हम सभी जानते हैं कि ज्यादातर नए साल के संकल्प फरवरी में आते हैं। 1 (या पहले!) अवास्तविक संकल्प करने के बजाय, एक परिवार के रूप में एक साथ अधिक समय बिताने, कम बहस करने और सक्रिय रहने के लिए कुछ नई प्रतिबद्धताएं बनाएं।
1
रात के खाने के लिए बैठो
भोजन पारिवारिक रात्रिभोज साथ में किशोर धूम्रपान, शराब पीने और नशीली दवाओं के उपयोग की कम घटनाओं से जुड़ा हुआ है। शोध से यह भी पता चलता है कि जो बच्चे अपने परिवार के साथ खाते हैं उन्हें बेहतर ग्रेड मिलते हैं। और अगर आपको रात के खाने के लिए बैठने के लिए और भी अधिक कारणों की आवश्यकता है, तो घर पर खाना खाने से बाहर खाने की तुलना में कम खर्च होता है, और अपना खुद का खाना बनाना भोजन आपको इस बात का प्रभारी बनाता है कि आप और आपका परिवार क्या खा रहे हैं - इसलिए इसे स्वस्थ बनाना आसान होगा विकल्प। इस वर्ष संकल्प लें कि सप्ताह में कम से कम चार रात एक परिवार के साथ बैठकर भोजन करें।
2
ओवरशेड्यूलिंग बंद करो
यदि आपके बच्चों के लिए उनके दिन का हर पल निर्धारित है, तो उन्हें एक या दो गतिविधियों से बाहर निकलने पर विचार करें। आपको अपने बच्चों को उन गतिविधियों में भाग लेने का संतुलन खोजने देना होगा जो वे आनंद लेते हैं, जबकि मुफ्त खेलने, दोस्तों, परिवार और सोने के लिए समय भी देते हैं। माता-पिता जो अपने बच्चों को ओवरशेड्यूल करते हैं, वे अक्सर खुद को भी ओवरशेड्यूल करते हैं। अपने परिवार से वादा करें कि वह सभी को (यहां तक कि आप!) को थोड़ा और खाली समय देने की अनुमति देने के लिए सभी संरचना और योजना पर वापस आ जाएगा।
3
सप्ताह में एक बार अनप्लग करें
प्रौद्योगिकी के हमारे जीवन पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव से कोई इनकार नहीं कर सकता है। हालाँकि, यदि आपका परिवार कंप्यूटर या स्मार्टफोन से लगातार "कनेक्ट" है, टीवी देख रहा है या वीडियो गेम खेल रहा है, तो यह समय एक ब्रेक लेने और एक-दूसरे के साथ फिर से जुड़ने का है। सप्ताह में एक दिन को "अनप्लग्ड" दिन के रूप में नामित करें। इस दिन, कंप्यूटर, टेलीविजन, स्मार्टफोन और अन्य सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर दें और इन मजेदार और सरल विचारों के साथ बुनियादी बातों पर वापस जाएं:
- लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या तैराकी पर जाएं।
- एक विशेष कला और शिल्प परियोजना बनाएँ।
- एक परिवार के रूप में एक साथ खाना पकाएं।
- पढ़ने के लिए कुछ घंटे अलग रखें।
- परिवार या दोस्तों से मिलने जाएं।
- कुछ वसंत सफाई करो।
- चित्र बनाएं, पेंट करें या चित्र लें।
- सब्जी का बगीचा लगाओ।
- बोर्ड गेम या कार्ड खेलें।
- बात करने, आराम करने और हंसने में समय बिताएं।
4
परिवार के फिटनेस दिनों की योजना बनाएं
मज़ा पकड़ो पारिवारिक फिटनेस इस साल अपने परिवार को फिट और स्वस्थ रखने के लिए दिन। एक परिवार के रूप में व्यायाम करने के इन नए, मजेदार तरीकों को आजमाने के लिए हर शाम टहलें या एक साथ दौड़ें और सप्ताहांत पर अतिरिक्त समय का लाभ उठाएं:
- अपने आस-पड़ोस या स्थानीय पार्क के आसपास हाइक या बाइक की सवारी करें।
- अपने पिछवाड़े में एक बाधा कोर्स बनाएं।
- लेजर टैग या पेंटबॉल खेलें।
- रोलरब्लाडिंग या आइस स्केटिंग करें।
- फ़ैमिली फ़्लैग-फ़ुटबॉल या फ़ुटबॉल लीग में शामिल हों।
- मार्शल आर्ट कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
5
एक पारिवारिक शौक शुरू करें
एक साथ शौक शुरू करने के लिए अपने परिवार के सदस्यों के साथ सहयोग करें। उन विकल्पों पर चर्चा करें जो सभी को रुचिकर लगे और एक वोट लें कि आप सभी किस शौक को आजमाना चाहेंगे। शौक के लिए विचारों को उछालते समय, निम्नलिखित पर विचार करें:
- आयु-उपयुक्त गतिविधि: क्या परिवार में हर कोई उचित (और आनंददायक) स्तर पर भाग ले सकता है?
