मेरी बेटियां अब छोटी हो गई हैं, लेकिन मैं अपनी प्रतिक्रिया कभी नहीं भूलूंगा जब पहली बार किसी ने मुझसे पूछा कि क्या मैं उन्हें ठोस पदार्थों पर शुरू करने के लिए उत्साहित हूं: मैं लगभग रोया। उस समय तक, मैं उनका एकमात्र भोजन स्रोत था, और मुझे उस स्तर की निर्भरता पसंद थी। साथ ही, हम छह महीने के निशान के जितने करीब पहुंचे, उतना ही मुझे याद दिलाया गया कि समय बहुत तेज़ी से आगे बढ़ता है। काश, घड़ी धीमी नहीं होती, और मेरी लड़कियों को भूख लगने की गारंटी थी। लेकिन जब बात आई बच्चों को ठोस आहार देना शुरू करना, मुझे खोया हुआ महसूस हुआ।
कब, कैसे और क्या खिलाना है, इस पर बहुत सारी राय है बच्चों को जो ठोस आहार शुरू कर रहे हैं। पहले उन्हें सब्जियां दें, ऐसा न हो कि आप एक अचार खाने वाला बनाना चाहते हैं; उनके भोजन को प्यूरी करें एक महंगे ब्लेंडर के साथ; प्यूरी छोड़ें और उन्हें असली चीजें दें; जंक फूड से हर कीमत पर बचें। मनुष्य हजारों वर्षों से अपने नवजात बच्चों को खिला रहा है। क्या यह इतना मुश्किल हो सकता है?
ठीक है, अगर आप सभी सलाहों को संकलित करते हैं - और, इसका सामना करते हैं, पुरानी पत्नियों की कहानियां — ब्लॉग, मित्रों और दादा-दादी से, हो सकता है। लेकिन दो बाल रोग विशेषज्ञों और मेरे छह महीने के बच्चों की मदद से, मैंने सीखा कि बच्चों को ठोस पदार्थ देना इतना कठिन नहीं है - बस थोड़ा गड़बड़ है।
कब शुरू करें
"सामान्य सिफारिश - और यही वह है" अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स कहते हैं - चार से छह महीने की उम्र के बीच है। तो वहाँ एक सीमा है," डॉ कैथरीन विलियमसन, एक बाल रोग विशेषज्ञ मिशन अस्पताल और AAP ऑरेंज काउंटी चैप्टर के अध्यक्ष, SheKnows को बताते हैं। "उसके ऊपर मेरी सिफारिश आम तौर पर छह महीने की उम्र के करीब होती है, लेकिन आखिरकार, जब बच्चा उस समय सीमा में तैयार हो जाता है।"
विलियमसन छह महीने के निशान तक प्रतीक्षा करने की सिफारिश करने वाले अकेले नहीं हैं; आप, विश्व स्वास्थ्य संगठन, तथा यूनिसेफ सभी सुझाव देते हैं कि बच्चे के जीवन के पहले आधे वर्ष के लिए केवल स्तनपान ही किया जाए, जबकि उनका पाचन तंत्र अभी भी विकसित हो रहा हो। स्तनपान है शिशुओं के लिए कई लाभ, जिसमें बीमारी और बीमारियों से सुरक्षा, वजन नियंत्रण और सामान्य पोषण शामिल है। इसका माता-पिता के लिए बढ़िया, भी, क्योंकि यह टाइप -2 मधुमेह, स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है (और यह ठीक है!). विलियमसन कहते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करते हैं कि आपके परिवार की जरूरतों के लिए सबसे अच्छा क्या है।
तत्परता के संकेतों के लिए देखें
बच्चे अपनी गति से विकसित होते हैं, और उन्हें जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है, डॉ किम श्नाइडरइंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ में बच्चों के लिए रिले अस्पताल में एक बाल रोग विशेषज्ञ, शेकनोज को बताता है। इसके बजाय, वह कहती है कि बच्चे आपको बताने के लिए कुछ महत्वपूर्ण संकेत दिखाएंगे, जिनमें से पहला यह है कि उन्होंने अपने जन्म के वजन को दोगुना कर दिया है। "उस बिंदु तक, वे आम तौर पर पर्याप्त हो गए हैं कि वे अपना वजन बढ़ाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त ठोस भोजन ले सकते हैं, क्योंकि उन्हें अधिक पोषण की आवश्यकता होती है," वह कहती हैं। श्नाइडर कहते हैं कि एक और महत्वपूर्ण संकेतक यह है कि यदि वे ऊंची कुर्सी पर बैठे हैं या बैठे हैं तो वे अपने सिर को अपने आप ऊपर रख सकते हैं।
शायद सबसे प्यारे संकेतों में से एक है कि एक बच्चा चौंकने के लिए तैयार है, आप जो खा रहे हैं उसमें उसकी रुचि है। "उस उम्र के बच्चे अपने माता-पिता को हर उस चीज़ में लगातार देखते रहेंगे जो वे करते हैं, लेकिन वे" विशेष रूप से भोजन में रुचि रखने जा रहे हैं... वे वास्तव में अपना सिर खाद्य स्रोत की ओर ले जाएंगे, "विलियमसन कहते हैं।
