बारे में है। हम आपके साथ कुछ स्वादिष्ट और सेहतमंद लंच शेयर कर रहे हैं, जिन्हें आपके बच्चे ज़रूर पसंद करेंगे।
यदि आप अपने बच्चों को केवल एक मुख्य पाठ्यक्रम पैक करते हैं और वे इसे पसंद नहीं करते हैं या वे उस दिन इसके मूड में नहीं हैं, तो वे कुछ भी नहीं खाने का विकल्प चुन सकते हैं। और इससे उनके लिए अपने शेष दिन को उत्पादक रूप से प्राप्त करना कठिन हो जाएगा। इससे बचने का एक चतुर तरीका कुछ अन्य स्नैक्स और ट्रीट के साथ मुख्य भोजन पैक करना है। इस तरह उन्हें अपनी पसंद की कुछ चीज़ें ढूंढने और दिन के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए कुछ संयोजन साझा करते हैं, जिन्हें स्कूल जाने का समय आने पर एक साथ रखा जा सकता है।
लंच बॉक्स #1
- ग्रील्ड चिकन (कटा हुआ या कटा हुआ) टमाटर के स्लाइस, कटा हुआ सलाद, फेटा पनीर का एक छिड़काव और सरसों की एक धार के साथ एक बहु-अनाज लपेट में
- एक प्राकृतिक स्नैक बार, जैसे काशी का स्ट्राबेरी अनाज बार
- फलों का दही, जैसे ओइकोस के 100 ग्राम कप या एक केला
ध्यान दें: स्नैक बार और योगर्ट कप को कभी-कभी चीनी और अन्य एडिटिव्स से भरा जा सकता है। इसलिए खरीदने से पहले सामग्री सूची को पढ़ना सुनिश्चित करें।
लंच बॉक्स #2
- चेडर चीज़ के कुछ स्लाइस, प्रिजर्वेटिव-फ्री डेली मीट के कुछ स्लाइस, जैसे मेपल लीफ फूड्स के प्राकृतिक चयन ओवन-भुना हुआ चिकन स्तन, और एक बहु-अनाज बैगेल पर सरसों की एक धार
- बेबी गाजर, चेरी टमाटर और खीरे के स्लाइस का एक बैग
- एक नाशपाती
ध्यान दें: कई डेली मीट एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव से भरे हुए होते हैं, इसलिए किसी भी पैकेज्ड मीट पर सामग्री सूची की जांच करना सुनिश्चित करें, और उन्हें प्राकृतिक सामग्री के साथ चुनें। या बेहतर अभी तक, रात के खाने से पहले बचे हुए मांस का उपयोग करें, जैसे कि कटा हुआ चिकन स्तन या पतले कटा हुआ बीफ़।
लंच बॉक्स #3
- घर का बना मिर्च एक अच्छी तरह से सील थर्मस में
- पनीर के टुकड़े, जैसे बेबीबेल मिनिस
- नींबू के रस में संरक्षित ताजा साबुत सेब या सेब के स्लाइस
ध्यान दें: एक टपका हुआ थर्मस जो लंच बॉक्स में चिपचिपा या गीला तरल छोड़ देता है, बच्चों को पूरी तरह से खाने से रोक सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक तंग ढक्कन वाले थर्मस का उपयोग करें, और इसे पूरी तरह से सील कर दें।
लंच बॉक्स #4
- के कुछ स्कूप घर का बना अंडे का सलाद साबुत गेहूं की रोटी पर लेटस के पत्तों के एक जोड़े के बीच रखा गया
- का एक छोटा सा बैग घर का बना निशान मिश्रण
- एक नारंगी
ध्यान दें: अंडे के सलाद को दो सूखे सलाद के पत्तों के बीच रखने से रोटी दोपहर के भोजन के समय तक नरम और सूखी रहेगी। सैंडविच को प्लास्टिक रैप में लपेटें, और इसे एक शोधनीय कंटेनर में रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह बरकरार है।
अधिक स्कूल लंच विचार
स्कूल लंच बोरियत को रोकने के रचनात्मक तरीके
अपने बच्चे के स्कूल लंच में पोषण को छिपाने के तरीके
पूरी तरह से पैक किया गया स्कूल लंच