- वहनीयता: क्या आपका बजट आपके नए पारिवारिक शौक की लागत को समायोजित कर सकता है?
- दीर्घायु: क्या शौक कुछ ऐसा है जिसे आप और आपका परिवार आने वाले वर्षों तक बढ़ा सकते हैं?
6
वह परिवार जो एक साथ पत्रिकाएँ लिखता है एक साथ रहता है
पारिवारिक पत्रिका शुरू करना अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने के साथ-साथ उनकी अंतरतम भावनाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अपने बच्चों के साथ जर्नलिंग करना एक सर्पिल नोटबुक साझा करने जितना आसान हो सकता है जिसमें आप सभी एक साझा अनुभव के बारे में कुछ वाक्य (या अधिक) लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हाल ही में एक नए रेस्तरां में गए हैं, तो अपने परिवार के सभी लोगों को संक्षेप में बताने के लिए कहें रेस्तरां की उनकी व्यक्तिगत "समीक्षा" के साथ-साथ भोजन के अपने पसंदीदा क्षणों के नीचे अनुभव।
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यात्रा शुरू कर नजरों से दूर जाना
अधिक यात्रा करना एक अच्छा संकल्प है जिसका परिवार के प्रत्येक सदस्य को आनंद लेना निश्चित है। यात्राओं को असाधारण, ब्रेक-द-बैंक ट्रेक नहीं होना चाहिए। आसपास के शहरों या राज्यों में कैंपिंग, रोड ट्रिप और दोस्तों और परिवार से मिलने के बारे में सोचें।
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एक चैट समझौता करें
यदि आप अपने बच्चों के साथ केवल चैट करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो अधिक संवाद करने के लिए एक संकल्प बनाना (दिन-प्रतिदिन की आवश्यकताओं के बाहर) पहली बार में थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है। हालाँकि, जितना अधिक आप अपने परिवार के साथ आकस्मिक बातचीत का आनंद लेना शुरू करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा। साथ ही, यह आपको आपके बच्चों के करीब लाएगा ताकि उन कठिन वार्तालापों को करना आसान हो जाए जो कि अजीबोगरीब किशोरों के वर्षों में बहुत जरूरी हैं। यदि आपके बच्चे पहली बार में खुलने के लिए अनिच्छुक लगते हैं, तो बताकर पहला कदम उठाएं उन्हें के बारे में आपका दिन या एक विशेष स्मृति जो आपके पास है जब आप उनकी उम्र के थे।
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ज्यादा हंसें, बहस कम करें
संभवत: सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने परिवार के लिए कर सकते हैं, वह है जीवन का आनंद लेना और तर्क-वितर्क से बचना। छोटी चीजें पसीना मत करो। अपने घर में ढेर सारी हंसी और प्यार के साथ एक शांत माहौल बनाएं। अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें और दूसरों के प्रति दयालु रहें, और आपके बच्चे भी इसका अनुसरण करेंगे। टकराव और तनाव को कम करने से सभी के लिए एक स्वस्थ और खुशहाल वातावरण बनता है।
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