बेशक, ये संकेत तत्परता की गारंटी नहीं देते हैं। श्नाइडर का कहना है कि माता-पिता को यह देखने के लिए देखना चाहिए कि आपके द्वारा उन्हें एक छोटा चम्मच खिलाने के बाद बच्चे क्या करते हैं। यदि वे इसे पहले कुछ बार बाहर धकेलते हैं, तो निराश न हों, क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रतिवर्त है। "वह समय के साथ दूर जाना है, और उन्हें सीखना होगा कि चम्मच से [भोजन] कैसे खींचना है," वह कहती हैं। "लेकिन अगर वे अभी भी इसे लगातार बाहर कर रहे हैं, तो आप कुछ हफ़्ते में फिर से प्रयास करना चाह सकते हैं जब तक कि वे इसे खींचने की लटक नहीं जाते।"
जो हमें दूसरे बिंदु पर लाता है: अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें। ऐसा करने से उन्हें "मौखिक घृणा हो सकती है जहां वे मना करना शुरू कर देते हैं क्योंकि यह ऐसा कुछ है जिसे वे नियंत्रित करते हैं," श्नाइडर कहते हैं। एक सप्ताह में एक ब्रेक लेना और फिर से प्रयास करना ठीक है। यदि पैटर्न जारी रहता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
एक विधि चुनें
चौड़ा खोलें और कहें आह! जब आपके बढ़ते बच्चे को दूध पिलाने की बात आती है, तो दो मुख्य शिविर होते हैं: चम्मच से दूध पिलाने वाली प्यूरी या बच्चे का दूध छुड़ाना. प्यूरी लंबे समय से माता-पिता के लिए पसंदीदा रही है क्योंकि वे बनाने और स्टोर करने के लिए अपेक्षाकृत सरल हैं, और वे बच्चों के लिए पचाने में आसान हैं। आप विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, और यहां तक कि प्रोटीन को भाप कर सकते हैं, उन्हें ब्लेंडर में टॉस कर सकते हैं, और वॉयला! आपने अपने लिए एक छोटा सा भोजन लिया है।
लेकिन हाल के वर्षों में, बच्चे के नेतृत्व में दूध छुड़ाना, जिसमें माता-पिता आसानी से खाने वाले फिंगर फूड के पक्ष में चम्मच से पूरी तरह से त्याग करते हैं, एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। जबकि शुद्ध भोजन बच्चों को एक चम्मच से खाने के आदी होने में मदद करता है, बच्चे के नेतृत्व में वीनिंग अनुभव को और अधिक इंटरैक्टिव बनाता है। विलियमसन कहते हैं, "मुझे बच्चे के नेतृत्व वाली वीनिंग की अवधारणा पसंद है क्योंकि मुझे लगता है, सामान्य तौर पर, यह उस अवधारणा को ध्यान में रखता है कि आपका बच्चा खुद को खिलाने में सक्रिय भूमिका निभा रहा है।" "वे भोजन को छू रहे हैं, उनका भोजन के साथ संबंध है। उनका मस्तिष्क जानता है कि उनका हाथ भोजन को छू रहा है, उस बनावट को महसूस कर सकता है। मुझे वह अच्छा लगता है।"
लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है?
विलियमसन और श्नाइडर का कहना है कि अच्छी खबर यह है कि दोनों विकल्प बहुत अच्छे हैं। "यह एक दर्शन है जिसका मैं भोजन के साथ पालन करता हूं चाहे वे बच्चे हों या बच्चे या बड़े: बच्चे के संकेत का पालन करें," विलियमसन कहते हैं। “अगर बच्चे को प्यूरी पसंद नहीं है, तो चंकी खाइए। अगर बच्चे को चंकी पसंद नहीं है, तो प्यूरी के लिए जाएं।" वह आगे कहती हैं कि हर बच्चा अलग होता है, और कोई एक आकार-फिट-सभी विकल्प नहीं है। हेक, दूसरी बार चंकी फिंगर फूड देते समय इसे मिलाना और कभी-कभी प्यूरी करना ठीक है।
उस ने कहा, अगर आप बच्चे के नेतृत्व वाले वीनिंग रूट पर जा रही हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। श्नाइडर का कहना है कि सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शिशुओं के लिए घुटन के खतरों से बचने के लिए सभी भोजन आसान हो। तो, पूरे अंगूर, पनीर के बड़े टुकड़े, कड़ी सब्जियां, या गर्म कुत्तों जैसी चीजों से शुरू न करें। वह यह भी कहती है, "[बच्चे के नेतृत्व वाली वीनिंग] कोशिश करने का एक अच्छा समय है जब वे खुद से बैठे हैं और शुरू कर रहे हैं अपने हाथ लाने और चीजों को अपने मुंह में डालने के लिए... यह आमतौर पर सात और नौ के बीच होता है महीने।"
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इस आलेख का एक संस्करण मूल रूप से मार्च 2014 में प्रकाशित हुआ था।
