कई लोगों के लिए, सार्वजनिक बोलना टारेंटयुला और भूखे शार्क के साथ उन चीजों के संदर्भ में है जिनसे वे डरते हैं। लेकिन एक समय ऐसा भी आ सकता है जब आपसे कुछ ऐसा प्रस्तुत करने के लिए कहा जाए जिस पर आप काम कर रहे हैं या किसी सम्मेलन में वक्ता होने के लिए, और आपको इसे पूरा करना होगा। इसलिए हम इस डराने वाली अवधारणा से डराने वाले कारक को बाहर निकालने के लिए सार्वजनिक बोलने पर कुछ सुझाव साझा करते हैं।
1
पहचानें कि आप अकेले नहीं हैं
जब आप घबराए हुए होते हैं तो पहली बार भीड़ के सामने खड़े होते हैं, उन्हें दुश्मन के रूप में देखना शुरू करना आसान होता है। आप चिंता कर सकते हैं कि वे आपके हर शब्द और परिवर्तन का न्याय कर रहे हैं, और अभिभूत हो गए हैं। हालाँकि ये भावनाएँ स्वाभाविक हैं, ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से आपकी अपनी रचना हैं। अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो बाहर बैठे लोगों में से चाहते हैं आप सफल होने के लिए। वे चाहते हैं आपसे सीखने और आपका मनोरंजन करने के लिए। जैसा कि पुरानी कहावत है, आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। तो अगली बार जब आप बोलते समय ठोकर खाकर घबरा जाएं, तो एक सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि वहां हर कोई आपके लिए जड़ रहा है।
2
अभ्यास करें, अभ्यास करें, अभ्यास करें… और फिर इसे जाने दें
अपनी सामग्री को जानना सार्वजनिक बोलने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको जो कहना है, उसमें सहज होना महत्वपूर्ण है, और यह अभ्यास के साथ आता है। अपने भाषण से पहले के दिनों में, आप जो कहते हैं, उसे कई बार पढ़ें ताकि आप वास्तव में इससे परिचित हों, लेकिन ध्यान रखें कि आपके द्वारा किए जाने वाले सभी तैयारी के लिए सचेत होने की आवश्यकता नहीं है। जब आप सोते हैं तो मस्तिष्क बहुत अधिक प्रक्रिया करता है, इसलिए आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह रात के बजाय सुबह तक कितना अधिक डूब गया है। लेकिन जब बड़ा दिन आता है, तो आगे बढ़ने से ठीक पहले अपने नोट्स को बार-बार पढ़ने से बचें, क्योंकि इससे आपको किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक चिंता महसूस हो सकती है। उठने से पहले १०-१५ मिनट के लिए, बस सांस लें और आराम करें। भरोसा रखें कि आपने अपनी तैयारी पूरी कर ली है और आप वहां जाकर अपने दर्शकों से बात कर सकते हैं।
3
सांस लेना
यह आसान लगता है, है ना? लेकिन जब आप वहां होते हैं तो हमेशा ऐसा महसूस नहीं होता है। जब आपका शरीर नर्वस होता है, तो यह कस जाता है, जिससे आप कम, उथली साँसें लेते हैं, जो बात करने की कोशिश करते समय मदद नहीं करता है! गलत तरीके से सांस लेने से आप महत्वपूर्ण वाक्यों को पढ़ने में जल्दबाजी कर सकते हैं या अपने शब्दों को पलट सकते हैं। अपने घर की सुरक्षा में अभ्यास करते समय, ध्यान दें कि आप स्वाभाविक रूप से कहाँ सांस लेते हैं। अगर यह मदद करता है, तो उन पलों को अपने भाषण पर लिखें। इससे आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी कि आपको अपने भाषण को आरामदायक तरीके से देने के लिए कितनी बार सांस लेने की आवश्यकता है। एक बार जब आप वहाँ बोल रहे हों तो इस श्वास पैटर्न को बनाए रखें। जब हर कोई आपको देख रहा है, तो छोटी सी खामोशी अनंत काल की तरह महसूस कर सकती है, लेकिन यह उन्हें ऐसा नहीं लगेगा। विराम बोलने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले एक अच्छी गहरी सांस लेने के लिए कुछ समय निकालने से न डरें।
4
एक समूह में शामिल हों
सार्वजनिक बोलना एक आम डर है। ऐसे लोगों के समूह के सामने खड़े होने का विचार जो आपको घूर रहे हैं, कई व्यक्तियों में लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। इसलिए गैर-लाभकारी संगठन जैसे टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल आविष्कार किए गए थे। उनकी दबाव-मुक्त बैठकों में, आप अपने संचार और नेतृत्व कौशल को बेहतर बनाने के लिए समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के समूह के साथ काम करते हैं। इसलिए यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे दूसरों ने अपनी सार्वजनिक बोलने की क्षमता में सुधार किया है और सीखना चाहते हैं कि आप भी कैसे कर सकते हैं, तो एक खोजें आपके आस-पास का स्थान.
अधिक करियर टिप्स
इस साल अपने करियर को कैसे प्राथमिकता दें
5 करियर किलर
मिड-लाइफ करियर में बदलाव
