इंद्रधनुष के अंत में लेप्रेचुन, गेंडा और सोने के बर्तनों की तरह, मायावी कार्य-जीवन संतुलन अक्सर एक मिथक की तरह लग सकता है - कई लोगों द्वारा चर्चा की जाती है लेकिन हमेशा वास्तविकता के दायरे से परे होती है। यदि यह आपके जीवन की तरह लगता है, और काम ने आपको इतना तनाव दिया है तो आपको विश्वास होना शुरू हो गया है कि आप जल्द ही एक कुष्ठ रोग से मिलेंगे - एक गेंडा की सवारी - किसी भी डाउनटाइम को प्राप्त करने के बजाय, हम यहां मदद करने के लिए हैं। काम/जीवन संतुलन खोजने के लिए पाँच असफल युक्तियों के लिए पढ़ें।
शेड्यूल डाउनटाइम
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कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में पहला कदम वास्तव में है अनुसूची डाउनटाइम, जिसका अर्थ है इसे अपनी पहले से ही अराजक टू-डू सूची में डालना। हम जानते हैं कि यह पागल लगता है, लेकिन यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो भागदौड़ या भागदौड़ महसूस करने के बावजूद रुक नहीं पाते हैं अधिक काम करना, अपने समय और विवेक को पुनः प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम यह है कि आप इसे अपना हिस्सा बनाकर खुद को आराम करने के लिए मजबूर करें। करने के लिए सूची।
अपने डेस्क पर खाने के बजाय (ईमेल चेक करते समय), दोपहर के भोजन के समय टहलने जाएं। यहां तक कि 15 मिनट भी आपको अधिक सतर्क और कम महसूस करने में मदद करेंगे जैसे आप अपने क्यूबिकल से बंधे हैं।
रात का खाना शुरू करने से पहले, बस बैठने के लिए अपने आप को कम से कम 15 से 20 मिनट का समय दें। घर में कीचड़ जमा करने के लिए सफाई नहीं, बच्चों पर चिल्लाना नहीं, चूल्हे पर बर्तन नहीं रखना। बस तुम, एक कुर्सी और तुम्हारे पैर ऊपर।
एक सप्ताहांत दिन चुनें कुछ ऐसा करने के लिए जिसे आप करना चाहते थे। यह पढ़ना, फिल्म देखना, किसी मित्र को बुलाना या सैर पर जाना हो सकता है - मुद्दा यह है कि इसे शेड्यूल करें और सुनिश्चित करें कि यह कपड़े धोने, किराने की खरीदारी या सफाई के समान वजन प्राप्त करता है।
अपनी टू-डू सूची संपादित करें
हम जानते हैं कि आप यह सब करना चाहते हैं, और आप अपने द्वारा किए गए काम के विशाल ढेर के साथ अब तक (अपेक्षाकृत) समझदार रहने में कामयाब रहे हैं, लेकिन यह वास्तविकता की जांच का समय है। अपनी टू-डू सूची पर एक नज़र डालें (यदि आपके पास कोई भौतिक सूची नहीं है जिसे आप संदर्भित कर सकते हैं, तो लिख लें वह सब कुछ जो आपको लगता है कि आपको इस सप्ताह करने की आवश्यकता है), अपनी पेंसिल को तेज करें और चीजों को पार करना शुरू करें आपकी सूची। एक बार जब आप अपने डाउनटाइम पर पकड़ खोना शुरू कर देते हैं, तो आप जितने कार्यों को संभालने की उम्मीद करते हैं, वह तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए आपको अपनी कार्य सूची को ट्रिम करना शुरू करना होगा।
ऐसे: अपने साप्ताहिक कार्यों को अलग करें आवश्यक डॉस तथा क्या करना चाहते हैं. जरूरी काम वे चीजें हैं जो आपको पूरी तरह से करनी हैं, जैसे कि क्लाइंट प्रेजेंटेशन या अपने बॉस के लिए मीटिंग नोट्स टाइप करना। वांट-टू-डॉस ऐसी चीजें हैं जैसे किसी प्रस्ताव के साथ हॉल में किसी की मदद करना (जबकि यह आपके लिए बहुत अच्छा है, आपको इसकी भी आवश्यकता है सोने के लिए - और खाने के लिए), अपने सहायक के जन्मदिन के लिए कंपनी पिकनिक या बेकिंग कुकीज का आयोजन (बस उसे खरीदें पुष्प)। अपने आप को कुछ सांस लेने के लिए जगह देने के लिए आपको वास्तव में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, अतिरिक्त शेव करें।
चलने के लिए समय निकालें
वर्कआउट करना - चाहे वह जिम जाना हो, टहलने जाना हो या अपनी योगा मैट के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताना हो - आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। यहां तक कि अगर आपके पास रात के खाने के बाद केवल 20 मिनट की पैदल दूरी के लिए समय है या जैसा कि ऊपर बताया गया है, अपने लंच ब्रेक के दौरान, चलने को प्राथमिकता दें। यह तनाव को कम करने में मदद करेगा, आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए, ग्राहकों के साथ व्यवहार करते हुए या बैठक आयोजित करते हुए रिचार्ज करने का समय देगा।
मिनी ब्रेक लें
कार्य-जीवन संतुलन खोजने का मतलब विस्तारित ब्रेक लेना या अकेले समय के अंतहीन घंटे नहीं है। आप छोटे ब्रेक के साथ रिचार्ज और डी-स्ट्रेस भी कर सकते हैं। अपने डेस्क से उठें और पांच मिनट स्ट्रेचिंग में बिताएं, किसी सहकर्मी के डेस्क पर चलने के बजाय उसे ईमेल करें या खुद का इलाज करें दोपहर की कॉफी के लिए (कार्यालय के बाहर की जगह से) - कुछ भी समय और स्थान बनाने के लिए जो सिर्फ के लिए है आप।
काम छोड़ो - काम पर
एक बार जब आप घर पर हों तो काम करना जारी रखना कितना लुभावना हो सकता है - हम सभी इसे करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अधिकार है। यदि तराजू काम की ओर बहुत अधिक झुके हुए हैं, तो आपके पास उस सभी महत्वपूर्ण "जीवन" भाग के लिए समय नहीं है, काम को अपने साथ घर ले जाना केवल और अधिक चिंता का कारण होगा। अगर आपको घर पर ही ईमेल की जांच करनी है, तो काम के बाद के तकनीकी समय पर एक समय सीमा निर्धारित करें। रात के खाने से 30 मिनट पहले या बाद में (बिस्तर से ठीक पहले कभी नहीं) खुद को जाँचने और किसी का जवाब देने के लिए दें महत्वपूर्ण संदेश और फिर कॉल बंद करें - अपने पति से अपने ब्लैकबेरी को छिपाने के लिए कहें, यदि ऐसा है तो लेता है। आप अपने डाउनटाइम के लायक हैं, लेकिन आप केवल वही हैं जो यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसे प्राप्त करें।
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