मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या मैं बता सकता हूं कि क्या कोई जोड़ा आखिरकार बना लेगा या टूट जाएगा। इसका उत्तर हां है, हालांकि तथ्य यह है कि वे मदद मांग रहे हैं, यह दर्शाता है कि आशा है।
अपने को बचाना चाहते हैं शादी? फिर इन रणनीतियों को लागू करने के लिए एक और क्षण प्रतीक्षा न करें।
1. दोषारोपण का खेल खेलना बंद करें
जब एमी और फिल (सभी नाम बदल गए) ने चिकित्सा शुरू की, तो वे उस खेल में उलझे हुए थे जिसमें कोई विजेता नहीं था: “तुम गलत हो; नहीं आप कर रहे हैं।" अपनी शादी के पूरे १० वर्षों के लिए, जोड़े ने नियमित रूप से एक-दूसरे पर यह वाक्यांश फेंका: "यह तुम्हारी गलती है।"
मैंने उन्हें कुछ विवाह धर्म दिया - जैसे कि, उनके रिश्ते में जीवित रहने की कोई प्रार्थना नहीं थी जब तक कि प्रत्येक व्यक्तिगत दोषों का स्वामित्व नहीं लेना शुरू कर देता। "यह कभी भी एक व्यक्ति 100 प्रतिशत गलत नहीं होता और दूसरा 100 प्रतिशत सही होता है। सब कुछ एक संतुलन है। और आपको अपने जीवनसाथी के साथ क्षमाशील भावना के साथ व्यवहार करने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं कि आपके प्रति बढ़ाया जाए। ”
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36 वर्षीय एमी ने कहा: "मुझे लगता है कि यह कहना स्वचालित हो गया कि फिल हमारी शादी को बर्बाद कर रहा था। इस तरह मुझे खुद को देखने की जरूरत नहीं पड़ी - दोषारोपण करने से कहीं ज्यादा कठिन कुछ करना।"
2. तारीफ की कला सीखें
जॉन गॉटमैन ने पाया कि अच्छे विवाहों में, सकारात्मक बातचीत आलोचनाओं से पांच से एक अनुपात से अधिक होती है। सकारात्मक बातचीत उर्फ तारीफ।
27 वर्षीय डाना ने कहा, और छह साल से शादी की, "दोस्तों और परिवार ने मुझे बताया कि टिम मेरे बारे में अच्छी बातें कहता है। समय लेकिन मेरे चेहरे पर, मुझे अपने पति से जो कुछ मिलता है वह कटाक्ष है और इससे दर्द होता है। ” टिम ने जवाब दिया, "बेबे, आप जानते हैं कि मैं कैसा हूं" बोध। हमने अपने परिवार में कभी तारीफ नहीं की। मुझे नहीं पता कैसे।" वह अपनी सांस के नीचे बड़बड़ाया: "आप बेहतर सीखेंगे!"
हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारा साथी हमारी तरफ है - हमसे प्यार करना, हमारा सम्मान करना, दयालु होना और प्रशंसा करना। स्वस्थ गतिशीलता के लिए यह आवश्यक गोंद है।
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इसलिए लौकिक सेब के बजाय दैनिक प्रशंसा देने पर काम करें। तारीफों का शीर्ष पर होना जरूरी नहीं है। उन्हें ईमानदार और व्यक्तिगत होना चाहिए। सिंपल इज फाइन: दुपट्टे का रंग आपकी आंखों से मेल खाता है। ” जिन प्रशंसाओं में अधिक विचार और जागरूकता शामिल होती है, उनमें शामिल हैं, "मैं वास्तव में आपकी सराहना करता हूं कि आप कैसे हैं" ध्यान दें कि जब मेरी तबीयत ठीक नहीं होती है और मुझे बिस्तर पर चाय ले आती है" या "हनी, जब आप घर के आसपास चीजों को ठीक करते हैं, तो यह मुझे ध्यान में रखता है" या "आपने किया" आपके कार्य प्रोजेक्ट पर इतना अच्छा काम मुझे यकीन है कि आपके बॉस को यह पसंद आएगा!" एक और महान है: "मैं बहुत खुशकिस्मत हूं कि आपने इतने साल पहले हां कहा था और मुझसे शादी की!"
3. अपने आप से पूछें, "मुझसे शादी करना कैसा लगता है?"
शायद एक स्वस्थ विवाह का सबसे महत्वपूर्ण घटक सहानुभूति है। यदि आप दोनों एक-दूसरे के जूते में एक मील नहीं चल सकते हैं, तो जब कोई समस्या आपको विभाजित करती है, तो समझौता करना असंभव नहीं तो कठिन होगा।
सारा, 40, और आठ साल की उम्र में, ने कहा, "बर्ट बहुत पागल हो जाता है जब भी मैं उसे बताता हूं कि उसे शैली की कोई समझ नहीं है। उसे क्यों नहीं मिलता मैं सिर्फ उसके फैशन सेंस को सुधारने की कोशिश कर रहा हूं?" जब तक बर्ट ने चिकित्सा में अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं किया, तब तक सारा को 'मिला' नहीं था कि बड़े होने के दौरान, बच्चों ने उनके हाथों का मजाक उड़ाया। इस प्रकार वस्त्र महान आत्म-चेतना का क्षेत्र था। अब सारा अधिक संवेदनशील है और आलोचना करने के बजाय, उन दोनों को क्रिसमस के उपहार के रूप में एक निजी दुकानदार के साथ एक सत्र खरीदने की पेशकश की। बर्ट ने खुशी-खुशी स्वीकार कर लिया।
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मैं अक्सर देता हूँ जोड़ों यह होमवर्क असाइनमेंट उन्हें सहानुभूति विकसित करने में मदद करने के लिए: अलग बैठो और लिखो कि आपके जीवनसाथी का आपसे विवाह होना कैसा होना चाहिए. जब वे सत्र में अपना होमवर्क साझा करते हैं तो अक्सर सदमा और विस्मय होता है। "वाह, मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि यह कितना कष्टप्रद है कि जब वह कमरे से बाहर निकलता है तो मैं उसे लाइट बंद करने के लिए लगातार डांटता हूं।"
सहानुभूति - एक स्थायी विवाह सुनिश्चित करने के लिए गुप्त घटक।
